តើអ្នកបារម្ភពីអ្វី?

close
មិនត្រឹមត្រូវ
ពិបាកយល់
ផ្សេងៗ

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ក្មេងៗញ៉ាំអាហារទាំងនេះ ជួយសុខភាពច្រើនណាស់ ពិសេសខួរក្បាល

    ក្មេងៗញ៉ាំអាហារទាំងនេះ ជួយសុខភាពច្រើនណាស់ ពិសេសខួរក្បាល

    បើ​គ្នា​យើង​ចេះ​ថែ​រក្សា​សុខភាព​ខួរ​ក្បាល​បាន​ល្អ មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ដល់​ការ​ចង​ចាំ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ បើ​ចំពោះ​ក្មេងៗវិញ​ រៀន​កាន់​តែ​ពូកែ កាន់​តែ​ឆ្លាត​វៃ ហើយ​ចំពោះ​ចាស់ៗ​​វិញ ក៏​ចៀស​ផុត​ជំងឺ​ជាច្រើន​ ពិសេស​ជំងឺ​ចាស់​វង្វេង​តែ​ម្តង។ “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹង​ណែនាំ​អាហារខ្លះៗ ជួយ​សុខភាព​ខួរ​ក្បាល និង​ការ​ចង​ចាំ​បាន​ល្អ។

    ១- ​ខ្លាញ់ត្រី

    ​និយាយ​ពី​សុខភាព​ខួរ​ក្បាល ត្រី​សម្បូរ​ខ្លាញ់​ ត្រូវ​ចាត់​ទុក​ជា​​អាហារចម្បង​គ្នា​យើងអាច​ពិចារណា ​ដូច​ជា ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រី​ដ្រូត (ស្រដៀង​ត្រីព្រួល) និង​ត្រី​សាឌីន​ ព្រោះ​ពពួក​ត្រី​ទាំង​នេះ សម្បូរ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា ៣។

    គ្នា​យើង​ត្រូវ​ដឹង​ថា អូមេហ្គា ៣ ជា​អាស៊ីដខ្លាញ់​​សំខាន់​ខ្លាំង​សម្រាប់​សុខភាព​ខូរ​ក្បាល​ អាច​ចៀស​ផុត​ពី​ជំងឺ​ចាស់​វង្វេង​បាន​ទៀត​ផង។ ការ​សិក្សា​រក​ឃើញ​ថា គ្នាយើងចូល​ចិត្ត​ញ៉ាំ​ត្រី​ អាចជួយឲ្យការ​ចងចាំបានល្អ និង​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ។

    អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

    ២- ប្រូខូលី

    ប្រូខូលី ក៏ជា​កំពូល​បន្លែ​ល្អ​​ចំពោះ​សុខភាព​យើង ព្រោះ​សម្បូរ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុក​ស៊ីត​កម្ម និង​វីតាមីន​ជាច្រើន​ទៀត។ ប្រូខូលី សម្បូរទៅដោយ​វីតាមីន K ដែលរាង​កាយ​យើងត្រូវការ ខណៈ​វីតាមីន​រលាយ​ក្នុង​ខ្លាញ់​ប្រភេទ​នេះ ក៏​ជា​សារធាតុ​ចម្បង​ដើម្បី​បង្កើត​ទៅ​ជា​ជាតិ Sphingolipid ​ជា​ទម្រង់​ខ្លាញ់​មួយ​ប្រភេទ​ក្នុង​ខួរ​ក្បាល មាន​ក្នុង​កោសិកា​ក្រាស់ៗ​នៃ​ខួរ​ក្បាល។ ការ​សិក្សា​ជាច្រើន​រក​ឃើញ​ថា ក្មេង​ជំទង់​ញ៉ាំ​វីតាមីន K ច្រើន ជួយ​ឲ្យ​ការ​ចង​ចាំ​បាន​ល្អ។

    ៣- ក្រូច

    ដូច​យើង​ដឹង​ស្រាប់​ ក្រូច​ជា​ផ្លែ​ឈើ​សម្បូរ​វីតាមីន​បំផុត ជួយ​សុខភាព​រាងកាយ​ទាំង​មូល​បាន​ច្រើន​ណាស់ ក្នុងនោះ​ក៏​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ខួរ​ក្បាល​ធ្វើ​ការ​កាន់​តែ​ល្អ​ដូច​គ្នា។ ​វីតាមីន C ក្នុង​ផ្លែ​ក្រូច ជា​សារធាតុ​សំខាន់​ ជួយ​ការ​ពារ​បញ្ហាបាក់ទឹក​ចិត្ត ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​ពពួក​រ៉ាឌីកាល់​សេរី ដែល​ជា​ភ្នាក់​ងារ​បំផ្លាញ​​កោសិកា​ខួរ​ក្បាល​យើង ពិសេស​វីតាមីន C ជួយ​ឲ្យ​យើង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ថែម​ទៀត​ផង។

    ៤- ស៊ុត

    ស៊ុត ក៏​ជា​អាហារ​ល្អ​ចំពោះ​ខួរ​ក្បាល​ដែរ ដោយ​សារ​សម្បូរ​វីតាមីន B6 និង B12 អាស៊ីដហ្វូលីក ពិសេស​​សារធាតុ Choline ដែល​ជា​សារធាតុ​ចម្បង​បង្កើត​ចេញ​ជា​អាស៊ីដCholine ជួយ​​ដល់​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រសាទ​ឲ្យ​គ្រប់​គ្រង​អារម្មណ៍ និង​ការ​ចង​ចាំ​កាន់​តែ​ល្អ។

    health-tool-icon

    គណនា BMR

    ប្រើប្រាស់​រង្វាស់​សុខភាព - អត្រាដុតកាឡូរី ដើម្បី​កំណត់ និង​​ដឹង​ពី​បរិមាណ​កាឡូរី​ដុត​សមស្របបំផុត​ទៅ​តាម កម្ពស់ ទម្ងន់ អាយុ និង​សកម្មរាងកាយ​នានា

    ប្រុស

    ស្រី

    Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

    រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
    ដោយ សន សុភា កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 02/10/2020
    ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
    Next article: