អត្ថបទគួរអាន៖
៣- ចំណីចំណុក
អ្នកចូលចិត្តញ៉ាំផ្អែមៗ ឧទាហរណ៍ញ៉ាំកាហ្វេស្ករ ១០០ ឬលើសនេះ ដូចធ្វើបាបប្រដាប់ភេទខ្លួនអ៊ីចឹង។ ជាតិស្ករពីចំណីចំណុក ឬកាហ្វេ សុទ្ធតែអាចបង្កឲ្យទ្វារមាសស្ត្រីមានក្លិនមិនល្អ រមាស់។ មួយទៀត ពេលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំងាយចុះខ្សោយ បណ្ដាលឲ្យងាយឆ្លងមេរោគផ្សិត។
៤- ឧស្សាហ៍ស្ត្រេស
និយាយដល់រឿងស្ត្រេស នរណាក៏ស្ត្រេស ស្មុគស្មាញច្រើន គិតច្រើនដែរ ប៉ុន្តែអ្នកមានបញ្ហាច្រើន គិតអីមិនលេច តប់ប្រមល់ រកពេលសើចសប្បាយមិនបាន នោះនឹងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ប្រព័ន្ធការពារដ៏សំខាន់ចុះអន់ថយ មានន័យថា ជំងឺឱកាសនិយម និងមេរោគពពួកផ្សិត ងាយឆ្លងចូលទ្វារមាស បង្កឲ្យរមាស់ដោយមិនដឹងខ្លួន។
បន្ថយស្ត្រេស បន្ថយស្មុគ ពិតជាចាំបាច់បំផុត និងមិនលំបាកខ្លាំងពេកនោះដែរ ដោយទម្លាក់ការងារ និងរឿងដែលនៅណែនក្បាលចោលខ្លះ (កុំគិតគ្រប់វិនាទីពេក) គិតតែរឿងណាដែលអាទិភាព រកពេលសម្រាក ហាត់ប្រាណ សើចសប្បាយខ្លះ។

៥- គេងអត់ឆ្អែត
សម្រាកអត់គ្រប់ ជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ បើស្ត្រេសពេក ខួរក្បាលនៅគិតច្រើន ពិតជាពិបាកគេងឲ្យលក់ ឬគេងស្កប់ណាស់។ ជាធម្មតា បើយើងគេងលក់ស្កប់ រាងកាយនឹងជួសជុលកោសិកាចាស់ៗ បង្កើតកោសិកាថ្មី រៀបចំព័ត៌មានក្នុងខួរក្បាល ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពឲ្យប្រសើរ។
អ្នកគេងមិនសូវបាន គឺសុខភាពតែងអត់សូវល្អ ខ្សោយ។ ពេលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអន់ថយ មានបញ្ហា (ដូចបញ្ជាក់ខាងលើ) រាងកាយងាយយើងងាយឆ្លងមេរោគផ្សិតបង្កឲ្យទ្វារមាសរមាស់ណាស់។
ក្នុងករណីមានអាការៈរលាក រមាស់នៅកន្លែងសម្ងាត់យើងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ សូមទៅពិគ្រោះ ឬប្រឹក្សាជាមួយពេទ្យជំនាញ ដើម្បីកំណត់ស្ថានភាពជំងឺ និងការព្យាបាលឆាប់ៗតាមដែលអាចធ្វើបាន។ កុំបណ្ដែតបណ្ដោយ ព្រោះវាអាចបង្កទៅជាគ្រោះថ្នាក់កាន់តែធំបាន។