ការគេងអស់ពេលប្រាំមួយទៅប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយយប់ ជាពេលវេលាមួយដែលរាងកាយយើងមិនបានទទួលជាតិទឹកបន្ថែមនោះទេ។ ការផឹកទឹកមួយកែវក្រោយពីភ្ញាក់ពីគេងភ្លាមនឹងជួយបំពេញជាតិ ទឹកដល់រាងកាយ ក៏ដូចជាជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែរ និងប្រយោជន៍ផ្សេងៗទៀត។
១. ជួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងកម្ចាត់ជាតិពុល
ការផឹកទឹកភ្លាមៗក្រោយភ្ញាក់ពីគេងមិនបានជួយអ្វីច្រើនដល់ការដុតកាឡូរីនោះទេ តែវាពិតជាបានជួយដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលិសក្នុងរាងកាយ ឲ្យដំណើរការបានល្អ។
អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានលើកឡើងថាក្រៅពីការបំពេញជាតិទឹកឲ្យរាងកាយ ការញ៉ាំទឹកមួយកែវក្រោយភ្ញាក់ពីគេង ក៏ជួយកម្ចាត់បាក់តេរីអាក្រក់ចេញពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែរ។ ការណ៍នេះនឹងធ្វើឲ្យបាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀនលូតលាស់បានល្អ។ ក្រៅពីនេះ ការផឹកទឹកក៏ជួយឲ្យយើងបត់ជើងតូចច្រើន និងបទជើងធំបានច្រើនដែរ ដែលអ្វីទាំងនេះជាវិធីបញ្ចេញកាកសំណល់ពីរាងកាយ។ ការបញ្ចេញកាកសំណល់ពីរាងកាយ គឺជាការកម្ចាត់ជាតិពុលពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
២. ជួយពង្រឹងភាពស្វាហាប់
ពេលយើងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង គ្មានថាមពលក្នុងខ្លួន អាចមកពីយើងខ្វះជាតិទឹក។ ជាតិទឹកជួយគ្រប់គ្រងដំណើរការរាងកាយ និងខួរក្បាល។ ដូចគ្នាដែរ ជាតិទឹកក៏ជួយរក្សាលំនឹងផ្នែកអារម្មណ៍ផងដែរ។
បន្ទាប់ពីមិនមានអ្វីចូលពោះអស់ជាច្រើនម៉ោង ការញ៉ាំអ្វីចូលពោះដំបូងគេនឹងពញ្ញាក់ដល់រាងកាយ ហើយការផឹកទឹកនឹងជួយជំរុញដល់ភាពស្វាហាប់របស់យើង។
៣. ផ្ដល់ថាមពលដល់ខួរក្បាល
ផឹកទឹកភ្លាមក្រោយភ្ញាក់ពីគេង ក៏ជួយផ្ដល់ថាមពលដល់ខួរក្បាលដែរ។ ខួរក្បាលយើងកើតឡើងពីជាតិទឹករហូតដល់៧៣ភាគរយ ដូចនេះហើយបានជាការរក្សាជាតិទឹកបានគ្រប់គ្រាន់ចាំបាច់ក្នុងការជួយឲ្យខួរក្បាលដំណើរការបានល្អ។
៤. ការពារជំងឺ
ពេលយើងកំពុងគេង រាងកាយក៏ចាប់ផ្ដើមជួសជុលឡើងវិញ និងស្ដារអារម្មណ៍ឡើងវិញដែរ។ អំឡុងពេលគេង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ពិបាកក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ការផឹកទឹកបានគ្រប់គ្រាន់ អាចជួយបង្កើនល្បឿនដំណើរការរាងកាយឲ្យបញ្ចេញជាតិពុលពីក្នុងខ្លួន។
ក្រៅពីខួរក្បាល ការបំពេញជាតិទឹកក៏មានប្រយោជន៍ដល់បេះដូង តម្រងនោម និងសួត។ កាលណាអ្វីទាំងនេះមានសុខភាពល្អ ដំណើរការបានល្អ នោះរាងកាយក៏មានសុខភាពល្អ មិនឈឺដូចគ្នាដែរ។
[embed-health-tool-bmr]
