home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

គុណប្រយោជន៍​សុខភាព ​៣យ៉ាងពីអង្ករសម្រូបគ្រប់គ្នាគួរដឹង

គុណប្រយោជន៍​សុខភាព ​៣យ៉ាងពីអង្ករសម្រូបគ្រប់គ្នាគួរដឹង

បាយ ត្រូវ​បាន​មនុស្សជាតិ​យើង​​ជ្រើស​រើស​ជា​អាហារ​រាប់​ពាន់​ឆ្នាំ​មក​ហើយ។ គ្នា​យើង​ដឹង​ទេ​ នៅ​ប្រ​ទេស​ចិន​​​គេ​រក​ឃើញ​​ថា​មនុស្ស​បាន​​ប្រើ​​ឧបករណ៍​កសិកម្ម​ ​តាំង​ពី​៨០០០​ឆ្នាំ​មុន​មក​ម្លេះ ហើយ​ប្រ​ភេទ​ស្រូវ​ខ្លះ​ត្រូវ​គេ​រក​ឃើញ​ថា​មាន​តាំង​ពី​២០០០​ឆ្នាំ​មុន​នេះ​ទៅ​ទៀត​។​។

គិត​មក​ដល់​សព្វ​ថ្ងៃនេះ មាន​ជាតិ​សាសន៍​មិន​តិច​ជាង​១០០​ទេ ដែល​បាន​យក​បាយ​ជា​អាហារ​គោល ហើយ​អ្វី​ដែល​គេ​ចាប់អារម្មណ៍​នោះ​គឺ​ផល​ប្រ​យោជន៍​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​អង្ករ​សម្រួប​ ព្រោះ​ថា​អង្ករ​ប្រ​ភេទ​នេះ​មាន​ការ​កែ​ច្នៃ​តិច និង​មាន​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​​ចិញ្ចឹម​ច្រើន​។ បើ​អ៊ីចឹង​អង្ករ​សម្រូប​មាន​ប្រ​យោជន៍​អ្វី​ខ្លះ​ដល់​សុខ​ភាព​អ្នក​ញ៉ាំ?​

សម្បក​ខាងក្រៅ​របស់​អង្ករ​មាន​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន និង​រ៉ែ ច្រើន​ប្រភេទ។ សម្បក​ខាង​ក្រៅ​នេះ​ នឹង​បាត់​បង់​នៅ​ពេល​​គេ​យក​ស្រូវ​​ចូល​កែ​ច្នៃ​ក្នុង​​រោង​ម៉ាស៊ីន​​ផលិត​ជា​អង្ករ​ស ខណៈ​អង្ក​រសម្រូប​នៅ​មាន​សម្បក​ទាំងនេះ ដែល​នាំ​ឲ្យ​អង្ក​រ​សម្រូប​មាន​ផល​ល្អ​ចំពោះ​សុខ​ភាព​ជាង​អង្ករ​ស​។​

អង្ករ

.កាត់​បន្ថយ​ឱកាស​កើត​ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​

អង្ករ​សម្រូប​មាន​សន្ទស្សន៍​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករទាប ដែល​នេះ​មាន​ន័យ​ថា​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​​ក្នុង​ឈាម​របស់​យើង​ឡើង​ពេល​ញ៉ាំ​។ ការសិក្សា​បង្ហាញ​ថា យើង​ញ៉ាំ​បាយ​ពី​អង្ករ​សម្រូប​បី​ពេល​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ឱកាស​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ប្រ​ភេទ​២ បាន​ដល់ទៅ​៣២​ភាគ​រយ​។

ការ​សិក្សា​រក​ឃើញ​ទៀត​ថា ការ​ញ៉ាំ​បាយ​ពី​អង្ករ​ស បាន​​បង្កើត​ឱកាស​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ ដោយ​ថា​អ្នក​ញ៉ាំ​បាយ​ពី​អង្ករ​ស​ច្រើន​អាច​មាន​ឱកាស​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ប្រ​ហែល​១៧​ភាគរយ​ ច្រើន​ជាង​អ្នក​មិន​សូវ​ញ៉ាំ​អង្ករ​ប្រភេទ​នេះ​។​

.ជួយ​សុខភាព​បេះដូង

សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ល្អៗ​នៅ​ក្នុង​អង្ករ​សម្រួប​ជួយ​រក្សា​សុខភាព​​បេះ​ដូង​របស់​យើង​ឲ្យ​នៅ​ល្អ​។ អង្ករ​សម្រូប​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​សរសៃ អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​ស្លាប់​ដោយសារ​ជំងឺ​បេះដូង។ អង្ករ​សម្រូប​​ក៏​មាន​ផ្ទុក​ម៉ាញ៉េស្យូម​ខ្ពស់ ដែល​អាច​ជួយ​យើង​កាត់​បន្ថយ​គ្រោះ​ថ្នាក់​ពី​ជំងឺ​បេះ​ដូង និង​គ្រោះ​ថ្នាក់​សរសៃឈាម​ខួរ​ក្បាល​។

ជា​រួម ការ​សិក្សា​បង្ហាញ​ថា​ការ​ញ៉ាំ​អង្ករ​សម្រូប​ ឬ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ផ្សេងៗ​ទៀត​អាច​កាត់​បន្ថយ​ជំងឺ​បេះដូង​បាន​ដល់ទៅ​២២ភាគរយ និង​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​គ្រោះ​ថ្នាក់​សរសៃឈាម​ខួរ​ក្បាល​ប្រហែល​១២​ភាគ​រយ​។

.ជួយ​រក្សា​ទម្ងន់​បាន​ល្អ

ការ​សិក្សា​ខ្លះ​បាន​លើកឡើង​ថា​ ការ​ជ្រើស​រើស​យក​អង្ករ​សម្រូប​​ដាក់​ក្នុង​របប​អាហារ​ជួយ​អ្នក​លើស​ទម្ងន់​ឲ្យ​ស្រក​គីឡូ​ និង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​សន្ទស្សន៍​ទម្ងន់​រាង​កាយ(BMI) ទៀត​ផង​។​ ដូច​យើង​ដឹង​ហើយ​ថា អង្ករ​សម្រូប មាន​ជាតិ​សរសៃ​ច្រើនជាង​អង្ករ​ស ហើយ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់ ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ឆ្អែត​បាន​យូរ នាំ​ឲ្យ​យើង​មិន​សូវ​ញាំអ្វី​បន្ថែម​បរិមាណ​កាឡូរី​ចូល​ក្នុង​ខ្លួន​។ ដូច​នេះ​ហើយ បើ​យើង​ប្ដូរ​ពី​ញ៉ាំ​បាយ​ពី​អង្ករ​ស មក​ជា​អង្ករ​សម្រូប នោះ​យើង​នឹង​អាច​ញ៉ាំ​អាហារ​តិច ដោយ​មិ​ន​មាន​អារម្មណ៍​ឃ្លាន​ខ្លាំង​ផង​។

health-tool-icon

គណនា BMR

ប្រើប្រាស់​រង្វាស់​សុខភាព - អត្រាដុតកាឡូរី ដើម្បី​កំណត់ និង​​ដឹង​ពី​បរិមាណ​កាឡូរី​ដុត​សមស្របបំផុត​ទៅ​តាម កម្ពស់ ទម្ងន់ អាយុ និង​សកម្មរាងកាយ​នានា

ប្រុស

ស្រី

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

https://www.livescience.com/50461-brown-rice-health-benefits-nutrition-facts.html

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-brown-rice#2

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ ទូច សុខា កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 19/11/2020
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
x