យើងអាចនឹងមានអាការៈឈឺជង្គង់ក្រោយពីហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬដើររយៈពេលយូរ។ នៅពេលដែលយើងមានអាការៈឈឺជង្គង់ យើងអាចសម្រាលអាការៈបានតាមរយៈប៉ុន្មានវិធីខាងក្រោម។
១. សម្រាក
ការសម្រាកអាចជួយដល់ជង្គង់ច្រើន។ យើងអាចគេងដាក់ជង្គង់ឲ្យខ្ពស់ជាងត្រគាកដោយដាក់ខ្នើយ ឬភួយទ្រាប់ពីក្រោម។ យើងត្រូវចៀសវាងការធ្វើសកម្មភាពដែលអាចផ្តល់សម្ពាធដល់ជង្គង់ក្នុងរយៈពេល៤៨ម៉ោង ឬចាំរហូតទាល់តែជង្គង់លែងឈឺ។ ការសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់ដូចនឹងការហាត់ប្រាណដែរព្រោះជួយឲ្យរាងកាយជាសះស្បើយ។
២. ការព្យាបាលដោយទឹកកក និងកម្ដៅ
អំឡុងពេល៤៨ ឬ៧២ម៉ោងដំបូងក្រោយពីហាត់ប្រាណខ្លាំង ការស្អំទឹកកកអាចជួយសម្រាលការឈឺចាប់ និងបន្ថយអាការៈហើមបាន។ យើងអាចស្អំទឹកកករយៈពេល១៥-២០នាទី បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្រោយបីថ្ងៃនេះ យើងអាចផ្លាស់មកប្រើកម្ដៅវិញដោយប្រើបន្ទះកម្ដៅ ងូតទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ឬកន្សែងជ្រលក់ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ។ យើងអាចប្រើកម្ដៅស្អំលើជង្គង់រយៈពេល១០-១៥នាទី និងចាំមួយម៉ោងមុននឹងស្អំម្ដងទៀត។ បើជង្គង់មានអាការៈហើមគួរចៀសវាងប្រើកម្ដៅព្រោះកម្ដៅអាចបង្កើនការរលាកនៅសន្លាក់បាន។
៣. ការរុំជង្គង់
ការរុំជង្គង់អាចសម្រាលការឈឺចាប់ និងការហើមបាន។ យើងអាចប្រើស្បៃរុំរបួសបានក្នុងករណីនេះដោយយកស្បៃរុំជុំវិញជង្គង់ ប៉ុន្តែកុំរុំតឹងពេក។ នៅពេលជង្គង់ដែលឈឺត្រជាក់ជាងជង្គង់ម្ខាងទៀតមានន័យថាយើងរុំតឹងពេកហើយ។ ម៉្យាងទៀត គួរដោះស្បៃនេះចេញពេលងូតទឹក និងពេលគេង។
៤. ការប្រើថ្នាំ
យើងក៏អាចប្រើថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមានស្តេរ៉យដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់ដែរ។ ថ្នាំទាំងនេះអាចជា ibuprofen acetaminphen naproxenនិងaspirinជាដើម។
ក្នុងករណីដែលយើងអនុវត្តតាមប៉ុន្មានវិធីនេះហើយការឈឺចាប់នៅតែបន្តច្រើនថ្ងៃ និងមានអាការៈហើមភ្លាមៗ ឬជង្គង់មិនអាចដំណើរការបាន យកល្អគួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាមៗដែរ។
[embed-health-tool-bmi]
