Q: ម៉េចបានស្ត្រីឡើងទម្ងន់ពេលពពោះ?

រាងកាយរបស់ស្ត្រីចាប់ផ្ដើមប្រែប្រួល បូករួមទាំងទម្ងន់ក៏ចាប់ផ្ដើមកើនឡើងដែរ ព្រោះម៉ាក់ៗកំពុងមានជីវិតម្នាក់ទៀតក្នុងផ្ទៃ។ ដូច្នេះត្រូវច្បាស់ថា ម៉ាក់ត្រូវញ៉ាំអាហារបានគ្រប់គ្រាន់ បូករួមទាំងជីវជាតិពីអាហារូបត្ថម្ភចាំបាច់នានា សម្រាប់ការលូតលាស់របស់កូន។ ទម្ងន់របស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ មិនមានខ្នាតជាក់លាក់ទេ ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យទៅលើទម្ងន់របស់ម៉ាក់ផ្ទាល់ មុនចាប់ផ្ដើមមានផ្ទៃពោះ។ ដោយឡែក ករណីស្ត្រីមានមាឌតូចល្អិត ឬស្គមមិនគ្រប់គីឡូមុនពពោះ គួរតែចាំបាច់ឡើងគីឡូច្រើនជាងអ្នកមានរាងកាយធម្មតា ឬអ្នកដែលមានគីឡូលើស។ ដើម្បីសុវត្ថិភាព ការលូតលាស់របស់គភ៌ដោយស្ដង់ដារត្រឹមត្រូវតាមក្បួនខ្នាតមិនបង្កហានិភ័យ ដល់ម្ដាយនិងកូន សូមបន្តតាមដានគីឡូដែលម៉ាក់ឡើងជាប្រចាំ។

Q: ប្រែប្រួលផ្នែកខាងក្នុងរាងកាយម៉ាក់អំឡុងពេលពពោះ

ក្រៅពីការឡើងគីឡូរបស់ម៉ាក់ មានចំណុចមួយចំនួនទៀតដែលកើតឡើងចំពោះម៉ាក់ៗ ជាពិសេសផ្នែកខាងក្នុងដូចជា៖ ការកើនឡើងចរន្តឈាមបណ្តាឲ្យមុខក្រហមនិងស្រាលក្បាល ស្បូនរីកនាំឲ្យក្បាលពោះរីកធំឡើងៗ សុដន់ប្រែប្រួលគឺជាសញ្ញានៃការផលិតទឹកដោះ ទល់លាមកនិង ក្រហាយទ្រូង ធម្មតារាងកាយម៉ាក់ធ្វើការនិងបញ្ចេញថាមពលច្រើនដើម្បីសុវត្ថិភាពរបស់គភ៌ និងបំពេញរាល់ការវិវត្តន៍នានាក្នុងស្បូនម៉ាក់។

Q: ចុះការឡើងទម្ងន់ល្អ ឬមិនល្អកំណត់យ៉ាងម៉េច?

ការឡើងគីឡូ ឬទម្ងន់ត្រឹមត្រូវក្រោមការណែនាំគឺអាស្រ័យទៅតាមលទ្ធផលកម្រិត BMI របស់ម៉ាក់ផ្ទាល់ ដោយបែងចែកជា ៣កម្រិតផ្សេងគ្នា៖ លទ្ធផលទាបជាង ១៨,៥ មានន័យថាកម្រិតBMI ទាប លទ្ធផលចន្លោះពី ១៨,៥ ទៅ ២៤,៩ មានន័យថាBMI ល្អធម្មតា លទ្ធផល២៥ ឬលើសនេះ មានន័យថា BMI ខ្ពស់

Question 1

ម៉េចបានស្ត្រីឡើងទម្ងន់ពេលពពោះ?

