គ្នាយើងមួយចំនួនបានអនុវត្តតាមវិធីផ្សេងៗ ដើម្បីឲ្យរោមភ្នែកដុះវែង ប៉ុន្តែវិធីដែលងាយស្រួលបំផុតគឺរបបអាហារ។ ការញ៉ាំអាហារល្អសម្រាប់សុខភាពមិនត្រឹមតែជួយដល់រោមភ្នែកទេ តែនៅជួយដល់រាងកាយផងដែរ។ អត្ថបទនេះនឹងប្រាប់គ្នាយើងពីអាហារប៉ុន្មានប្រភេទដែលមានពួកវីតាមីនជួយឲ្យរោមភ្នែកដុះវែង។