បញ្ហាឈឺជើង ជង្គង់ ឬត្រគាកនេះ គ្នាយើងភាគច្រើន ប្រហែលជាធ្លាប់ជួបហើយ ដែលវាអាចបណ្ដាលមកពីយើង ឈរ ឬអង្គុយធ្វើការយូរពេក ឬលេងកីឡាណាបញ្ចេញកម្លាំងខ្លាំង រួមជាមួយភាពនឿយហត់ អស់កម្លាំងប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹងណែនាំក្បួនហាត់ប្រាណចំនួន ៥ ជួយបំបាត់ការឈឺចាប់នៅផ្នែកទាំងនេះ។

១. លើកកែងជើង

ដើម្បីហាត់ប្រាណបែបនេះ យើងត្រូវមានកៅអីមួយ ហើយឈរពីក្រោយកៅអីនោះ។

លើកជើងម្ខាងឡើងទៅផ្នែកខាងក្រោយរបស់យើង
លើកកែងជើងម្ខាងនោះ យឺតៗ ឡើងលើរហូតដល់យើងឈរដោយប្រើចុងជើងម្ខាងទៀត
ទម្លាក់កែងជើងយឺតៗទៅក្រោមវិញ
អនុវត្តបែបនេះ ១០-១៥ដង ដោយប្រើជើងទាំងសងខាង

ការហាត់ប្រាណបែបនេះ នឹងពង្រឹកកជើង និងជួយដល់សាច់ដុំនៅជុំវិញជង្គង់។

២. ដើរដោយចុងជើង

ការហាត់ប្រាណបែបនេះ គឺសាមញ្ញទេ ដោយយើងអាចហាត់បាននៅតាមផ្ទះ។ យើងគ្រាន់តែដើរដោយប្រើចុងជើង ក្នុងល្បឿនលឿន នោះវានឹងជួយដល់កំភួនជើង ចលនារបស់ចុងជើង និងធ្វើឲ្យជើងស្រឡូន។ ដើរដោយចុងជើងបែបនេះ ពី ៥-១៥នាទី ឬរហូតដល់ហត់ក៏បាន។

៣. បង្វិលកជើង

អង្គុយចុះ ឬ ឈរក៏បាន ហើយលើកជើងម្ខាងឡើង
បង្វិលប្រអប់ជើងយឺតៗ ដោយមានរាងជាងរង្វង់
អនុវត្តបែបនេះ ១០ដង ដោយមានរាងជារង្វង់ចូលក្នុង និង ១០ដង ដោយមានរាងជារង្វង់ចេញក្រៅ សម្រាប់ជើងទាំងសងខាង

ឈឺជើង Hello គ្រូពេទ្យ

៤.ហ្វឹកហាត់ដោយទាញ

សម្រាប់ការហាត់ប្រាណបែបនេះ យើងត្រូវការខ្សែកៅស៊ូ។

ចងខ្សែកៅស៊ីភ្ជាប់ជាមួយជើងតុរ ឬផ្នែកណាមួយនៃគ្រឿងសង្ហារិម
ដាក់ជើងម្ខាងក្រោមជើងម្ខាងទៀត ហើយបត់ជង្គង់បន្តិច
ទាញខ្សែកៅស៊ូមកដាក់លើខ្នងជើងម្ខាងដែលនៅខាងលើ ហើយទាញខ្សែកៅស៊ូយឺតៗ
អនុវត្តបែបនេះ ១០-១៥ដង សម្រាប់ជើងទាំងសងខាង

៥. ការដើរលើកូនបាល់

ការហាត់បែបនេះ យើងត្រូវមានកូនបាល់តូចមួយ ឬគ្រាប់តេន្នីសក៏បាន។

អង្គុយលើកៅអី ហើយដាក់ជើងលើកូនបាល់
ធ្វើចលនាលើកូនបាល់ ដោយរុញកូនបាល់ទៅមុខ និងថយក្រោយវិញ។

ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕

បើឈឺជើង ជង្គង់ ឬត្រគាក ក្បាច់ហាត់ប្រាណទាំងនេះ អាចជួយបាន