ភ្នែកជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរាងកាយរបស់យើង ហេតុនេះហើយ យើងចាំបាច់ធ្វើការថែទាំឲ្យបានដិតដល់ ដើម្បីបញ្ចៀសពីបញ្ហាភ្នែកផ្សេងៗ។ ខាងក្រោមនេះ ជាវិធីសាស្ត្រងាយៗដែលអាចជួយឲ្យសុខភាពភ្នែករបស់យើងប្រសើរឡើង។

តិចនិកថែទាំសុខភាពភ្នែក

ពិតណាស់ ការថែទាំសុខភាពទាំងមូលក៏ជះឥទ្ធិពលចំពោះសុខភាពភ្នែកដូចគ្នា។ ដូច្នេះហើយ គ្នាយើងគប្បីអនុវត្តទម្លាប់ល្អៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែក។

១. ញ៉ាំរបបអាហារសុខភាព

ការញ៉ាំបន្លែស្លឹកបៃតងដូចជាស្ពៃពួយឡេង ខាត់ណាខៀវ និងស្ពៃក្ដោប សុទ្ធតែផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពភ្នែករបស់យើង។ បន្ថែមពីនេះ គ្នាយើងគប្បីញ៉ាំត្រីដែលមានអាស៊ីដអូមេហ្គា៣ខ្ពស់ ដូចជាត្រីសាល់ម៉ុន និងត្រីធូណាជាដើម។

២. បញ្ចេញសកម្មភាពឲ្យបានច្រើន

ការបញ្ចេញសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ មិនត្រឹមតែជួយឲ្យសុខភាពយើងល្អប្រសើរនោះទេ វាក៏អាចកាត់បន្ថយបញ្ហាសុខភាព ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងកូលេស្តេរ៉ូលខ្ពស់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពភ្នែករបស់យើងដូចគ្នា។

៣. បញ្ឈប់ការជក់បារី

ការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់សួតយ៉ាងខ្លាំង ហើយវាក៏អាចផ្ដល់ផលអវិជ្ជមានដល់ភ្នែកផងដែរ ពីព្រោះវាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកចុះខ្សោយ និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទអុបទិក។

វិធីសាស្ត្រការពារភ្នែកឲ្យមានសុខភាពល្អ

ក្រៅពីការថែទាំភ្នែក គ្នាយើងមិនត្រូវភ្លេចការពារភ្នែកឡើយ។

១. ពាក់វ៉ែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃ

ជាមួយគ្នានេះដែរ យើងគប្បីពាក់វ៉ែនតាការពារកម្ដៅថ្ងៃ ទោះបីជាអាកាសធាតុត្រជាក់ក៏ដោយ និងត្រូវជ្រើសរើសប្រភេទវ៉ែនតាដែលអាចការពារពីកាំរស្មីUVA និងUVBពី៩៩ភាគរយដល់១០០ភាគរយ។

ថែទាំភ្នែក២

២. សម្រាកភ្នែក

នៅពេលដែលយើងមើលកុំព្យូទ័ររយៈពេលយូរ ភ្នែករបស់យើងនឹងហត់នឿយ។ ដូច្នេះហើយ យើងចាំបាច់ត្រូវសម្រាកភ្នែកជារៀងរាល់២០នាទីម្ដង ដោយមើលអ្វីផ្សេងចំនួន២០វិនាទី ទើបជាការប្រសើរ។

៣. រក្សាអនាម័យនៅពេលប្រើប្រាស់Contact lenses

ចូរលាងសម្អាតដៃឲ្យបានស្អាតមុនពេលពាក់ ឬដោះContact lenses និងត្រូវសម្លាប់មេរោគContact lenses ក៏ដូចជាផ្លាស់ប្ដូរវាជាទៀងទាត់។

តិចនិក​​ងាយ​ៗ ថែទាំ​សុខភាព​ភ្នែក​យ៉ាង​​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

តិចនិក​ថែទាំ​សុខភាព​​ភ្នែក​

១. ញ៉ាំ​របប​អាហារ​សុខភាព​

២. បញ្ចេញ​សកម្មភាព​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​

៣. បញ្ឈប់​ការ​ជក់​បារី​

​​វិធីសាស្ត្រ​ការពារ​ភ្នែក​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ

១. ពាក់​វ៉ែនតា​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ

២. សម្រាក​ភ្នែក​

៣. រក្សា​អនាម័យ​នៅ​ពេល​ប្រើប្រាស់​Contact lenses

តិចនិកងាយៗ ថែទាំសុខភាពភ្នែកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព