ជាទូទៅ ស្ត្រីពពោះត្រូវបានណែនាំឲ្យញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន និងជាតិរ៉ែ។ ក្នុងចំណោមផ្លែឈើទាំងឡាយដែលស័ក្ដិសមសម្រាប់ស្ត្រីពពោះ ផ្លែឈឺរីគឺជាផ្លែឈើដែលមានគុណប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន ពីព្រោះវាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីនC។ យ៉ាងណាមិញ ម៉ាក់ៗមួយចំនួនក៏ជួបបញ្ហាអាលែកហ្ស៊ីជាមួយនឹងផ្លែឈឺរីផងដែរ។ ក្នុងករណីដែលយើងមិនមានបញ្ហាអាលែកហ្ស៊ីនឹងផ្លែឈើមួយប្រភេទនេះ ម៉ាក់ៗគប្បីយល់ដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍ និងផលប៉ះពាល់ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗអំឡុងពេលពពោះ។

តើយើងអាចញ៉ាំផ្លែឈឺរីអំឡុងពេលមានគភ៌បានដែរឬទេ?

នៅអំឡុងពេលមានគភ៌ ម៉ាក់ៗអាចញ៉ាំផ្លែឈឺរីបានដោយសុវត្ថិភាព។ ផ្លែឈើមួយប្រភេទនេះមានផ្ទុកវីតាមីនC និងសារធាតុចិញ្ចឹមដទៃទៀត ដែលអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដល់ម៉ាក់ៗ ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗ។

សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងផ្លែឈឺរី

សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈឺរីមួយពែង រួមមាន៖

កាឡូរី ៩៧
កាបូអ៊ីដ្រាត ២៥ក្រាម
វីតាមីនC ១៨%នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
ជាតិសរសៃ ៣ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន ២ក្រាម
ប៉ូតាស្យូម ១០%នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
ម៉ង់ហ្គាណែស ៥%នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ
ស្ពាន់ ៥% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ

ផ្លែឈើរី២

អត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំផ្លែឈឺរី អំឡុងពេលមានគភ៌

ជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់សុក ដែលផ្ដល់អាហារូបត្ថម្ភ និងអុកស៊ីសែនដល់ទារក។
ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ប្រឆាំងនឹងអាការៈក្អួតចង្អោរ អំឡុងពេលមានគភ៌
ការពារការទល់លាមក និងជួយសម្រួលដល់ការបន្ទោបង់
កម្ចាត់អាការៈរាករូស
ការពារពីជំងឺស្លេកស្លាំង អំឡុងពេលពពោះ
ជួយការពារជំងឺថប់បារម្ភ និងធ្វើឲ្យគេងលក់ស្រួល
ការពារកោសិកាសរសៃប្រសាទ និងធ្វើឲ្យសុខភាពខួរក្បាលរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃមានភាពប្រសើរឡើង។ វាថែមទាំងជួយកម្ចាត់រោគប្រកាំង ដែលបណ្ដាលមកពីការប្រែប្រួលកម្រិតអ័រម៉ូនអឹស្រ្តូសែន។
បញ្ចៀសអាការៈហើមអំឡុងពេលមានគភ៌
ការពារការរលាក និងកង្វះជាតិទឹកនៅក្នុងរាងកាយ
បញ្ចៀសការអស់កម្លាំង ព្រមទាំងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតសម្ពាធឈាម។

ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈឺរី​​ ពេល​ពពោះផ្ដល់​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ចំពោះ​ម្ដាយ​ និងកូន​​​​​​​​​​​​​​​​

តើ​យើង​អាច​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈឺរី​​អំឡុង​ពេល​មាន​គភ៌​បាន​ដែរ​ឬ​ទេ​?

សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​នៅ​ក្នុង​ផ្លែ​ឈឺរី​

អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈឺរី​ អំឡុង​ពេល​មាន​គភ៌​

ញ៉ាំផ្លែឈឺរី ពេលពពោះផ្ដល់ប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះម្ដាយ និងកូន

តើយើងអាចញ៉ាំផ្លែឈឺរីអំឡុងពេលមានគភ៌បានដែរឬទេ?

សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងផ្លែឈឺរី

អត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំផ្លែឈឺរី អំឡុងពេលមានគភ៌