ការផ្សំគ្នានៃជាតិកាបូអីដ្រាតកំភ្លិច និងប្រូតេអ៊ីននឹងជួយឲ្យម៉ាក់ៗមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ ចំពោះជម្រើស Cereal ម៉ាក់ៗគួរជ្រើសយក Cereal ណាដែលមានជាតិស្ករតិចជាង១០ក្រាម ព្រោះវាមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនគ្រាន់បើ ហើយបើយើងញ៉ាំស្ករច្រើនពេលយប់អាចធ្វើឲ្យយើងពិបាកគេង។
២. នំប៉័ងស្រូវសាឡី ប៊័រសណ្ដែកដី និងផ្លែចេក
ដូចនឹង Cereal គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងទឹកដោះគោដែរ នំបុ័ងស្រូវសាឡីលាបប៊័រសណ្ដែកដី ជាធាតុបន្សំ Combo របស់កាបូអ៊ីដ្រាតកំភ្លិច និងប្រូតេអ៊ីន ដែលជួយដល់ការគេងលក់ស្រួល ពិសេសនៅពេលដែលយើងបន្ថែមចេកប៉ុន្មានចំណិតពីលើទៀតនោះ ម៉ាក់ៗអាចគេងបានស្រួល ព្រោះចេកក៏ជាប្រភពធម្មជាតិមានផ្ទុក Melatonin។