បើរវល់ ហើយចង់រក្សាអត្ថបទទុកអានពេលក្រោយច្រើនប៉ុណ្ណាក៏បាន គ្រាន់តែ Login ហើយចូលទៅកាន់ សុខភាពខ្ញុំ ឥឡូវនេះ!

មាតិកា

រង្វាស់សុខភាព

ចែករំលែក

ស្រីៗពាក់អាវទ្រនាប់គេងពេលយប់ ប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?

គ្នាយើងមួយចំនួនតែងតែគិតថាការពាក់អាវក្នុងពេលគេងអាចមិនមានអ្វីកើតឡើងចំពោះសុខភាពនោះទេ តែតាមពិតទៅការពាក់អាចទ្រនាប់ពេលគេងយប់ក៏អាចមានផលមិនល្អចំពោះសុខភាពមួយចំនួនដែរ ដែលស្រដីៗយើងអាចពិចារណាបាន។ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងមិនពាក់អាវក្នុង និងផលប៉ះពាល់នៃការពាក់អាវក្នុងពេលគេង។

ផលប៉ះពាល់ពីការពាក់អាវក្នុងគេង

១. ធ្វើឲ្យឈាមដំណើរការមិនប្រក្រតី

ប្រសិនបើអាវក្នុងរបស់យើងតឹងនោះអាចនឹងរឹតសង្កត់លើចរន្តឈាម ហើយអាចប្រឆាំងនឹងស្បែកធ្វើឱ្យសាច់ទ្រូងរបស់យើងឡើងតឹង។ ការពាក់អាវក្នុងរឹតខ្លាំងក៏អាចធ្វើឲ្យរារាំងលំហូរឈាមទៅកាន់សរសៃប្រសាទនៅក្នុងដៃរបស់យើង និងរាងកាយថែមទៀតផង។ ការពាក់អាវរឹបខ្លាំង ក៏អាចរារាំងមិនឲ្យឈាមរត់ទៅដល់ជាលិកាដើមទ្រូង និងធ្វើឲ្យចរន្តឈាមខ្សោយនាំឱ្យវិលមុខនិងរមួលសាច់ដុំ។

២. រំខានដល់ការគេង និងរលាកស្បែក

យើងប្រហែលជាដឹងហើយថាការគេងក្នុងសំលៀកបំពាក់ដែលតូចជាងខ្លួនពិតជាអាចធ្វើឲ្យយើងពិបាកក្នុងការគេង ហើយការពាក់អាវក្នុងពេលគេងដោយភាពរឹតតឹងក៏ដូចគ្នាដែរ។ ក្រៅពីការរំខាន អាចទ្រនាប់ក៏អាចធ្វើឲ្យស្បែកយើងរលាក ដោយសារតែទំពក់ និងខ្សែនៃអាវរឹបទៅលើផ្ទៃស្បែកដែលអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ និងរលាកផងដែរ។

៣.ធ្វើឲ្យស្បែកឡើងខ្មៅ

ស្បែកឡើងខ្មៅមកពីការកើនឡើងកម្រិតមេឡានីននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ សារធាតុពណ៌មេឡានីនកំណត់ស្បែករបស់យើង ក្នុងស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្បែក។ ការពាក់អាវក្នុងនៅពេលយប់អាចបង្កើតការកកិត ដែលជាការផលិតមេឡាណូស៊ីតនិងបង្កើតចំណុចខ្មៅ និងធ្វើឲ្យពណ៌ស្បែកមិនស្មើគ្នា។

៤. បង្កើនការឆ្លងមេរោគផ្សិត និងផ្លាស់ប្ដូររូបរាងទ្រូង

ក្នុងបរិយាកាសក្ដៅយើងបែកញើស នោះអាវក្នុងយើងនឹងសើមហើយហប់ ដែលអាចបង្កើតជាការបង្ករោគផ្សិត។ មូលហេតុដែលល្អនោះយើងគួរតែចៀសវាងការពាក់អាវក្នុងនៅពេលគេង ប្រសិនបើអាកាសធាតុក្ដៅ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត តាមការសិក្សាបង្ហាញថាការពាក់អាវក្នុងនៅពេលយប់ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធ ឡាំហ្វាទិច ដែលយកជាតិពុលចេញពីសុដន់យើងតាមរយៈកូនកណ្ដុរនៅក្រោមក្លៀក។ ការពាក់អាវរឹប ឬដែលមានខ្សែរឹបអាចរារាំងប្រព័ន្ធ ឡាំហ្វាទិច មិនឱ្យហូរ និងរាំរាំងការច្រោះជាតិពុលដែលជាហេតុអាចធ្វើឱ្យយើងងាយកើតអាការហើម និងរលាកសុដន់រ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។

គេងពាក់អាវទ្រនាប់១

អត្ថប្រយោជន៍នៃការមិនពាក់អាវក្នុងគេងយប់

អ្នកជំនាញណែនាំពីអត្ថប្រយោជន៍ទាក់ទងនឹងការគេងមិនពាក់អាវក្នុង មានដូចជា៖

១.ដកដង្ហើមស្រួលជាងពេលពាក់

នៅពេលដែលគេងផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើរាងចង្អៀត ដែលធ្វើឱ្យខ្យល់ពិបាកទៅដល់សួត។ ការស្លៀកពាក់តឹងៗ អាចធ្វើឲ្យចលនាខ្យល់នៅក្នុងទ្រូងពិបាកដំណើរការ ដោយរឹបតឹងខ្លាំងធ្វើឲ្យឆ្អឹងជំនីរមិនអាចពង្រីកបានពេញលេញ និងដោយសេរី។ ការពាក់អាវក្នុងគេងអាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាហត់ និងទទួលយកអុកស៊ីសែនមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើយើងគេងដោយមិនពាក់អាវក្នុងនោះអាចនឹងល្អជាងការដែលពាក់អាវក្នុងគេង។

២.អនាម័យកាន់តែប្រសើរ

ការគេងដោយពាក់អាវក្នុងក្នុងអាកាសធាតុក្ដៅអាចធ្វើឱ្យបែកញើសខ្លាំង។ ការបែកញើសនៅក្នុងអាវទ្រនាប់ក៏ជាហេតុនាំឱ្យមាន ក្លិនខ្លួននិងកើតមុន។ ដើម្បីឱ្យស្បែកបានស្អាតគួរជៀសវាងការពាក់អាវក្នុងនៅពេលគេង។

៣.ការពារពីការមានរបួស

អាវក្នុងក៏ជាមូលហេតុបង្កឲ្យមានរបួសស្រាលដែរ។ ដោយសារតែ ទំពក់និងខ្សែរឹបទៅលើស្បែកយើងនិងបណ្ដាលឲ្យស្បែកឡើងក្រហម និងក្រហាយ។ គ្នាយើងគួរតែដោះអាវក្នុងចេញមុនពេលចូលគេងដើម្បីការពារពីបញ្ហានេះ។

៤.ការពារស្បែកឡើងស្នាមខ្មៅ

ការពាក់អាវដែលរឹប ឬអាវក្នុងរឹបខ្លាំងអាចនិងបន្សល់ស្នាមនៅលើស្បែកយើង។ គ្នាយើងដែលឧស្សាហ៍ពាក់អាវក្នុងពេលគេងនិងបង្កឲ្យមានសញ្ញាបែបនេះក្លាយជាអចិន្ត្រយ៍។ គួរតែជ្រើសយកអាវរលុងដើម្បីឱ្យស្បែកបានធូរពីការរឹបបន្តឹង។

ត្រួតពិនិត្យដោយ គ្រូពេទ្យឯកទេស.វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេតឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ

អត្ថបទដោយ ឃ្លាំង សុខបញ្ញា · កែ 30/09/2021

ស្រីៗពាក់អាវទ្រនាប់​គេងពេលយប់ ប៉ះ​ពាល់​អ្វី​ខ្លះ?

ផល​ប៉ះ​ពាល់​​ពី​ការ​ពាក់​អាវ​ក្នុង​គេង

១. ធ្វើ​ឲ្យ​ឈាម​ដំណើរ​ការ​មិន​ប្រក្រតី

២. រំខាន​ដល់​ការ​គេង​ និង​រលាក​ស្បែក

៣.ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ឡើង​ខ្មៅ

៤. ​បង្កើន​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្សិត និង​ផ្លាស់​ប្ដូរ​រូបរាង​​ទ្រូង

អត្ថ​ប្រយោជន៍​នៃ​ការ​មិន​ពាក់​អាវ​ក្នុង​គេង​យប់

១.ដក​ដង្ហើម​ស្រួល​ជាង​ពេល​ពាក់

២.អនាម័យ​កាន់​តែ​ប្រសើរ

៣.ការ​ពារ​ពី​ការ​មាន​របួស

៤.ការពារ​ស្បែក​ឡើង​ស្នាមខ្មៅ