គេងពុំលក់អាចជាបញ្ហាមួយ សម្រាប់គ្នាយើងមួយចំនួន ហើយអាចប្រើវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយ។ ជាមួយគ្នានេះ លោកស្រី Michele Stevens អ្នកជំនាញផ្នែកម៉ាស្សាបាតជើង ដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាសុខភាព នៅទីក្រុងឡុងដ៍ ប្រទេសអង់គ្លេសបានណែនាំវិធីមួយចំនួនដូចខាងក្រោម ជាគន្លឹះដោះស្រាយបញ្ហាគេងមិនលក់ ៖
១. ម្រាមមេជើង
អ្នកអាចចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាដោយ អង្អែលម៉ាស្សាជាចលនារង្វង់ លើម្រាមមេជើង។ បន្ទាប់មកសង្កត់វាជាប់រយៈពេល២ ទៅ៣វិនាទី។
២. ផ្ទៃម្រាមមេជើង (ផ្នែកបាតជើង)
ម៉ាស្សាលើម្រាមមេជើង ដោយយកម្រាមដៃធ្វើចលនាម៉ាស្សារុញពីក្រោមឡើងលើម្រាមជើងម្ខាង រួចបន្តទៅជើងម្ខាងទៀត។ ធ្វើចលនាម៉ាស្សា បែបនេះបានប្រហែល៣ដង។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឲ្យមានបញ្ហាទាំងនេះដល់ខួរក្បាល
- ជាតិខ្លាញ់លើអណ្តាតច្រើន ជាមូលហេតុអ្នកធាត់ៗស្រមុក ឬស្ទះដង្ហើមពេលគេង
៣. ប្រអប់ជើង (ផ្នែកបាតជើង)
ចាប់ម៉ាស្សាលើបាតជើងយើង ដោយយកម្រាមដៃធ្វើចលនាម៉ាស្សារុញពីក្រោមទៅលើ រួចចុចសង្កត់តិចៗគ្រប់ផ្នែកលើបាតជើង។ ធ្វើបែបនេះ ប្រហែល៣ដង។ ជាមួយគ្នានោះ យើងក៏អាចអនុវត្តចលនាដកម្រាមជើង ដើម្បីសម្រួលសរសៃផងដែរ ដែលការធ្វើបែបនេះ លោកស្រី Michele Stevens ណែនាំថា ជួយសម្រួលចំនុចភ្ញោចទៅខួរក្បាល ដើម្បីសម្រាក ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល ដោយប្រើពេលត្រឹមតែជាង២នាទី៕
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ហេតុផលដែលពេទ្យមិនចង់ឲ្យកូនបៅឆ្អែតភ្លាម ចូលគេងភ្លែត
- របស់ផ្អែមៗ និងនំប៉័ង ចៀសបានចៀស កុំឱ្យកើតរោគគេងមិនលក់
- មកពីបែបនេះ ទើបស្រីៗមានផ្ទៃពោះគេងស្រមុក តែកុំប្រហែសអាចគ្រោះថ្នាក់
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-bmi]
