រឿងនេះមានតែស្រីៗ ធ្លាប់ពពោះទេ ទើបយល់អារម្មណ៍ច្បាស់។ រាងកាយកាន់តែរីក ពោះកាន់តែធំ កំពុងតែពិបាកបោះដៃបោះជើងផង ស្រាប់តែឧស្សាហ៍រមួលក្រពើទៀត ពិតជាពិបាកមិនតិចទេ។ “Hello គ្រូពេទ្យ’ នឹងប្រាប់តិចនិកខ្លះជួយគ្នាយើងដោះស្រាយបញ្ហារមួលក្រពើពេលពពោះ។
១- រមួលក្រពើពេលពពោះ
ការរមួលសាច់ដុំ ឬហៅថារមួលក្រពើ តែងកើតឡើងញឹកញាប់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជាទូទៅ ច្រើនកើតលើសាច់ដុំកំភួនជើង។ ស្រីៗរមែងជួបបញ្ហានេះនៅសប្តាហ៍ទី ២៤ និង ៣៦ នៃការពពោះ។ មូលហេតុ អាចមកពីការឡើងទម្ងន់ ធ្វើឲ្យសាច់ដុំជើងទ្រធ្ងន់ជាងមុន ឬក៏អាចមកពីការចាល់ជាតិទឹកនៅជើង បង្កឲ្យហើម (Oedema)។ អាការៈហើមអំឡុងពេលពពោះ បណ្តាលមកពីសម្ពាធស្បូនរីកធំ ធ្វើឲ្យចលនាឈាមរត់ពីជើងមកបេះដូងយឺតជាងមុន។
ស្រីៗអាចចាប់ផ្តើមប្រទះអាការៈនេះ នៅត្រីមាសទី ២ ហើយកាន់តែធ្ងន់ទៅៗ ពេលអូនៗក្នុងពោះកាន់តែធ្ងន់ ស្បូនកាន់តែធំ នាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់ភ្លៅ និងសាច់ដុំគូទផងដែរ។ ទោះបីជាឧស្សាហ៍កើតឡើងមិនរើសពេលក៏ដោយ តែកើតច្រើនជាងគេ នៅពេលយប់ នាំឲ្យរំខានដល់ដំណេក។
២- វិធីដោះស្រាយ និងបង្កាបញ្ហារមួលក្រពើពេលពពោះ
មានវិធីសាមញ្ញៗមួយចំនួន អាចដោះស្រាយអាការៈរមួលក្រពើអំឡុងពេលពពោះបានភ្លាមៗ ដូចជា៖
– ចាប់ផ្តើមសណ្តូកជើងភ្លាមៗ ដោយបត់កែងជើង និងបត់ម្រាមជើងបន្តិចម្តងៗទៅរកស្មងជើង។ វិធីនេះជួយសម្រាលសាច់ដុំកំភួនជើងឲ្យធូរស្រាលវិញបាន តែកុំប្រឹងចង្អុលម្រាមជើងទៅមុខ ព្រោះនឹងធ្វើឲ្យសាច់ដុំកន្ទ្រាក់ហើយកាន់តែរមួល។ ត្រូវចាំថា ដំបូងអាចឈឺបន្តិច តែពេលដែលកន្លែងរមួលរលារួច យើងលែងឈឺដូចគ្នា។
– ម៉ាស្សាកំភួនជើងថ្នមៗ
– ប្រើកន្សែង ឬដបទឹកក្តៅឧណ្ហៗស្អំ ឬលាបក្រែមបន្ថយការឈឺចាប់ក៏បាន
– ដើរតិចៗ ២-៣ នាទី ដើម្បីឲ្យចលនាឈាមដើរល្អវិញ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- មូលហេតុ និង វិធីដោះស្រាយរឿងឡើងមុនក្បាលខ្មៅពេលពពោះ
- បាក់ទឹកចិត្តពេលពពោះ ត្រូវប្រញាប់ព្យាបាល
ដើម្បីបង្ការកុំឲ្យឧស្សាហ៍រមួលក្រពើអំឡុងពេលពពោះ ស្រីៗគួរតែ៖
– ចៀសវាងអង្គុយគងអន្ទាក់ខ្លា ឬឈរព័ន្ធជើងយូរ ដោយសារអាចធ្វើឲ្យបង្អាក់ចលនាឈាម។
– ព្យាយាមបត់បែនសាច់ដុំកំភួនជើងឲ្យបានទៀងទាត់ នៅពេលថ្ងៃ និងឲ្យបានញឹកញាប់មុនពេលគេង។
– ពេលទំនេរ ឧស្សាហ៍បង្វិលកែងជើង និងកម្រើកម្រាមជើង ដូចជា ពេលអង្គុយញ៉ាំបាយ មើលទូរទស្សន៍ជាដើម។
– ដើរហាត់ប្រាណរៀងរាល់ថ្ងៃ ឬហាត់ប្រាណបែបផ្សេងទៀតឲ្យបានទៀងទាត់ លើកលែងតែគ្រូពេទ្យហាមមិនឲ្យធ្វើ។
– គេងផ្អៀងមកខាងឆ្វេង អាចជួយសម្រួលចលនាឈាមរត់ទៅមកនៅនឹងជើងបានល្អ។
– ផឹកទឹកឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកដល់សាច់ដុំ។
– ងូតទឹកក្តៅមុនពេលគេង ដើម្បីសម្រួលសាច់ដុំជើង។
បើសិនជាអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារបំប៉ន ដើម្បីបង្ការអាការៈរមួលក្រពើ ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុន។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះ បង្ហាញថាអាហារបំប៉នកាល់ស្យូម មិនបានជួយបន្ថយអាការៈរមួលក្រពើជើងទេ។ តែបើរមួលក្រពើ ធ្វើឲ្យរំខានខ្លាំងអំឡុងពេលកំពុងមានផ្ទៃពោះ វិធីល្អជាងគេ គឺប្រើពពួកសារជាតិបំប៉នដូចជា Magnesium, Lactate ឬ Citrate។ អាហារបំប៉នមួយទៀត ដូចជា សូដ្យូម អាចជួយសម្រាលការឈឺចាប់ស្រីៗមួយចំនួន ប៉ុន្តែលទ្ធផលមិនទាន់ល្អខ្លាំងនៅឡើយ។
ទោះបីអាការៈរមួលក្រពើ ជាទូទៅមិនមែនជារឿងគួរព្រួយបារម្ភខ្លាំងក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែបើគ្នាយើងមានសញ្ញារំខានធ្ងន់ធ្ងរ សូមទាក់ទងទៅកាន់គ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ករណីឈឺសាច់ដុំជាប់ ក្តៅ ហើម ឡើងក្រហម និងងាយឈឺ សុទ្ធតែអាចជាសញ្ញាមានឈាមកក។ ស្ថានភាពនេះទាមទារការព្យាបាលជាបន្ទាន់ បើទោះជារឿងកម្រក៏ដោយ ប៉ុន្តែករណីកើនឡើងកំហាប់ឈាមពេលមានផ្ទៃពោះ ក៏អាចបង្កឲ្យមានកំណកឈាមដូចគ្នា។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
