អាកាសធាតុប្រែប្រួលកាន់តែក្ដៅធ្វើឲ្យមានការពិបាកក្នុងការធ្វើដំណើរទៅណាមកណា ជាពិសេសការញ៉ាំអាហារក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ដែរ។ របបអាហារសំខាន់ណាស់អំឡុងពេលអាកាសធាតុក្ដៅ ព្រោះអាហារមួយចំនួនអាចជួយរក្សាសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយ និងអាហារខ្លះគួរចៀសវាង។
គ្នាយើងគួរដឹង! អាហារគួរញ៉ាំ និងមិនគួរញ៉ាំពេលអាកាសធាតុក្ដៅ
ត្រួតពិនិត្យដោយ ទូច សុខា
អាហារគួរញ៉ាំពេលអាកាសធាតុក្ដៅ
ស៊ុត៖ មិនថាចង់ចម្អិនស៊ុតរបៀបណាក៏ដោយ ស៊ុតនឹងជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល និងបានយូរដោយសារស៊ុតសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូ Typtophan។
បន្លែបៃតង៖ ការបំពេញជាតិទឹកអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្ដៅពិតជាសំខាន់ណាស់ ជាពិសេសពេលគេងយប់ដោយមិនចាំបាច់ភ្ញាក់ដោយសារស្រេកទឹក។ ស្ពៃពួយឡេង និងបន្លែបៃតងផ្សេងទៀតគឺជាអាហារល្អបំផុតសម្រាប់អាកាសធាតុក្ដៅ។ ស្ពៃពួយឡេងមានផ្ទុកជាតិទឹករហូតដល់៩២% និងងាយរំលាយ ដូចនេះរាងកាយមិនធ្វើការខ្លាំងក្នុងការរំលាយអាហារដែលនាំឲ្យសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយឡើងដែរ។
ត្រសក់ស្រូវ (Melon)៖ ផ្លែត្រសក់ស្រូវនេះល្អបំផុតសម្រាប់អាកាសធាតុក្តៅ។ ត្រសក់ស្រូវមានជាតិទឹករហូតដល់៩៥% និងមានផ្ទុក lycopene ដែលអាចជួយការពារកម្ដៅថ្ងៃ។
ស៊ុប៖ ជាធម្មតាយើងតែងញ៉ាំស៊ុបពេលអាកាសធាតុត្រជាក់។ ប៉ុន្តែអាហារដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់អាចជួយបំពេញជាតិទឹក។ ស៊ុបបន្លែមានភាពប្រសើរជាងស៊ុបដែលមានសាច់សត្វច្រើន។
ពពួកផ្លែប៊ឺរី និងទឹកដូង៖ ប្រភេទផ្លែប៊ឺរី ដូចជាស្ត្រប៊ឺរី ប្លូប៊ឺរី ប្លេកប៊ឺរី សុទ្ធតែអាចជួយឲ្យរាងកាយចុះត្រជាក់ ចំណែកទឹកដូងមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ដែលជួយបំពេញជាតិទឹក។
អាហារមានជាតិហឹរ៖ ញ៉ាំអាហារហិលក្នុងអាកាសធាតុក្ដៅអាចមើលទៅមានប៉ះពាល់ដល់សីតុណ្ហភាពរាងកាយ ប៉ុន្តែការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា អាហារមានជាតិហឹរអាចជួយឲ្យសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយចុះត្រជាក់។ លោក Luke LaBorde សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រអាហារនៅសាកលវិទ្យាល័យ Penn State ថាអាហារហឹរអាចជួយដល់ចរន្តឈាមដែលធ្វើឲ្យមានការបញ្ចេញញើស ដោយដំឡើងសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយឲ្យសមាមាត្រទៅនឹងសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅ និងការបញ្ចេញញើសអាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ខ្លួន។
អាហារគួរចៀសវាងពេលអាកាសធាតុក្ដៅ
ការ៉េម តែទឹកកក ឬកាហ្វេ៖ ការញ៉ាំរបស់ទាំងនេះធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ក្ដៅដោយសាររបស់ទាំងនេះធ្វើឲ្យសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយចុះត្រជាក់។ នៅពេលនោះរាងកាយនឹងព្យាយាមដំឡើងសីតុណ្ហភាព។ ដូចនេះហើយ យើងនឹងមានអារម្មណ៍ក្ដៅម្ដងទៀត បន្ទាប់ពីញ៉ាំរបស់ទាំងនេះអស់។
ផ្លែស្វាយ៖ ផ្លែស្វាយជាផ្លែឈើដែលអាចបញ្ចេញជាតិទឹកពីរាងកាយ។ ដូចនេះគួរចៀសវាងញ៉ាំផ្លែឈើនេះអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្ដៅ។
សាច់សត្វ៖ រាងកាយយើងត្រូវការប្រូតេអ៊ីនមិនថាក្នុងអាកាសធាតុបែបណាក៏ដោយ ប៉ុន្តែសាច់មានការលំបាកក្នុងការរំលាយ និងអាចបង្កើនកម្ដៅក្នុងរាងកាយ។ ដូចនេះគួរកាត់បន្ថយការញ៉ាំសាច់ និងញ៉ាំអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀតដូចជា ស៊ុត សាច់ត្រី សាច់មាន់ជាដើម។
គ្រឿងស្រវឹង៖ គ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើឲ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកដោយសារក្រោយពីផឹកគ្រឿងស្រវឹងធ្វើឲ្យនោមញឹក។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- អាកាសធាតុក្ដៅប៉ះពាល់ច្រើនដល់សុខភាព ត្រូវចេះវិធីការពារ
- វិធីថែសុខភាពខែក្ដៅ ការពារកុំឲ្យខ្យល់គរ វិលមុខ ដួលសន្លប់
- អ្នកជំនាញប្រាប់វិធីការពារ ខ្យល់គរ និងសន្លប់ ពេលអាកាសធាតុកាន់តែក្តៅខ្លាំង
- តើក្លាសេស៊ុតក្នុងទូរទឹកកក ចាំបាច់ទេ?
- កាហ្វេ” មានទាំងគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ តោះ! ទៅថ្លឹងថ្លែងទាំងអស់គ្នា គួរផឹកទៀតអត់?
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
បដិសេធ
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ
ទូច សុខា
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ដែរទេ?
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម