៣. សណ្តែកសៀង
សណ្តែកសៀង និងផលិតផលពីសណ្តែកសៀងដូចជា តៅហ៊ូជាដើម មានសារធាតុ isoflavones ដែលដើរតួជា goitrogens ជាសារធាតុរារាំងការផលិតអ័រម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ យើងអាចជ្រើសរើសអាហារផ្សំពីសណ្តែកសៀងដែលផ្អាប់ ដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំសមាសធាតុ goitrogenic នៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើង។
៤. អ៊ីយ៉ូត
ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតប្រើប្រាស់អ៊ីយ៉ូតដើម្បីផលិតអ័រម៉ូន T3 និង T4 ប៉ុន្តែប្រសិនបើរាងកាយយើងលើសជាតិអ៊ីយ៉ូត វាអាចរារាំងមុខងារ T3 និង T4 ដូច្នេះយើងមិនត្រូវញុំាអ៊ីយ៉ូតលើសពី ១៥០ មីក្រូក្រាមក្នុង ១ ថ្ងៃទេ។ អ៊ីយ៉ូតសម្បូរនៅក្នុងអាហារដូចជា សារ៉ាយសមុទ្រ គ្រឿងសមុទ្រ និងអំបិលដែលមានអ៊ីយ៉ូត។
៥. អាហារបំពង
អាហារចៀននិងបំពងមានខ្លាញ់ឆ្អែតអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងមុខងាររបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។