ជាមួយគ្នានេះដែរ របបអាហារត្រឹមត្រូវ គឺជាអ្វីដែលយើងមិនគួរមើលរំលងឡើយ។ ចូរញ៉ាំបន្លែឲ្យបានច្រើន ជាពិសេសគឺស្ពៃពួយឡេង និងបន្លែដែលមានស្លឹកបៃតងដូចជាផ្កាខាត់ណា ការ៉ុត និងសណ្ដែកបៃតងជាដើម ព្រមទាំងញ៉ាំអាហារឲ្យបានយ៉ាងតិច៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ថែមពីនេះ ចូរញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃ និងញ៉ាំផ្លែឈើនៅក្នុងកម្រិតសមល្មម ព្រមទាំងញ៉ាំអាហារប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជំនួសឲ្យធញ្ញជាតិកែច្នៃ។
៤. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ នឹងធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងពិបាកប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនឲ្យមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ ហើយព្រមទាំងជំរុញការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ផងដែរ។ ហេតុដូច្នេះហើយ ចូរបង្កើតទម្លាប់គេងដ៏ល្អមួយ ដោយភ្ញាក់នៅម៉ោងដដែលៗ និងគេងឲ្យបាន៨ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចូរជៀសវាងមើលទូរទស្សន៍ ឬកុំព្យូទ័រ ឬទូរសព្ទដៃ នៅពេលដែលយើងព្យាយាមគេង ក៏ដូចជាមិនត្រូវញ៉ាំកាហ្វេអ៊ីន ក្រោយញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ឡើយ។