៤. រក្សាជំហរខ្លួនដោយកាយវិការល្អៗ
អង្គុយមុខកុំព្យូទ័រ និងចុចទូរសព្ទ សម្រាប់អ្នកធ្វើការងារ ជារឿងមួយចៀសមិនបាន ប៉ុន្តែអ្នកអាចសម្រួលភាពតានតឹងដោយ ការសម្រួលឥរិយាបថ ការសម្រាក និងពត់តម្រង់ខ្លួនខ្លះ ព្រោះការសម្រាកបែបនេះ ជួយសម្រួលភាពតានតឹងលើរាងកាយ ព្រមទាំងជួយធ្វើចលនា និងរក្សាសរសៃនៃប្រព័ន្ធឆ្អឹងខ្នង។ ចំណុចទាំងនេះ នឹងអាចជួយយើងឱ្យចៀសពីបញ្ហាឈឺខ្នងបានផងដែរ។
៥. គ្រប់គ្រងបញ្ហាស្រ្តេស
ស្រ្តេសតែងកើតមានឡើងជាធម្មតា ហើយក៏វាបង្កបញ្ហាដោយប្រយោលលើប្រព័ន្ធឆ្អឹងខ្នងយើងផងដែរ ដោយការបង្កភាពតានតឹងទៅលើសាច់ដុំផ្សេងៗនៃរាងកាយ នេះបើតាមលោកស្រី វេជ្ជបណ្ឌិត Lustig ។ ប៉ុន្តែយើងអាចគ្រប់គ្រងវាបាន ដោយវិធីមួយចំនួន ដូចជា ការហាត់យូហ្គា ការសម្រួលដង្ហើម (ដកដង្ហើមវែងៗ) ការធ្វើសមាធិ ដំណើរកម្សាន្តលំហែកាយទៅទីកន្លែងធម្មជាតិជាដើម ដែលនេះ នឹងអាចជួយសម្រួលបន្ទុកនៃភាពតានតឹងទាំងនោះបាន៕
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