គ្នាយើងខ្លះខិតខំថែរក្សាស្បែកដោយផលិតផលផ្សេងៗដើម្បីជួយឲ្យស្បែកថ្លា ភ្លឺរលោងនិងមានភាពស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែក្ដៅពីផលិតផលទាំងនោះ គ្នាយើងដឹងទេថាអាហារ និងវីតាមីនមួយចំនួនក៏ល្អចំពោះសុខភាពស្បែកយើងណាស់ដែរ។ តោះចាំអីទៀតស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា៖

១.ដំឡូងជ្វា

ដំឡូងជ្វាមានកម្រិតសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម beta-carotene ខ្ពស់ និងម៉ាញ៉េស្យូមដែលដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងការរលាក។ សំបកដំឡូងជ្វាក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមដែរដូចជាជាតិសរសៃដែលជួយដល់ពោះវៀន និងអាចជួយស្បែកកុំឲ្យមានស្នាមជាំ។

២.ការ៉ុត

ការ៉ុតសម្បូរដោយសារធាតុ beta-carotene ដែលរាងកាយនឹងបំលែងទៅវីតាមីន A។ វីតាមីន A មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការផលិតកោសិកាខូឡាជេនដែលជួយព្យាបាលស្បែកខូច។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

៣.ផ្លែប៉េងប៉ោះ

ផ្លែប៉េងប៉ោះផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម lycopeneដែលសារធាតុនេះនឹងជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតដោយសារកម្ដៅថ្ងៃ។

៤. ផ្លែល្ហុង

ផ្លែល្ហុងសម្បូរដោយអង់ហ្សីមរំលាយអាហារឈ្មោះ papain។ អង់ហ្សីមនេះជួយកម្ចាត់កោសិកាស្បែកងាប់ ផ្ចិតរន្ធញើស និងបន្ថយស្នាមមុន ហើយក៏ជួយរក្សាសំណើមដល់ស្បែក និងបង្ការការឡើងមុននៅថ្ងៃខាងមុខដែរ។

៥.ផ្កាខាត់ណា

ផ្កាខាត់ណាមានផ្ទុកវីតាមីន C និងអាស៊ីដអាមីណូ Histidine។ អាស៊ីដអាមីណូនេះការពារស្បែកពីកាំរស្មី UV ដែលអាចធ្វើឲ្យស្នាមអុជខ្មៅកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ចំណែកឯវីតាមីន C ប្រឆាំងនឹងការខូតខាតបង្កដោយពពួករ៉ាឌីកាល់សេរី ជួយរាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិដែក ព្យាបាលស្នាមរបួស និងស្នាមមុន។

៦.ទឹកក្រូចឆ្មារ

ទឹកក្រូចឆ្មារអាចជួយបន្តឹងស្បែក និងប្រឆាំងនឹងស្នាមជាំបាន។ សំបកក្រូចឆ្មារផ្ទុកសារធាតុ flavonoids ដែលមានប្រសិទ្ធភាពការពារ និងប្រឆាំងនឹងសារធាតុបង្កជំងឺមហារីកលើស្បែក។ យើងអាចផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារនៅពេលព្រឹកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព និងស្បែកភ្លឺរលោង។

៧. វីតាមីនC

វីតាមីន C ជួយថែរក្សាសម្រស់ និងបង្កើនដល់ចរន្តឈាម។ វីតាមីននេះជួយកាត់បន្ថយនូវអុកស៊ីសែនសកម្ម និងការពារស្បែកពីភាពចាស់ ជួយបំបាត់ស្នាម អុជខ្មៅ និងស្នាមអុជពណ៌ត្នោតនៅលើស្បែក។ វីតាមីន C ក៏ជួយកាត់បន្ថយការផលិតជាតិពណ៌មេឡាញីនផងដែរ។ វីតាមីនC មាននាទីការពារអង់ស៊ីម tyrosinase មានន័យថាវាមានការកំណត់នូវការបំប្លែងសារជាតិមេឡាញីន ការពារការបង្កើត និងមានឥទ្ធិពលលើមេឡានីន។

វីតាមីនC អាចជួយឲ្យស្បែកប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបណ្តាលឲ្យស្បែកឆាប់ចាស់ និងកាន់តែខ្មៅ។ ក្រៅពីនេះវីតាមីនC ក៏ជួយបង្កើននូវបរិមាណជាតិស្ករ glutathione និងវីតាមីន E ក្នុងរាងកាយផងដែរ ដែលសារធាតុទាំងពីរនេះត្រូវបានគេស្គាល់ ថាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ Glutathione ក៏ជួយឲ្យស្បែកផលិត pheomelanin ជំនួសឲ្យ eumelanin ផងដែរ ជាលទ្ធផលដែលធ្វើឲ្យស្បែកយើងភ្លឺថ្លាជាងមុន។

បន្លែផ្លែឈើ និង​វីតាមីនទាំងនេះ សុទ្ធតែ​ល្អចំពោះ​សុខ​ភាព​ស្បែក

១.ដំឡូងជ្វា

២.ការ៉ុត

៣.ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ

៤. ផ្លែ​ល្ហុង

៥.ផ្កាខាត់ណា

៦.ទឹក​ក្រូចឆ្មារ

៧. វីតាមីនC

បន្លែផ្លែឈើ និងវីតាមីនទាំងនេះ សុទ្ធតែល្អចំពោះសុខភាពស្បែក

៣.ផ្លែប៉េងប៉ោះ

៤. ផ្លែល្ហុង

៦.ទឹកក្រូចឆ្មារ