រាងកាយរបស់យើងត្រូវការការសម្រាករយៈពេលវែង។ អំឡុងពេលនោះ ចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមនឹងធ្លាក់ចុះមួយរយៈ ដែលកត្តានេះ មានសារប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពបេះដូង។ ប៉ុន្តែ បើយើងគេងតិចជាង៧ម៉ោង រាងកាយយើងនឹងចាប់ផ្ដើមផលិតសារធាតុគីមី ក៏ដូចជាអាចកើតមានការរលាក និងមានជាតិស្ករខ្ពស់ ដែលជះឥទ្ធិពលមិនល្អដល់បេះដូងរបស់យើងឡើយ។
៣. ឈប់ជក់បារី
យើងទាំងអស់គ្នា សុទ្ធតែបានដឹងហើយថា ការជក់បារីបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពយើងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ វាមិនត្រឹមតែបង្កើនសម្ពាធឈាមប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងអាចធ្វើឲ្យឈាមរបស់យើងប្រែទៅជាកក និងអាចបណ្ដាលឲ្យមានជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាលថែមទៀតផង។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើយើងឈប់ជក់បារី ឱកាសនៃការកើតជំងឺបេះដូងនឹងចាប់ផ្ដើមធ្លាក់ចុះក្នុងរយៈពេល២៤ម៉ោងក្រោយពីឈប់ជក់បារី។