– ចតឡានឲ្យឆ្ងាយពីច្រកចូល ផ្សារទំនើប កន្លែងធ្វើការ
– ប្រើជណ្តើរជើងជំនួសជណ្តើរយន្ត
– ចំណាយពេល ៥នាទី ដើម្បីដើរ និងដកដង្ហើមឲ្យបានស្រួល ជុំវិញក្លែងធ្វើការរៀងរាល់ ១-២ ម៉ោងម្តង
– អនុវត្តលំហាត់ប្រាណស្រួលៗនៅតុធ្វើការក៏បាន
– ពេលទៅផ្សារទំនើប ត្រូវប្រឹងដើរបានយ៉ាងហោចណាស់ ១០នាទី សឹមឈប់
– កំណត់គោលដៅហាត់ប្រាណឲ្យបានសមរម្យ និង សមហេតុផល ដើម្បីអាចធ្វើវាបាន ទោះបីរវល់យ៉ាងណា។
លោក Robert Gotlin អ្នកឯកទេសថ្នាំពេទ្យសម្រាប់អត្តពលិក នៃមន្ទីរពេទ្យ Lenox Hill Hospital & Mt. Sinai Hospital នៅញូវយ៉ក លើកឡើងថា បើយើងមិនចូលចិត្តអ្វីមួយ យើងក៏មិនបានធ្វើវាដោយជោគជ័យបានដែរ ហេតុនេះអាថ៌កំបាំង គឺ ស្វែងរកអ្វីរីករាយ និងភ្ជាប់វាទៅជាទម្លាប់ អាចទទួលបានផលប្រយោជន៍ជាប្រចំា តាមរយៈការហាត់ប្រាណ។