home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ស្រីៗជួបបញ្ហា​ស្បែកមុខឡើង​ខ្លាញ់ សាក​ប៉ុន្មានវិធីនេះអាចកាត់បន្ថយបាន

ស្រីៗជួបបញ្ហា​ស្បែកមុខឡើង​ខ្លាញ់ សាក​ប៉ុន្មានវិធីនេះអាចកាត់បន្ថយបាន

គ្នាយើង​អាច​នឹង​មាន​បញ្ហា​មុខ​ខ្លាញ់​ដែល​បង្ក​ដោយសារ​ការ​ផលិត​ខ្លាញ់​ច្រើន​របស់​ក្រពេញ​ខ្លាញ់ ហើយ​នៅ​ពេល​មុខ​ខ្លាញ់​ច្រើន​អាច​បង្ក​ឲ្យ​កក​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស និង​មាន​បញ្ហា​មុន។ ការ​កើន​ឡើង​នៃ​ការ​ផលិត​ខ្លាញ់​អាច​មក​ពី​ហ្សែន ការ​ប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន ឬ​ស្ត្រេស​។ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​កាត់បន្ថយ​បញ្ហា​មុខ​ខ្លាញ់​បាន​តាម​រយៈ​ប៉ុន្មាន​វិធី​ខាង​ក្រោម។

១. លាង​សម្អាត​មុខ​ជា​ប្រចាំ

យើង​អាច​លាង​សម្អាត​មុខ​ជាមួយ​នឹង​ផលិតផល​ដែល​មាន​ជាតិ​កាត់​តិច និង​មាន​pH ៥,៥ ចំនួន​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​គឺ​ពេល​ព្រឹក និង​ពេល​ល្ងាច។ ក្រោយ​ពី​ហាត់ប្រាណ​រួច​យើង​ក៏​ត្រូវ​សម្អាត​មុខ​ដែរ​ដើម្បី​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ។ ការ​ប្រើ​ហ្វូម​សម្អាត​មុខ​ដែល​​មាន​ជាតិ​កាត់​ខ្លាំង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​ផលិត​ខ្លាញ់​កាន់តែ​ច្រើន។

២. ប្រើ​ទឹក​ផ្តល់​សំណើម (Moisturizer) ជាប្រចាំ

គ្នាយើង​មួយ​ចំនួន​គិត​ថា​ទឹក​ផ្តល់​សំណើម​បង្កើន​ការ​ផលិត​ខ្លាញ់​នៅ​លើ​ស្បែក ឬ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ទះ​រន្ធញើស ប៉ុន្តែ​ទឹក​ផ្តល់​សំណើម​ដែល​មិន​មាន​ជាតិ​ប្រេង​អាច​ជួយ​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​បាន។ យក​ល្អ​គួរ​ជ្រើសរើស​ទឹក​ផ្តល់​សំណើម​សម្រាប់​ពេល​ថ្ងៃ​ដែល​អាច​ការពារ​កម្ដៅ​​ព្រះ​អាទិត្យ (SPF 30+)។

៣. ផ្លាស់ប្ដូរ​របប​អាហារ​

សាកលវិទ្យាល័យ​ផ្នែក​ជំងឺ​សើស្បែក​សហរដ្ឋអាមេរិក​បាន​ណែនាំ​ថា​អាហារ​ និង​ភេសជ្ជៈ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឡើង​លឿន​អាច​បង្ក​ការ​រលាក និង​ការផលិត​ខ្លាញ់​បាន។ ដូចនេះ​ហើយ​អ្នក​មាន​ស្បែក​មុខ​ខ្លាញ់​គួរ​ញ៉ាំ​បន្លែ ផ្លែឈើ និង​ពពួក​សណ្ដែក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន។

៤. ប្រើប្រាស់​ផលិតផល​មាន​អាស៊ីដ​សាលីស៊ីលិច (Salicylic acid)

ការ​ប្រើប្រាស់​ផលិតផល​ខាត់​មុខ​មាន​អាស៊ីដ​សាលីស៊ីលិច​រាល់​សប្ដាហ៍​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​កោសិកា​ស្បែក​ដែល​ងាប់ ខ្លាញ់​ដែល​លើស​លើ​ស្បែក​មុខ និង​កម្ទេច​ធូលី​នៅ​លើ​ស្បែក​។

៥. ប្រើប្រាស់​ផលិតផល​មាន​ជាតិ​តែ​បៃតង

សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ផូលីហ្វេណុល (Polyphenol) មាន​ក្នុង​តែ​បៃតង​អាច​ជួយ​ព្យាបាល​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេងៗ​រួម​ទាំង​ស្បែក​ខ្លាញ់​ដែរ។ ការ​សិក្សា​ឆ្នាំ​២០១៧​ បាន​បង្ហាញ​ថា​សារធាតុ​ផូលីហ្វេណុល​នៅ​ក្នុង​តែ​បៃតង​អាច​កាត់បន្ថយ​ការ​ផលិត​ខ្លាញ់​បាន។

៦. លាង​សម្អាត​គ្រឿង​សម្អាង​មុន​ចូល​គេង

នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ទុក​គ្រឿង​សម្អាង​លើ​មុខ​ចោល​ពេញ​មួយ​យប់ វា​អាច​នឹង​កក​នៅ​រន្ធ​ញើស និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​រលាក។ ដូចនេះ​យក​ល្អ​គួរ​លាង​សម្អាត​គ្រឿង​សម្អាង​ចេញ​មុន​ចូល​គេង។

៧. គ្រប់គ្រង​ស្ត្រេស

អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា​ស្ត្រេស​អាច​ភ្ញោច​ការ​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​ដែល​ជំរុញ​ការ​ផលិត​ខ្លាញ់។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​គួរ​គ្រប់គ្រង​ស្ត្រេស​ឲ្យ​បាន​ល្អ​ដោយ​ហាត់​យ៉ូហ្កា សមាធិ ចៀសវាង​ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណ​ និង​ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន។

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-get-rid-of-oily-skin#methods

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
អត្ថបទ​ដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា
កែ 01/09/2020
x