បញ្ហារមាស់កើតដោយសារជំងឺស្បែក ឬជំងឺប្រចាំកាយដូចជាតម្រងនោមខ្សោយជាដើម។ យ៉ាងណាមនុស្សជាច្រើនទំនងជាមិនបានគិតដល់ទេថាអាហារមានវីតាមីនចាំបាច់មួយចំនួននេះ បើយើងបានញ៉ាំជាប្រចាំ អាចជួយកាត់បន្ថយអាការៈរមាស់លើស្បែកបានដែរ។ តើវីតាមីនអ្វីខ្លះ?