home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

វីតាមីន និងជាតិរ៉ែសំខាន់ៗទាំងនេះ អាចកែខៃបញ្ហាជ្រុះសក់ ជួយសក់មានសុខភាពល្អ

វីតាមីន និងជាតិរ៉ែសំខាន់ៗទាំងនេះ អាចកែខៃបញ្ហាជ្រុះសក់ ជួយសក់មានសុខភាពល្អ

រឿងជ្រុះ​សក់ ជាក្តីកង្វល់ទូទៅ ដែល​បច្ចុប្បន្ន មិន​ថា​ក្មេង មិន​ថា​ចាស់ ងាយ​ប្រឈម​បញ្ហា​ជ្រុះ​សក់ណាស់។ គ្នា​យើង​កំពុង​ជួប​ប្រទះ​បញ្ហា​នេះ គួរ​ដឹង​ពី​វិធី​ខ្លះៗបែប​ធម្មជាតិ អាច​​ថែរក្សា​សក់​អ្នក​ឲ្យ​​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​ឡើង​វិញ តាម​រយៈ​ពពួក​វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​មួយ​ចំនួន ពិត​ជា​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ចំពោះ​សក់​យើង “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹង​ប្រាប់​ក្នុង​អត្ថបទ​​នេះ ពី​ពពួក​វីតាមីន និងសារធាតុ​រ៉ែ​ទាំង​នេះ។

១- វីតាមីនចាំបាច់

– វីតាមីនប៊ីយូទីន (Biotin)៖ ប៊ីយូទីន ​គឺ​ជា​វីតាមីនសំខាន់​បំផុត​ ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​មាន​ភាព​រឹង​មាំ។ វីតាមីននេះ ​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ក្រុម​វីតាមីន B Complex ​ជួន​កាល​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា ​វីតាមីន H។ ប៊ីយូទីន​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​សក់​​កាន់​តែ​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​ ​បង្កើន​ភាព​រស់​រវើក និង​ប្រឆាំង​ពី​ភាព​ស្ងួតនៃសក់។ វីតាមីនប្រភេទ​នេះ អាចជួយ​ការពារ​បញ្ហា​បែក​ចុង ​ក៏​ដូច​ជា​ជួយ​ផលិតជាតិ Keratin ដែល​ជា​សមាស​ធាតុ​ចម្បង​ ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​មាន​សុខភាព​ល្អ​បាន។ បញ្ហា​​ជ្រុះ​សក់ ​គឺ​ជា​រោគ​សញ្ញា​ទូទៅ​បង្ហាញ​ថា ​យើង​​ត្រូវ​ការវីតាមីន​ប៊ីយូទីនបន្ថែម ដោយ​អាច​រក​បាន​​ពី​​អាហារមួយ​ចំនួន​​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

  • អង្ករ​សម្រួប
  • សណ្តែក​បៃតង
  • សណ្តែក Lentils
  • ដំបែ​ស្រាបៀរ

– វីតាមីន E៖ យើង​ធ្លាប់​ដឹង​ថា ​វីតាមីន​ E ជា​វីតាមីន​​ល្អ​សម្រាប់​ស្បែក​ ប៉ុន្តែ​​ក៏​មាន​គុណ​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ ​ជួយដល់​ជំរុញសក់​​ដុះ​ថ្មី​ ដោយ​បង្កើន​នូវ​ការ​ស្រូប​យក​អុក​ស៊ី​ហ្សែន​ទៅ​ក្នុងសរសៃសក់ ដូច្នេះ​ហើយ​វីតាមីន​នេះ ​អាច​ការពារ​ពី​ការ​ជ្រុះ​សក់​បាន។ យើង​អាច​បន្ថែម​វីតាមីន E តាម​ការ​លេប​ថ្នាំ​វីតាមីន​ E ដោយ​ផ្ទាល់ ឬ​បាន​ពី​ក្នុង​អាហារ​ដូច​ជា៖

  • គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ
  • បន្លែ​បៃតង
  • ផ្លែឈើ​មួយ​ចំនួន។

ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​ នៅ​ពេលប្រើ​វីតាមីន​ E បន្ថែម ព្រោះ​ញ៉ាំ​បន្ថែម​វីតាមីន​ E ច្រើន​ពេក​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ការ​ហូរ​ឈាម​បាន។

– វីតាមីន A៖ វីតាមីន​ A ​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ ជា​សារធាតុ​ Retinol ដោយ​មុខ​ងារ​សំខាន់ ​ជួយ​ដល់​សុខ​ភាព​ភ្នែក ប៉ុន្តែ​​ក៏​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​យ៉ាង​ទូលំ​ទូលាយ​ ដើម្បី​ជួយ​ដល់​សុខ​ភាព​សក់​ដូច​គ្នា។ វីតាមីន A ​ជួយ​ផលិត​ជាតិ​ខ្លាញ់​​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ អាច​ការពារ​សក់​មិន​ឲ្យ​ស្ងួត និង​បែកចុង ហើយយើង​​អាច​រក​បាន​ពី​អាហារ​ដូច​ជា៖

