ហាត់ប្រាណ គួបផ្សំជាមួយរបបអាហារមានសុខភាពល្អ អាចជួយយើងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉លអាក្រក់ និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ូលល្អ។ កូលេស្តេរ៉ូលអាក្រក់ នឹងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង រឹង និងស្ទះ។ ការសិក្សារកឃើញថា ចំណាយពេល ៤០នាទី បញ្ចេញសកម្មភាពពី មធ្យមទៅខ្លាំងតាមរបៀប អឺរូប៊ិក (Aerobic) ៣-៤ ដង/សប្តាហ៍ ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ូល និងសម្ពាធឈាមបាន។
របាយកាណ៍មួយបញ្ជាក់ថា ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ជួយឲ្យថតបេះដូងខាងឆ្វេងរីកឡើងបន្តិច ជួយបេះដូងអាចផ្គត់ផ្គង់ឈាមមានអុកស៊ីហ្សែន ទៅកាន់គ្រប់សារពាង្គកាយ សាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធផ្សេងៗក្នុងរាងកាយ។ ហាត់ប្រាណ មិនគ្រាន់តែជួយពង្រឹងបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចជួយរក្សាទម្ងន់យើង ធ្វើឲ្យមានសុខភាពល្អទៀតផង។ ហាត់សរសៃឈាមបេះដូង ដែលគេឲ្យឈ្មោះថា Cardio ជួយបង្កើនកម្លាំងក្នុងពេលហាត់ ធ្វើឲ្យសាច់ដុំរីកធំ គ្មានខ្លាញ់ និងតុល្យភាពរាងកាយ។ កត្តានេះសំខាន់ណាស់ ព្រោះបញ្ហាលើសទម្ងន់ ពិសេសនៅម្តុំក្បាលពោះ អាចធ្វើឲ្យឈឺចាប់ដល់បេះដូង ហេតុនេះ អ្នកជំនាញតែលើកឡើងថា រង្វង់ចង្កេះយើងជាជីវិតរបស់យើង។ ទន្ទឹមគា្ននេះ ហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ ពិតជាអាចឲ្យខ្លួនប្រាណយើងប្រើប្រាស់អុកស៊ីហ្សែនបានល្អ។ ហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើន ផ្តល់លទ្ធភាពឲ្យខ្លួនប្រាណមានសម្ថភាពដកដង្ហើមបានល្អ សួតក៏អាចស្រូបយកបានល្អដូចគ្នា។
ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ អាចឲ្យខ្លួនប្រាណបង្កើនការរំញោចប្រព័ន្ធប្រសាទ Parasympathetic ជួយបន្ថយកម្រិតចង្វាក់បេះដូង សម្ពាធឈាម និងចង្វាក់ដង្ហើម ក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងលើសម្ថភាពរាងកាយ ជួយឲ្យយើងមានចិត្តស្ងប់ពេលមានភាពស្មុគស្មាញ។
អ័រម៉ូនអង់ដូហ្វីន នឹងបញ្ចេញពេលហាត់ប្រាណ ដែលជាអ័រម៉ូនធម្មជាតិ ធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ ជួយបង្កើនសុខមាលភាព កាត់បន្ថយកម្រិតស្មុគស្មាញ។ នៅពេលយើងបណ្តោយខ្លួនមានកម្រិតស្ត្រេសច្រើន នឹងបង្កឲ្យមានជំងឺមួយចំនួន ដូចជា លើសឈាម ហើយ ហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែបានកាត់បន្ថយហានិភ័យគ្រោះថ្នាក់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយដល់ផ្នែកបញ្ញាស្មារតីទៀតផង។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
២- ត្រូវចាប់ផ្តើមដោយវិធីណា?
ហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង សមាគមបេះដូងអាមេរិក បានណែនាំឲ្យយើងធ្វើលំហាត់កម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោច ៣០នាទី ៥ ថ្ងៃ/សប្តាហ៍ ដោយចាប់ផ្តើមហាត់តាមវិធីដូចខាងក្រោមនេះ៖
