២. ពាក់ឧបករណ៍ការពារជង្គង់ពេលធ្វើសកម្មភាព
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ការពារជង្គង់ អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជង្គង់បានរហូតដល់៤៣% បើប្រៀបធៀបនឹងការមិនប្រើប្រាស់ទាល់តែសោះ។ ឧបករណ៍ការការពារជង្គង់អាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលបង្កដោយការហាត់ប្រាណបែបអង្គុយចោងហោងទាបពេក។ បើយើងលេងបាល់បោះ ឬទៅហាត់ប្រាណ យកល្អគួរពាក់ឧបករណ៍ការពារជង្គង់។ ម៉្យាងទៀត គ្រូពេទ្យក៏បានណែនាំឲ្យជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលងាយបត់បែន និងស្រាលសម្រាប់អ្នកដែលមានការងារតម្រូវឲ្យឈរយូរម៉ោង។
៣. បង្កើនចលនានៅជង្គង់
អ្នកជំនាញបានសម្គាល់ឃើញថាមនុស្សភាគច្រើនមានបញ្ហាសន្លាក់ដោយសារអាយុ។ ហេតុនេះហើយការតម្រង់ជង្គង់ឲ្យត្រង់គឺសំខាន់ណាស់។ យើងអាចសាកលំហាត់ប្រាណនេះនៅផ្ទះបាន៖