  • ដំឡូង​ផ្អែម​​ឆ្អិន
  • ការ៉ុត​ឆ្អិន
  • បន្លែ​ស្លឹក​បៃ​តង​ក្រមៅ
  • ល្ពៅ។

វីតាមីន Hello គ្រូពេទ្យ

អត្ថបទ​ពាក់ព័ន្ធ៖

២- សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ

– ស័ង្កសី៖ ស័ង្កសី​ ជា​សារ​ធាតុ​រ៉ែ​ចាំបាច់​សម្រាប់​រាងកាយ​ ជួយ​ដល់​ឃាន​វិញ្ញាណ បង្កើត DNA ក៏​ដូច​ជា​ប្រូតេអ៊ីន ក្នុង​រាង​កាយ។ ​ញ៉ាំ​ជាតិ​ស័ង្ក​សី​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​សក់មាន​សុខ​ភាព​ល្អ និង​រឹង​មាំ ហើយ​យើង​អាច​រក​ស័ង្ក​សី​ពី​ថ្នាំ​បំប៉ន​មួយ​ចំនួន ឬ​នៅ​ក្នុង​អាហារ​ដូច​ជា៖

  • សណ្តែក​ដី​លីង
  • សាច់​ចៀម​​ឆ្អិន
  • សូកូឡា​ខ្មៅ
  • គ្រាប់​ល្ង
  • ថ្លើម​គោ
  • សាច់​គោ
  • អយស្ទ័រ។

– ម៉ាញ៉េស្យូម៖ រាង​កាយយើង ត្រូវ​ការ​សារជាតិ​ម៉ាញ៉េស្យូម​ដើម្បី​ធ្វើ​ការ ហើយការ​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ម៉ាញ៉េស្យូម​ច្រើន ​អាច​ជួយ​ឲ្យ​សក់​របស់​​រឹង​មាំ និង​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​បាន ខណៈ​អាហារសម្បូរ​ជាតិ​ម៉ាញ៉េស្យូម​មាន។

  • ត្រី
  • សណ្តែក
  • គ្រាប់​ពូជ​ផ្សេង​ៗ​ទៀត
  • ផ្លែ​បឺរ
  • រុក្ខជាតិ​ក្រៀម និង​គ្រឿង​ទេស។

– ជាតិដែក៖ ជាតិ​ដែក​ មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​សារធាតុ​រ៉ែ​ដ៏​សំខាន់​សម្រាប់​សុខ​ភាពយើង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ​ថែម​ទាំង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​ដុះ​លឿន និង​វែង​ទៀត​ផង។ ​គួរ​តែ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ ដើម្បី​ពិនិត្យ​រក​មើល ​ថា​តើ​រាង​កាយយើង​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ដែក​គ្រប់​គ្រាន់​ដែរ​អត់? បើ​រាង​កាយខ្វះ​ជាតិ​ដែក គួរ​តែ​ស្វែង​រក​ផលិតផល​ថែរក្សា​សក់​ណា​សម្បូរ​​ជាតិ​ដែក ឬ​ប្រើ​ថ្នាំ​បំប៉ន​ជាតិ​ដែក​ដើម្បី​ជា​ជំនួយ។ ជាតិ​ដែក​ ក៏​អាច​ទទួល​បាន​​​ពី​អាហារ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

  • សាច់​គោ
  • ត្រកួន
  • គ្រាប់​ល្ពៅ
  • ល្ពៅ​ squash
  • លៀស​សមុទ្យ
  • អយ​ស្ទ័រ និង​មើម​ដំឡូង។

ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិល​សង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខ​ភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជា​មួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕

health-tool-icon

គណនា BMR

ប្រើប្រាស់​រង្វាស់​សុខភាព - អត្រាដុតកាឡូរី ដើម្បី​កំណត់ និង​​ដឹង​ពី​បរិមាណ​កាឡូរី​ដុត​សមស្របបំផុត​ទៅ​តាម កម្ពស់ ទម្ងន់ អាយុ និង​សកម្មរាងកាយ​នានា

ប្រុស

ស្រី

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

The 5 Best Vitamins For Healthy Hair – https://smartypantsvitamins.com/5-best-vitamins-for-healthy-hair/ – Assessed December 28, 2016

12 good minerals & vitamins for healthy hair growth fast – http://vkool.com/vitamins-for-healthy-hair/ – Assessed December 28, 2016

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
អត្ថបទដោយ ចាន់ សុខឡាង នៅ 22/08/2019
ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ គឹម កាណែល
x