ជំងឺEndometriosis ជាស្ថានភាពឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ដែលជាលិកាស្រដៀងនឹងភ្នាសក្នុងស្បូនចាប់ផ្ដើមលូតលាស់ខាងក្រៅស្បូន។ កោសិកាឈាមដែលជាប់ អាចបណ្ដាលឲ្យរលាក ស្អិត និងមានជាលិកាសម្លាកអំឡុងពេលមករដូវ នៅគ្រប់តំបន់ដែលជាលិកាដូចភ្នាសស្បូន លូតលាស់។ កត្តានេះ អាចបង្កជាការឈឺចាប់ខ្លាំង និងធ្លាក់ឈាមច្រើន នៅពេលមករដូវ។

រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃជំងឺនេះ រួមមានឈឺអាងត្រគាក ឈឺចាប់ពេលរួមភេទ អស់កម្លាំង រាករូស ហើមពោះ ទល់លាមក និងឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើយើងមិនព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពមួយនេះទេនោះ វាក៏អាចនាំឲ្យគ្មានកូនផងដែរ។ ពិតណាស់ ជំងឺEndometriosis អាចធ្វើឲ្យយើងនឿយហត់ និងអស់កម្លាំង ប៉ុន្តែយើងអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាតាមរយៈរបបអាហារមួយចំនួនដែរ។

អាហារគួរញ៉ាំ សម្រាប់អ្នកមានអាការៈឈឺចាប់ដោយសារជំងឺEndometriosis

១. បន្លែ

បន្លែជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាហារដែលមានជាតិសរសៃ វីតាមីន ជាតិរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយ។ ការញ៉ាំបន្លែស្លឹកបៃតងច្រើន អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺEndometriosis។ ដោយសារតែស្រីៗយើងដែលកើតជំងឺនេះបាត់បង់ឈាមច្រើនអំឡុងពេលមករដូវ យើងអាចប្រឈមនឹងភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែក។ ការញ៉ាំស្ពៃពួយឡេង ជាមួយដំឡូងបារាំង និងខាត់ណាខៀវ អាចជួយបង្កើនជាតិដែកក្នុងរាងកាយ ព្រមទាំងប្រឆាំងនឹងអាការៈអស់កម្លាំងបានផងដែរ។

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ !

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ !

ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ !

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ !

២. ផ្លែឈើ

ទន្ទឹមនឹងនេះ ផ្លែឈើជាអាហារដែលមិនអាចខ្វះបាន ប្រសិនបើយើងមានជំងឺEndometriosis ពីព្រោះពពួកផ្លែឈើទាំងនេះផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយបរិមាណរ៉ាឌីកាល់សេរី កាត់បន្ថយការរលាក និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ។ សារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម ដូចជាវីតាមីនA, C, E និងអាស៊ីដហ្វូលិកអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ Endometriosis។ តួយ៉ាងដូចជា ពពួកផ្លែប៊ឺរី ដែលរួមមានរ៉ាសប៊ឺរី (Raspberries) និងប្លូប៊ឺរី (Blueberries) គឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ ដែលមានឥទ្ធិពលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការឈឺចាប់។

ជំងឺEndometriosi២

អត្ថបទគួរអាន៖

៣. ខ្លាញ់អូមេហ្គា៣

ចំណែកឯខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ មានសមត្ថភាពខ្ពស់ក្នុងការប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលបង្កឡើងដោយជំងឺEndometriosis នេះ។ ខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ មាននៅក្នុងសាច់ត្រី គ្រឿងសមុទ្រ ដូចជាត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីធូណា និងត្រីសាឌីន ហើយដោយសារតែខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ អាចជួយបង្អាក់ដល់ការផ្សាំនៃកោសិកាភ្នាសស្បូន ស្ត្រីដែលញ៉ាំពពួកខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ក្នុងបរិមាណច្រើន អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺ Endometriosis បានផងដែរ។

ចំណុចសំខាន់

អាហារគួរញ៉ាំ សម្រាប់អ្នកមានអាការៈឈឺចាប់ដោយសារជំងឺEndometriosisមានដូចជា៖

បន្លែស្លឹកបៃតង
ផ្លែឈើ ដូចជារ៉ាសប៊ឺរី (Raspberries) និងប្លូប៊ឺរី (Blueberries)
ខ្លាញ់អូមេហ្គា៣

ប្រឈមនឹងជំងឺEndometriosis? គួរ​ញ៉ាំអាហារទាំងនេះ

​អាហារ​គួរ​ញ៉ាំ សម្រាប់​​អ្នក​​​មាន​អាការៈ​ឈឺ​ចាប់​ដោយ​សារ​ជំងឺ​Endometriosis

១. បន្លែ

២. ផ្លែឈើ​

៣. ខ្លាញ់​អូមេហ្គា​៣

ចំណុចសំខាន់

ប្រឈមនឹងជំងឺEndometriosis? គួរញ៉ាំអាហារទាំងនេះ

អាហារគួរញ៉ាំ សម្រាប់អ្នកមានអាការៈឈឺចាប់ដោយសារជំងឺEndometriosis

២. ផ្លែឈើ

៣. ខ្លាញ់អូមេហ្គា៣