បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច យើងមិនត្រូវគេងភ្លាមៗឡើយ ពីព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យដំណើរការនៃការរំលាយអាហារមានភាពយឺតយ៉ាវ។ នៅពេលញ៉ាំអាហារ ចូររក្សាឥរិយាបថឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានដំណើរការល្អ។
៤. ជៀសវាងពាក់សំលៀកបំពាក់តឹងពេក
សំលៀកបំពាក់តឹងពេក អាចដាក់សំពាធកាន់តែខ្លាំងនៅជុំវិញបរិវេណពោះ ដែលបណ្ដាលឲ្យស្រីៗយើងពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារ និងមិនស្រួលក្នុងខ្លួន។ ជាងនេះទៅទៀត វាក៏អាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ទាំងសុខភាពម្ដាយ និងទារកថែមទៀតផង។
៥.កាត់បន្ថយស្រ្តេស និងរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន
ជាមួយគ្នានេះដែរ ម៉ាក់ៗគួរចំណាយពេលខ្លះដើម្បីធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ស្ងប់ល្អ នៅមុនពេលចូលគេង ដោយការធ្វើសមាធិ ឬចំណាយពេលនៅស្ងប់ស្ងាត់ម្នាក់ឯង។ ធ្វើដូចនេះ រាងកាយរបស់ម៉ាក់ៗនឹងធូរស្រាលពីភាពតានតឹងដែលកើតឡើងពេញមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះ ចូរញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកនៅក្នុងរាងកាយ។