ពិតណាស់ នៅពេលដែលយើងមានរន្ធញើសមិនស្អាត ដែលពោរពេញដោយធូលីដី កម្ទេចកំទី និងគ្រឿងសម្អាងនៅសេសសល់ វានឹងនាំឲ្យយើងកើតមុន។ ការតមអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ដោយញ៉ាំតែរបបអាហារដែលសំបូរសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ នឹងធ្វើឲ្យស្បែករបស់យើងមានសុខភាពល្អ។ យ៉ាងណាមិញ ស្រីៗយើងគប្បីកម្ចាត់ចោលទម្លាប់មួយចំនួនដែលធ្វើឲ្យរន្ធញើសរបស់យើងកកស្ទះ ដើម្បីជៀសវាងការកើតមុនផ្សេងៗ។

១. ផាត់មុខពេលទៅហាត់ប្រាណ

ទោះបីជាស្រីៗយើងចង់ទទួលបានភាពស្រស់ស្អាតនៅគ្រប់ពេលវេលាក៏ដោយ ប៉ុន្តែយើងមិនត្រូវផាត់មុខនៅពេលហាត់ប្រាណឡើយ ប្រសិនបើយើងមិនចង់ឲ្យស្ទះរន្ធញើស។ វាមានសារសំខាន់ណាស់ក្នុងការទុកឲ្យស្បែកអាចដកដង្ហើម ជាពិសេសនៅអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើយើងតុបតែងមុខនៅពេលនេះ ញើស ក៏ដូចជាបាក់តេរីនឹងចូលជ្រៅទៅក្នុងរន្ធញើស ដែលធ្វើឲ្យរន្ធញើសកកស្ទះ។ ដូច្នេះហើយ ចូរជៀសវាងផាត់មុខនៅពេលទៅហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើយើងមិនចង់ជួបបញ្ហាមុននៅព្រឹកបន្ទាប់ទេនោះ។

២. មិនជម្រុះកោសិកាងាប់

ទម្លាប់ថែទាំស្បែកដោយការលាងសម្អាត ប្រើទឹកជូត និងក្រែមផ្ដល់សំណើម មានសារសំខាន់ណាស់ ដើម្បីជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។ យ៉ាងណាមិញ ការជម្រុះកោសិកាដែលងាប់ចំនួនម្ដង ឬ២ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ក៏ចាំបាច់ដូចគ្នា ប្រសិនបើបើយើងជួបប្រទះការស្ទះរន្ធញើស។ ជាក់ស្ដែង ការជម្រុះកោសិកាមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យរន្ធញើសស្អាតនោះទេ វាក៏អាចកម្ចាត់ចោលរាល់បញ្ហាស្បែកងាប់ ក៏ដូចជាជួយឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លាថែមទៀតផង។

៣. ប្រើទូរសព្ទដៃមិនស្អាត

គ្នាយើងភាគច្រើនតែងតែទុកទូរសព្ទនៅក្នុងកាបូប ដែលជាកន្លែងប្រមូលម្ដុំមេរោគ និងបាក់តេរីមិនល្អ។ បាក់តេរី និងមេរោគទាំងនោះអាចតោងជាប់នៅទូរសព្ទរបស់យើង ព្រមទាំងប៉ះពាល់ថ្ពាល់ ដែលបណ្ដាលទៅជាការកកស្ទះរន្ធញើស។ ហេតុនេះហើយ គ្នាយើងគប្បីជូតសម្អាតទូរស័ព្ទ មុនពេលប្រើប្រាស់។

រន្ធញើស៤

៤. មិនសម្អាតកម្រាលពូក ភួយ និងខ្នើយ

ពេលខ្លះ ស្រីៗយើងអាចមានអារម្មណ៍ខ្ជិលក្នុងការផ្លាស់ប្ដូរកម្រាលពូក ភួយ ឬខ្នើយ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឲ្យស្បែកមុខរបស់យើងប្រឈមនឹងបញ្ហាផ្សេងៗ។ កំណាត់ផ្ទុកបាក់តេរី និងមេរោគផ្សេងៗដែលអាចបញ្ជូនទៅស្បែកបានយ៉ាងងាយស្រួល នៅពេលដែលយើងគេង ដែលជាលទ្ធផល វានឹងបង្កជាការស្ទះរន្ធញើស ព្រមទាំងបណ្ដាលឲ្យកើតមុនថែមទៀតផង។

១. ​​ផាត់​មុខ​ពេលទៅហាត់​ប្រាណ​

២. មិន​ជម្រុះ​កោសិកា​ងាប់​

​​​​៣. ប្រើ​ទូរសព្ទ​ដៃ​​មិន​ស្អាត​

​៤. មិន​សម្អាត​​​កម្រាល​ពូក​ ភួយ​ និង​ខ្នើយ​

១. ផាត់មុខពេលទៅហាត់ប្រាណ

២. មិនជម្រុះកោសិកាងាប់

៣. ប្រើទូរសព្ទដៃមិនស្អាត

៤. មិនសម្អាតកម្រាលពូក ភួយ និងខ្នើយ