មួយវិញទៀត ត្រូវប្រាកដថា អាហារក្មេងញ៉ាំមានកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលសរុប ពិសេសខ្លាញ់មិនល្អ (ខ្លាញ់ឆ្អែត) ទាប។ ប្រភេទខ្លាញ់ឆ្អែត ភាគច្រើន មាននៅក្នុងផលិតផលបានមកពីសត្វ ដូចជា ស៊ុត សាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោ (ឈីស និងបឺរ)។ ខ្លាញ់ប្រភេទ នេះក៏សម្បូរនៅក្នុងនំកញ្ចប់ ដូចជា នំ Cookies និងដំឡូងបារាំង ជាដើម។ គប្បីចៀសវាងពពួកអាហារចៀន និងអាហារកំប៉ុងផង។ សរុបមក មិនគួរឲ្យក្មេងញ៉ាំខ្លាញ់សរុបលើសពី ៣០% នៃកាល់ឡូរីសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់ក្មេងនោះឡើយ រីឯប្រភេទខ្លាញ់ឆ្អែតវិញ មិនត្រូវឲ្យលើស ១០% នៃកាល់ឡូរីសរុប។ យ៉ាងណាមិញ ត្រូវចៀសវាងញ៉ាំរាល់ប្រភេទខ្លាញ់មិនល្អទាំងនេះ ឲ្យបានតិចបំផុតតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។
– ហាត់ប្រាណ៖ ត្រូវណែនាំកូនឲ្យហាត់ប្រាណជាប្រចាំ យ៉ាងហោចណាស់ គួរឲ្យកូនលេងកីឡាណា តម្រូវឲ្យបញ្ចេញសកម្មភាពរាងកាយឲ្យបានយ៉ាងតិច មួយម៉ោងក្នុងថ្ងៃ។ លំហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូប៊ិក (Aerobic exercise) ក៏ល្អសម្រាប់ក្មេងដូចគ្នា ព្រោះអាចជួយបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលល្អ (HDL) និងកាត់បន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺបេះដូង។
– ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ៖ ត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមិនល្អរបស់កូនបន្តិចម្តងៗ ដូចជា គួរកម្រិតការមើលទូរទស្សន៍ ឬក៏លេងហ្គេមតាមទូរសព្ទ ត្រឹម ១-២ ម៉ោង/ថ្ងៃ បានហើយ។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ។