ជំនឿមិនត្រឹមត្រូវ ធ្វើឲ្យស្ត្រីចង់សម្រកទម្ងន់កាន់តែធាត់ទៅវិញ

មានស្ត្រីជាច្រើនក្រោយឡើងគីឡូ ព្យាយាមរកគ្រប់វិធីដើម្បីឲ្យបានរាងស្គមស្អាតពីមុនមកវិញ ប៉ុន្តែមិនអាចបានសម្រេច។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ច័ន្ទ រស្មី ឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី នឹងបង្ហាញពីជំនឿខុសនាំឲ្យយើងកាន់តែធាត់លើសដើម មិនថាអ្នកនៅលីវ ឬអ្នកមានកូនរួច ដែលតែងតែយល់ខុសកន្លងមក។

១- មិនផឹកទឹក ទម្ងន់មិនឡើង

ការពិតទៅប្រសិនបើខ្វះជាតិទឹក រាងកាយយើងនឹងឃ្លានខ្លាំង ទប់ចំណង់អាហារមិនសូវបានឃើញអីក៏ចង់ញ៉ាំទាំងអស់។ ដូច្នេះហើយបានជាអ្នកដែលមើលរំលងភាពសំខាន់របស់ទឹកឆាប់ធាត់រហ័ស។ វិធីផឹកទឹកដ៏ល្អបំផុត គឺភ្ញាក់ពីដេកព្រឹកឡើងមួយកែវ ផឹកមួយកែវទៀតចន្លោះពេលបាយ ផឹកក្រេបម្ដងបន្តិចៗ ចន្លោះពេលធ្វើការ ហើយផឹកមួយកែវពេញមុនចូលដេក១ម៉ោង។ បរិមាណត្រឹមត្រូវបំផុត គឺត្រូវផឹក ២ ទៅ ២,៥ លីត្រ/ថ្ងៃ។

២- ផឹកទឹកផ្លែឈើ

ការពិតទៅទឹកផ្លែឈើដែលដាក់លក់សព្វថ្ងៃនេះ គ្មានសារជាតិសរសៃនៅសេសសល់ឡើយ។ ដូច្នេះផឹកទឹកផ្លែឈើមួយកែវស្មើនឹងបង្កើនភាពធាត់ឲ្យខ្លួនឯងដោយមិនដឹងខ្លួន។ ក្រៅពីនេះ ពេលយើងផឹកទឹកផ្លែឈើដែលមានសារធាតុស្ករច្រើនឡើងៗពេលនោះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងឡើងភ្លាមៗដែរ ធ្វើឲ្យយើងឆាប់ឆ្អែត។ ប៉ុន្តែមិនយូរប៉ុន្មាននៅពេលរាងកាយប្រើជាតិស្ករក្នុងឈាមអស់ហើយ ពេលនោះកម្រិតជាតិស្ករក៏នឹងថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាហេតុធ្វើឲ្យយើងឃ្លានខ្លាំង បាយ១ចាន ២ចានស្ទើរតែទប់មិនជាប់ ហើយទីបំផុតភាពធាត់ក៏កើនមួយជាពីរ។

៣- ទុកចិត្តម្ហូបគ្រប់មុខដែលចម្អិនពីត្រី

ត្រីអាចមានអូមេហ្កា ៣ ដែលជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីដែលកំពុងតែសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្មានទេ ពីព្រោះអាហារដែលចម្អិនពីត្រីច្រើនតែគេចមិនផុតពីការចៀនឡើយ។ បើជាបឺហ្គឺរសាច់ត្រី គេដាក់ទឹកម៉ាយ៉ូណែស (Mayonnaise) ទាល់តែសើមជោគ។ ដូច្នេះមុននឹងញ៉ាំត្រី មិនត្រូវភ្លេចគណនារកបរិមាណកាឡូរីផង ពីព្រោះត្រីមួយចានខ្លះអាចមានកាឡូរីខ្ពស់ជាងមាន់អាំងដ៏ឆ្ងាញ់ពិសារបស់យើងទៅទៀត។

