home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ស៊ុត​លាក់អាថ៌កំបាំងសុខភាព​​ ៥ យ៉ាង គ្នាយើង​ទំនងមិន​សូវ​បាន​ដឹង

ស៊ុត​លាក់អាថ៌កំបាំងសុខភាព​​ ៥ យ៉ាង គ្នាយើង​ទំនងមិន​សូវ​បាន​ដឹង

បើ​និយាយ​ពី​ស៊ុត​ ជឿ​ថា​គ្មាន​គ្នា​យើង​ណា​ម្នាក់​មិន​ស្គាល់​នោះ​ទេ ហើយ​ទំនង​ជា​បាន​ដឹង​ផង​ថា​ស៊ុត​សម្បូរ​ដោយ​ប្រូតេអ៊ីន​ទៀត​ផង។ ក្រៅពី​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន​ គ្នា​យើង​ដឹង​ទេ​ថា​ស៊ុត​នៅ​មាន​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ទៀត​ចំ​ពោះ​សុខ​ភាព​របស់​យើង ដែល​អាច​ថា​មាន​មនុស្ស​មិន​ច្រើន​ទេ​បាន​ដឹង​។​

. ស៊ុត​ល្អ​ចំពោះ​ខួរ​ក្បាល

ផ្នែក​ពណ៌​ក្រហម​របស់​ស៊ុត​ គឺ​ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន B ដែល​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ក្នុង​ការ​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​រលាក និង​ជួយ​ឲ្យ​សរីរាង្គ​ដំណើរ​ការ​បាន​ល្អ។ ដូច​នេះ​ហើយ ការ​ញ៉ាំ​ស៊ុត​អាច​ជួយ​ឲ្យ​យើង​មាន​ការ​ផ្ដោត​អារម្មណ៍ និង​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​បាន​ល្អ​។

. ស៊ុត​ជា​ប្រភព​វីតាមីន និង​រ៉ែ

ក្រៅពី​ម្បូរ​​ប្រូតេអ៊ីន ស៊ុត​ក៏​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ល្អ​ផ្សេង​ទៀត មាន​ទាំង​វីតាមីន និង​រ៉ែ។ វីតាមីន​សំខាន់​ៗ​​មាន​ក្នុង​ស៊ុត​គឺ​វីតាមីន D , B, A, E, និងK។ ក្រៅពី​វីតាមីន​ទាំង​នេះ ក្នុង​ស៊ុន​មាន​ប្រភេទ​រ៉ែ​សំខាន់​ៗ ដូចជា​ផូស្វ័រ កាល់ស្យូម Folate និង​ selenium។ មួយ​វិញ​ទៀត ស៊ុត​ជា​អាហារ​មាន​​បរិមាណ​កាឡូរី​ទាប ល្អ​ចំពោះ​សុខ​ភាព។

. ស៊ុត​ល្អ​ចំពោះ​បេះដូង

ស៊ុត​សម្បូរ​ដោយ​ខ្លាញ់​ល្អ HDL (high-density lipoprotein)។ បើ​មនុស្ស​យើង​មាន​ខ្លាញ់​ប្រ​ភេទនេះ​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​នឹង​ជួយ​បន្ថយ​ហានីភ័យ​ជំងឺ​បេះ​ដូង។ ថ្វី​បើ​ស៊ុត​ល្អ​បែប​នេះ​មែន តែ​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​យើង​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ស៊ុត​ច្រើន​រាល់​ថ្ងៃ​នោះ​ទេ គឺ​គួរ​ញ៉ាំ​ត្រឹម​​ពី​ ២ ទៅ​៦ គ្រាប់​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​បាន​ហើយ។

​​​​. ស៊ុត​ជួយ​សុខ​ភាព​ភ្នែក​

យើង​​ដឹង​ហើយ​ថា​វ័យ​កាន់តែ​ចាស់ ភ្នែក​របស់​យើង​ក៏​កាន់​តែ​ខ្សោយ​ដែរ ដោយ​វ័យ​កាន់តែ​ចាស់​ភ្នែក​យើង​អាច​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ភ្នែក​ឡើង​បាយ(cataract ) និង​ជំងឺ macular degeneration (ជំងឺ​ភ្នែក​បង្ក​ដោយ​សារ​វ័យ​កាន់​តែ​ចាស់)។ ស៊ុត​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីត​កម្ម​ពីរ​ដែល​អាច​ជួយ​កាត់​​បន្ថយ​បញ្ហា​ភ្នែក​ទាំង​នេះ និង​ជួយ​ការពារ​ភ្នែក​។

សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុក​ស៊ីត​កម្ម​ Luteinនិង zeaxanthin មាន​នៅ​ក្នុង​ស៊ុត មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ស្រទាប់​រ៉េទីន​ភ្នែក និង​ជួយ​រក្សា​ភ្នែក​ឲ្យ​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ។

. ស៊ុត​រួមចំណែក​ឲ្យ​ស្រក​គីឡូ

ស៊ុត​មាន​ផ្ទុក​ប្រូតេអ៊ីន​ខ្ពស់ ពេល​យើង​ញ៉ាំ​ទៅ​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ឆាប់​ឆ្អែត និង​មិន​ងាយ​ឃ្លាន​ដូច​គ្នា។​ ការណ៍​នេះ​នឹង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ច្រើន​លើស​កម្រិត និង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​បរិមាណ​កាឡូរី។ ដូច​នេះ​ហើយ អ្នក​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់ កុំ​រំលង​ស៊ុត​ក្នុង​របប​អាហារ។​​​

health-tool-icon

គណនា BMR

ប្រើប្រាស់​រង្វាស់​សុខភាព - អត្រាដុតកាឡូរី ដើម្បី​កំណត់ និង​​ដឹង​ពី​បរិមាណ​កាឡូរី​ដុត​សមស្របបំផុត​ទៅ​តាម កម្ពស់ ទម្ងន់ អាយុ និង​សកម្មរាងកាយ​នានា

ប្រុស

ស្រី

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

https://www.healthshots.com/healthy-eating/superfoods/5-underrated-health-benefits-of-eggs-you-probably-didnt-know-about/

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ ទូច សុខា កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 14/10/2020
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
x