ក្រៅពីការទម្លាប់ថែទាំស្បែក របបអាហារក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាស្បែកឱ្យនៅស្រស់ស្អាតក្មេងជាងវ័យដែរ។ អាហារមួយចំនួនធ្វើឱ្យស្បែកខូច និងឆាប់ចាស់ ឯអាហារមួយចំនួនទៀតអាចជួយស្បែកពន្យារភាពចាស់ មានសំណើម និងភ្លឺរលោង។ តើមានអាហារអ្វីខ្លះដែលយើងគួរញុំា និងចៀសវាងដើម្បីឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត?