គ្នាយើងធ្លាប់ទប់នោមរយៈពេលយូរដោយហេតុផលណាមួយ ហើយមានអារម្មណ៍ថាចង់ផ្ទុះប្លោកនោមដែរទេ? ការមិនអើពើទៅនឹងការផ្ដល់ដំណឹងថាត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកពីសំណាក់រាងកាយ និងខំព្យាយាមទប់នោមរយៈពេលយូរ អាចធ្វើឲ្យប្លោកនោមខូច និងមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។
ប្លោកនោមអ្នកមានសុខភាពល្អធម្មតាអាចផ្ទុកទឹកនោមបានចន្លោះពី៤០០មិល្លីលីត្រ ទៅ៥០០មិល្លីលីត្រ មុននឹងពេញត្រូវទៅបន្ទប់ទឹក។ ដូចនេះហើយជាការសំខាន់ណាស់ ដែលយើងត្រូវទៅនោមនៅពេលមានសញ្ញាថាឈឺនោម។
អ្នកជំនាញផ្នែកផ្នែកប្រព័ន្ធផ្លូវទឹកនោមបានណែនាំថា មនុស្សយើងត្រូវទៅនោមចេញម្ដងក្នុងរវាងបីម៉ោងម្ដង ទោះបីជាឈឺនោម ឬមិនឈឺនោមក៏ដោយ។ ការធ្វើដូចនេះ ដើម្បីកុំឲ្យយើងផ្ទុកទឹកនោមនៅក្នុងខ្លួនរយៈពេលយូរពេក។ ការទប់នោមទុករយៈពេលយូរ អាចធ្វើឲ្យយើងមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ ដូចជាឆ្លងរោគផ្លូវទឹកនោមជាដើម។
យ៉ាងណា មិនមែនគ្រប់គ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវទៅនោមបីម៉ោងម្ដងនោះទេ អាចថាមានអ្នកខ្លះត្រូវទៅញឹកជាងនេះ ដោយសារតែការផឹកភេសជ្ជៈផ្សេងៗ ដូចជាកាហ្វេអ៊ីន ជាដើម ដែលអាចតម្រូវឲ្យទៅនោមញឹកញាប់។
១. ហានិភ័យនៃការទប់នោមយូរ
ក្នុងករណីជាច្រើន ការទប់នោមក្នុងរយៈពេលខ្លីដើម្បីដល់កន្លែងមានបន្ទប់ទឹក ឬកន្លែងសមគួរ មិនធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនោះទេ។ ប៉ុន្តែ បើការទប់នោមញឹកញយពេកក៏អាចបង្កឲ្យមានជាហានិភ័យឆ្លងរោគផ្លូវទឹកនោមដែរ។ ការណ៍នេះក៏ព្រោះតែទឹកនោមនៅក្នុងប្លោកនោមយូរពេក អាចធ្វើឲ្យបាក់តេរីកើនឡើងច្រើន។
ដូចគ្នាដែរ បើយើងទប់នោមយូរ មិនព្រមទៅនោម ក៏អាចបង្កឲ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលិសខុសប្រក្រតី និងបញ្ហាអ៊ីឡិចត្រូលីត។ ការកើតមានបញ្ហាទាំងនេះអាចធ្វើឲ្យយើងខ្សោយតម្រងនោមបានដែរ។ ក្រៅពីនេះក៏អាចធ្វើឲ្យសាច់ដុំប្លោកនោមចុះខ្សោយ នាំឲ្យមានបញ្ហាលេចនោម ឬប្លោកនោមជួបបញ្ហាបញ្ចេញទឹកនោមមិនអស់ជាដើម។
ដូចនេះហើយ ការញ៉ាំទឹកច្រើន និងទៅនោមឲ្យបានទៀងទាត់ ជាវិធីល្អបំផុតមួយក្នុងការចៀសផុតពីការកើនឡើងនៃបាក់តេរី ដែលនាំឲ្យមានការឆ្លងរោគ។
២. អ៊ីចឹងពេលណាគួរទៅបន្ទប់ទឹក?
បើសិនជាយើងជាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនសូវមានអារម្មណ៍ឈឺនោមញឹកញាប់ទេ ក៏គួរតែកំណត់ពេលវេលាទៅនោមឲ្យបានច្បាស់លាស់ដែរ។ ដូចគ្នា នៅពេលដែលប្លោកនោមឲ្យសញ្ញាថាពេញ និងត្រូវទៅបន្ទប់ទឹក យើងកុំនៅទប់យូរពេក គួរប្រញាប់ទៅបញ្ចេញទឹកនោមចោលដែរ។ ការមានទម្លាប់ដូចនេះ នឹងធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងរវាងខួរក្បាល និងប្លោកនោមរបស់យើងនៅមានសភាពល្អជាប្រចាំ។
[embed-health-tool-bmi]
