home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

បើឈឺជើង ជង្គង់ ឬត្រគាក ក្បាច់ហាត់ប្រាណទាំងនេះ អាចជួយបាន

បើឈឺជើង ជង្គង់ ឬត្រគាក ក្បាច់ហាត់ប្រាណទាំងនេះ អាចជួយបាន

បញ្ហា​ឈឺ​ជើង ជង្គង់ ឬត្រគាកនេះ គ្នាយើង​ភាគច្រើន ប្រហែល​ជាធ្លាប់​ជួប​ហើយ ដែល​វាអាច​បណ្ដាល​មកពី​យើង ឈរ ឬអង្គុយ​ធ្វើការ​យូរពេក ឬ​លេងកីឡា​ណា​បញ្ចេញ​កម្លាំង​ខ្លាំង រួម​ជាមួយ​ភាព​នឿយហត់ អស់កម្លាំង​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ផងដែរ។ “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹង​ណែនាំ​ក្បួន​ហាត់ប្រាណ​ចំនួន ៥ ជួយ​បំបាត់​ការឈឺ​ចាប់​នៅ​ផ្នែក​ទាំងនេះ។

១. លើកកែងជើង

ដើម្បី​ហាត់ប្រាណ​បែបនេះ យើង​ត្រូវមាន​កៅអី​មួយ ហើយ​ឈរ​ពីក្រោយ​កៅអីនោះ។

  • លើកជើង​ម្ខាង​ឡើងទៅផ្នែក​ខាងក្រោយ​របស់​យើង
  • លើក​កែងជើង​ម្ខាង​នោះ យឺតៗ ឡើង​លើរហូត​ដល់​យើងឈរ​ដោយ​ប្រើចុង​ជើង​ម្ខាង​ទៀត
  • ទម្លាក់​កែងជើង​យឺតៗទៅ​ក្រោម​វិញ
  • អនុវត្ត​បែប​នេះ ១០-១៥​ដង ដោយ​ប្រើ​ជើងទាំង​សងខាង

ការហាត់ប្រាណ​បែប​នេះ នឹង​ពង្រឹក​កជើង និង​ជួយ​ដល់​សាច់ដុំ​នៅ​ជុំវិញ​ជង្គង់។

២. ដើរដោយ​ចុងជើង

ការហាត់ប្រាណ​បែបនេះ គឺសាមញ្ញទេ ដោយ​យើង​អាចហាត់​បាន​នៅតាម​ផ្ទះ។ យើង​គ្រាន់តែ​ដើរ​ដោយ​ប្រើ​ចុងជើង ក្នុង​ល្បឿនលឿន នោះវា​នឹងជួយ​ដល់​កំភួន​ជើង ចលនា​របស់​ចុងជើង និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ជើង​ស្រឡូន។ ដើរដោយ​ចុងជើង​បែបនេះ ពី ៥-១៥​នាទី ឬ​រហូត​ដល់​ហត់ក៏បាន។

៣. បង្វិល​កជើង

  • អង្គុយចុះ ឬ ឈរក៏បាន ហើយ​លើកជើងម្ខាងឡើង
  • បង្វិល​ប្រអប់​ជើង​យឺតៗ ដោយ​មាន​រាងជាង​រង្វង់
  • អនុវត្តបែប​នេះ ១០​ដង ដោយ​មាន​រាងជា​រង្វង់ចូល​ក្នុង និង ១០​ដង ដោយ​មាន​រាងជា​រង្វង់​ចេញក្រៅ សម្រាប់​ជើង​ទាំង​សងខាង

ឈឺជើង Hello គ្រូពេទ្យ

៤.ហ្វឹកហាត់​ដោយ​ទាញ

សម្រាប់​ការហាត់ប្រាណ​បែប​នេះ យើងត្រូវការ​ខ្សែកៅស៊ូ។

  • ចងខ្សែកៅស៊ី​ភ្ជាប់​ជាមួយ​ជើង​តុរ ឬផ្នែក​ណាមួយ​នៃ​គ្រឿងសង្ហារិម
  • ដាក់ជើងម្ខាង​ក្រោម​ជើងម្ខាងទៀត ហើយ​បត់ជង្គង់​បន្តិច
  • ទាញខ្សែ​កៅស៊ូ​មកដាក់​លើ​ខ្នងជើងម្ខាងដែល​នៅ​ខាងលើ ហើយ​ទាញខ្សែកៅស៊ូ​យឺតៗ
  • អនុវត្ត​បែបនេះ ១០-១៥​ដង សម្រាប់​ជើង​ទាំង​សងខាង

៥. ការដើរ​លើកូន​បាល់

ការហាត់បែបនេះ យើង​ត្រូវមាន​កូនបាល់​តូចមួយ ឬគ្រាប់​តេន្នីស​ក៏បាន។

  • អង្គុយ​លើ​កៅអី ហើយ​ដាក់ជើង​លើ​កូន​បាល់
  • ធ្វើ​ចលនា​លើ​កូន​បាល់ ដោយ​រុញកូន​បាល់​ទៅមុខ និង​ថយក្រោយ​វិញ។​

ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

health-tool-icon

គណនា BMI

ប្រើ​រង្វាស់សុខភាព​BMI ដើម្បី​គណនា​រាងកាយ ទម្ងន់ និង​កម្ពស់​សមសួន និង​សុខភាព​ល្អ

ប្រុស

ស្រី

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
អត្ថបទដោយ គីង ច័ន្ទវាសនា​ នៅ 07/08/2019
ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ ជីព ចិត្ត
x