– រៀបចំផែនការជាក់លាក់៖ មុនផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ សូមកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់ ចង់ស្រកមកសល់ត្រឹមប៉ុនណា ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែ។ ពេលគ្នាយើងរៀបចំគោលដៅ គួរគិតពីការប្តូររបៀបរស់នៅផង ដូចជា ទម្លាប់ញ៉ាំ និងលំហាត់ប្រាណ ព្រោះកាន់តែជួយឲ្យផែនការអនុវត្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
– កត់សម្គាល់ការប្រែប្រួល៖ ពេលសម្គាល់ឃើញយើងអាចឃ្លាតចេញម្តងបន្តិចៗពីទម្លាប់ចាស់ (ទម្លាប់រក្សាទម្ងន់) ត្រូវចាត់វិធានការភ្លាមៗ ទប់ស្កាត់ការឡើងទម្ងន់មកវិញពីបន្តិចម្តងៗ រហូតទទួលជោគជ័យទាំងស្រុង។
– កែលម្អរបៀបរស់នៅ៖ អាចនឹងកាន់តែជួយសុខភាពប្រសើរជាងមុន ដោយជ្រើសយកការហាត់ប្រាណ ព្រោះសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការបញ្ចុះទម្ងន់។ អាចប្រើវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗដើម្បីរក្សាទម្ងន់ដូចគ្នា ដូចជា បញ្ចេញកម្លាំងឲ្យចេញញើសញឹកញាប់ ក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ ជាផ្នែកមួយរក្សាទម្ងន់នៅថេរបានដែរ។