វីតាមីន និងជាតិរ៉ែសំខាន់ៗទាំងនេះ អាចកែខៃបញ្ហាជ្រុះសក់ ជួយសក់មានសុខភាពល្អ

រឿងជ្រុះសក់ ជាក្តីកង្វល់ទូទៅ ដែលបច្ចុប្បន្ន មិនថាក្មេង មិនថាចាស់ ងាយប្រឈមបញ្ហាជ្រុះសក់ណាស់។ គ្នាយើងកំពុងជួបប្រទះបញ្ហានេះ គួរដឹងពីវិធីខ្លះៗបែបធម្មជាតិ អាចថែរក្សាសក់អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អឡើងវិញ តាមរយៈពពួកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួន ពិតជាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងចំពោះសក់យើង “Hello គ្រូពេទ្យ’ នឹងប្រាប់ក្នុងអត្ថបទនេះ ពីពពួកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងនេះ។

១- វីតាមីនចាំបាច់

– វីតាមីនប៊ីយូទីន (Biotin)៖ ប៊ីយូទីន គឺជាវីតាមីនសំខាន់បំផុត ជួយធ្វើឲ្យសក់មានភាពរឹងមាំ។ វីតាមីននេះ ស្ថិតនៅក្នុងក្រុមវីតាមីន B Complex ជួនកាលត្រូវបានគេហៅថា វីតាមីន H។ ប៊ីយូទីន អាចជួយឲ្យសក់កាន់តែមានសុខភាពល្អ បង្កើនភាពរស់រវើក និងប្រឆាំងពីភាពស្ងួតនៃសក់។ វីតាមីនប្រភេទនេះ អាចជួយការពារបញ្ហាបែកចុង ក៏ដូចជាជួយផលិតជាតិ Keratin ដែលជាសមាសធាតុចម្បង ធ្វើឲ្យសក់មានសុខភាពល្អបាន។ បញ្ហាជ្រុះសក់ គឺជារោគសញ្ញាទូទៅបង្ហាញថា យើងត្រូវការវីតាមីនប៊ីយូទីនបន្ថែម ដោយអាចរកបានពីអាហារមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖

អង្ករសម្រួប
សណ្តែកបៃតង
សណ្តែក Lentils
ដំបែស្រាបៀរ

– វីតាមីន E៖ យើងធ្លាប់ដឹងថា វីតាមីន E ជាវីតាមីនល្អសម្រាប់ស្បែក ប៉ុន្តែក៏មានគុណប្រយោជន៍ច្រើន ជួយដល់ជំរុញសក់ដុះថ្មី ដោយបង្កើននូវការស្រូបយកអុកស៊ីហ្សែនទៅក្នុងសរសៃសក់ ដូច្នេះហើយវីតាមីននេះ អាចការពារពីការជ្រុះសក់បាន។ យើងអាចបន្ថែមវីតាមីន E តាមការលេបថ្នាំវីតាមីន E ដោយផ្ទាល់ ឬបានពីក្នុងអាហារដូចជា៖

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
បន្លែបៃតង
ផ្លែឈើមួយចំនួន។

ត្រូវប្រយ័ត្ន នៅពេលប្រើវីតាមីន E បន្ថែម ព្រោះញ៉ាំបន្ថែមវីតាមីន E ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឲ្យមានការហូរឈាមបាន។

– វីតាមីន A៖ វីតាមីន A ត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជាសារធាតុ Retinol ដោយមុខងារសំខាន់ ជួយដល់សុខភាពភ្នែក ប៉ុន្តែក៏ត្រូវបានប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយ ដើម្បីជួយដល់សុខភាពសក់ដូចគ្នា។ វីតាមីន A ជួយផលិតជាតិខ្លាញ់មានសុខភាពល្អ អាចការពារសក់មិនឲ្យស្ងួត និងបែកចុង ហើយយើងអាចរកបានពីអាហារដូចជា៖

ដំឡូងផ្អែមឆ្អិន
ការ៉ុតឆ្អិន
បន្លែស្លឹកបៃតងក្រមៅ
ល្ពៅ។

វីតាមីន Hello គ្រូពេទ្យ

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

ជ្រុះសក់ ប្រើអីក៏មិនត្រូវ អាចសាកល្បងវិធីសាស្ត្រនេះ
ផ្លែឈើ ៥មុខ ជួយបង្ការមិនឲ្យជ្រុះសក់

២- សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ

– ស័ង្កសី៖ ស័ង្កសី ជាសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ជួយដល់ឃានវិញ្ញាណ បង្កើត DNA ក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីន ក្នុងរាងកាយ។ ញ៉ាំជាតិស័ង្កសីក្នុងកម្រិតមធ្យម អាចជួយឲ្យសក់មានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ ហើយយើងអាចរកស័ង្កសីពីថ្នាំបំប៉នមួយចំនួន ឬនៅក្នុងអាហារដូចជា៖

សណ្តែកដីលីង
សាច់ចៀមឆ្អិន
សូកូឡាខ្មៅ
គ្រាប់ល្ង
ថ្លើមគោ
សាច់គោ
អយស្ទ័រ។

– ម៉ាញ៉េស្យូម៖ រាងកាយយើង ត្រូវការសារជាតិម៉ាញ៉េស្យូមដើម្បីធ្វើការ ហើយការញ៉ាំអាហារមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមច្រើន អាចជួយឲ្យសក់របស់រឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អបាន ខណៈអាហារសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូមមាន។

ត្រី
សណ្តែក
គ្រាប់ពូជផ្សេងៗទៀត
ផ្លែបឺរ
រុក្ខជាតិក្រៀម និងគ្រឿងទេស។

– ជាតិដែក៖ ជាតិដែក មិនត្រឹមតែជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពយើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចធ្វើឲ្យសក់ដុះលឿន និងវែងទៀតផង។ គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីពិនិត្យរកមើល ថាតើរាងកាយយើងមានផ្ទុកជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់ដែរអត់? បើរាងកាយខ្វះជាតិដែក គួរតែស្វែងរកផលិតផលថែរក្សាសក់ណាសម្បូរជាតិដែក ឬប្រើថ្នាំបំប៉នជាតិដែកដើម្បីជាជំនួយ។ ជាតិដែក ក៏អាចទទួលបានពីអាហារដូចខាងក្រោម៖

សាច់គោ
ត្រកួន
គ្រាប់ល្ពៅ
ល្ពៅ squash
លៀសសមុទ្យ
អយស្ទ័រ និងមើមដំឡូង។

ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕

ត្រួតពិនិត្យដោយ

Editor HK

អត្ថបទដោយ ចាន់ សុខឡាង · កែ 23/08/2019