៤- អាហារខ្លាញ់ទាបគឺមិត្តល្អ

អាហារខ្លាញ់ទាបភាគច្រើនមានរសជាតិសាប ដូច្នេះហើយបានជាអ្នកចម្អិនច្រើនថែមស្ករចូលធ្វើឲ្យទម្ងន់ទទួលកាឡូរីបន្ថែមយ៉ាងច្រើនទៀត។ ដូច្នេះបើចង់ផ្ញើក្ដីសង្ឃឹមទៅលើអាហារខ្លាញ់ទាប ស្ត្រីទាំងឡាយត្រូវអានស្លាកណែនាំឲ្យបានច្បាស់ ដើម្បីត្រួតពិនិត្យបរិមាណស្ករ និងកាឡូរីផង។

៥- ទុកចិត្តអាហារបន្លែ

ពាក្យថាបន្លែមួយម៉ាត់មិនមែនមានកាឡូរីទាបនោះទេ ពីព្រោះអាហារបន្លែភាគច្រើន មានខ្លាញ់ពេញចាន ដូចជាឆាបន្លែជាដើម ពេលញ៉ាំទៅភាពធាត់ក៏មកសួរសុខទុក្ខ។ ដូច្នេះបើចង់ញ៉ាំបន្លែត្រូវចូលផ្ទះបាយធ្វើដោយខ្លួនឯង ឬក៏ប្រាប់ទៅអ្នកធ្វើការនៅតាមហាងឲ្យដាក់ខ្លាញ់តិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

សម្រកទម្ងន់

៦- គោលដៅហួសជើងមេឃ

មុននឹងយើងតាំងចិត្តសម្រកទម្ងន់ ស្ត្រីទាំងឡាយគួរតែទទួលស្គាល់ថា តើទ្រាំសម្រកទម្ងន់បានដែរឬទេ? អ្នកខ្លះកំណត់ក្នុងចិត្តថា នឹងសម្រកទម្ងន់ឲ្យបានមួយសប្ដាហ៍ ២ គីឡូក្រាម ដែលអាចធ្វើបាននៅសប្ដាហ៍ដំបូង។ ប៉ុន្តែសប្ដាហ៍ទីពីរមិនគ្រាន់តែទ្រាំមិនបានប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងញ៉ាំច្រើនជាងមុនទៅទៀត។

៧- អត់ញ៉ាំរបស់ផ្អែម

ទោះបីជារបស់ផ្អែមធ្វើឲ្យធាត់ក្ដី ប៉ុន្តែការតមមិនញ៉ាំចំណីផ្អែមសោះក៏មិនមែនជាវិធីសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អនោះដែរ ពីព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យរាងកាយ និងបេះដូងយើងដង្ហោយរកតែនំខេក ទឹកក្រូចរហូតនៅពេលណាដែលយើងបានហូបនំផ្អែមៗ ត្រឹមតែមួយចំណិត នោះយើងនឹងភ្លេចចំណីផ្សេងគ្រប់យ៉ាង។

ត្រួតពិនិត្យដោយ

វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត

ឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ

អត្ថបទដោយ Try Ravi · កែ 23/06/2020

ជំនឿមិនត្រឹមត្រូវ ធ្វើឲ្យស្ត្រីចង់សម្រកទម្ងន់កាន់តែធាត់ទៅវិញ

១- មិន​ផឹក​ទឹក ទម្ងន់​មិន​ឡើង

២- ផឹកទឹក​ផ្លែ​ឈើ

៣- ទុកចិត្ត​ម្ហូប​គ្រប់​មុខ​ដែល​ចម្អិន​ពី​ត្រី

៤- អាហារ​ខ្លាញ់​ទាប​គឺ​មិត្ត​ល្អ

៥- ទុកចិត្ត​អាហារ​បន្លែ

៦- គោលដៅ​ហួស​ជើង​មេឃ

៧- អត់​ញ៉ាំ​របស់​ផ្អែម