Accepted Answer

រាងកាយ​របស់​ស្ត្រីចាប់ផ្ដើមប្រែប្រួល បូករួមទាំងទម្ងន់ក៏ចាប់ផ្ដើមកើនឡើងដែរ ព្រោះម៉ាក់ៗកំពុងមានជីវិតម្នាក់ទៀតក្នុងផ្ទៃ។ ដូច្នេះត្រូវច្បាស់ថា ម៉ាក់ត្រូវញ៉ាំអាហារបានគ្រប់គ្រាន់ បូករួមទាំង​ជីវជាតិពី​អាហារូបត្ថម្ភចាំបាច់នានា សម្រាប់​ការ​លូតលាស់​របស់​កូន។ ទម្ងន់របស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ មិន​មាន​ខ្នាត​ជាក់លាក់ទេ ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យទៅលើទម្ងន់របស់ម៉ាក់ផ្ទាល់ មុន​ចាប់​ផ្ដើម​មាន​ផ្ទៃពោះ។ ដោយឡែក ករណី​ស្ត្រី​មាន​មាឌតូចល្អិត ឬ​ស្គម​មិនគ្រប់គីឡូមុនពពោះ គួរ​តែ​ចាំបាច់ឡើងគីឡូ​ច្រើនជាង​អ្នកមានរាងកាយ​ធម្មតា ឬ​អ្នក​ដែល​មាន​គីឡូ​លើស។ ដើម្បី​សុវត្ថិភាព ការលូតលាស់​របស់​គភ៌​ដោយស្ដង់ដារ​ត្រឹមត្រូវតាមក្បួនខ្នាតមិនបង្កហានិភ័យ ដល់ម្ដាយនិងកូន សូម​បន្តតាមដាន​គីឡូ​ដែល​ម៉ាក់ឡើង​ជា​ប្រចាំ។

Question 2

ប្រែប្រួលផ្នែកខាងក្នុងរាងកាយម៉ាក់អំឡុងពេលពពោះ

Accepted Answer

ក្រៅពី​ការ​ឡើងគីឡូ​របស់​ម៉ាក់ មាន​ចំណុចមួយចំនួនទៀតដែលកើតឡើង​ចំពោះម៉ាក់ៗ ជាពិសេសផ្នែកខាងក្នុងដូចជា៖

ការកើនឡើងចរន្តឈាមបណ្តាឲ្យមុខក្រហមនិងស្រាលក្បាល
ស្បូនរីកនាំឲ្យក្បាលពោះរីកធំឡើងៗ
សុដន់ប្រែប្រួលគឺជាសញ្ញានៃការផលិតទឹកដោះ
ទល់លាមកនិង ក្រហាយទ្រូង

ធម្មតា​រាងកាយម៉ាក់​ធ្វើការ​និង​បញ្ចេញ​ថាមពល​ច្រើនដើម្បី​សុវត្ថិភាព​របស់​គភ៌ និង​បំពេញ​រាល់​ការ​វិវត្តន៍​នានា​ក្នុង​ស្បូន​ម៉ាក់។

Question 3

ចុះការឡើងទម្ងន់​ល្អ ឬ​មិនល្អ​កំណត់​យ៉ាងម៉េច?

Accepted Answer

ការឡើងគីឡូ ឬទម្ងន់​ត្រឹមត្រូវក្រោម​ការណែនាំ​គឺអាស្រ័យទៅតាម​លទ្ធផល​កម្រិត​ BMI របស់​ម៉ាក់​ផ្ទាល់ ដោយបែងចែកជា ៣កម្រិត​ផ្សេងគ្នា៖

លទ្ធផល​ទាបជាង ១៨,៥ មានន័យ​ថា​កម្រិត​BMI ទាប
លទ្ធផល​ចន្លោះពី ១៨,៥ ទៅ ២៤,៩ មានន័យថា​BMI ល្អធម្មតា
លទ្ធផល​២៥ ឬ​លើស​នេះ មានន័យ​ថា​ BMI ខ្ពស់

គណនាទម្ងន់ស្ត្រីពពោះ

មាតិកាពពោះច្រើនទៀត