គ្នាយើងដែលតែងជួបប្រទះបញ្ហារមាស់ស្បែកគឺមានការលំបាកក្នុងការគេង និងអាចមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ ម៉្យាងទៀត នៅពេលអេះខ្លាំងអាចបង្កជាការដាច់រលាត់ងាយនឹងឆ្លងមេរោគផ្សេងទៀត។ មូលហេតុបង្កនៃអាការៈរមាស់នេះមានដូចជាសត្វល្អិតខាំ អាលែកហ្ស៊ី ស្ត្រេស និងជំងឺត្រអកជាដើម។ ប៉ុន្តែគ្នាយើងអាចបន្ធូរបន្ថយអាការៈបានដោយអនុវត្តតាមប៉ុន្មានវិធីនេះនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង។
១. ស្អំទឹកកក
វិធីដែលជួយបន្ថយអាការៈរមាស់បានលឿន និងងាយស្រួលគឺប្រើទឹកកក។ យើងអាចប្រើកន្សែងសើម ឬងូតទឹកត្រជាក់ព្រោះទឹកត្រជាក់ជួយបន្ថយអាការៈភ្លាមៗ និងជួយបញ្ឈប់ការហើមបង្កដោយកន្ទួលរមាស់ជាដើម។ សម្រាប់ការប្រើទឹកកកស្អំលើកន្លែងរមាស់ យើងគួរប្រើកន្សែងទ្រាប់លើស្បែក កុំប្រើទឹកកកស្អំដោយផ្ទាល់លើស្បែក។
២. ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងការរលាក បាក់តេរី និងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងៗ។ ជែលរបស់ប្រទាលកន្ទុយក្រពើអាចសម្រាលអាការៈរមាស់ និងការរលាកស្បែកបាន។ យកល្អគួរលាងសម្អាត និងសម្ងួតកន្លែងរមាស់មុននឹងប្រើប្រទាលកន្ទុយក្រពើ។ ម៉្យាងទៀត ប្រទាលកន្ទុយក្រពើអាចប្រើលាបលើស្បែកដោយផ្ទាល់បាន។
៣. រុំកន្សែងសើម
ការរុំកន្សែងសើមគឺយកកន្សែងត្រាំទឹក ឬស្បៃរុំរបួសត្រាំទឹករួចយកមករុំនៅកន្លែងដែលរមាស់។ ការរុំនេះជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងជារនាំងការពារមិនឲ្យយើងអេះបាន។ វិធីនេះគឺល្អជាពិសេសសម្រាប់កូនក្មេងតូចៗ។
៤. ប្រេងដូង
ប្រេងដូងអាចប្រើដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកបាន ហើយក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រឆាំងការរលាកដែរ។ យើងអាចយកប្រេងដូងមកលាបលើស្បែកត្រង់កន្លែងដែលរមាស់បាន។
យ៉ាងណាមិញ យើងគួរពិគ្រោះជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យ ប្រសិនជាមានអាការៈរមាស់ដូចខាងក្រោម៖
- អាការៈរមាស់យូរជាង២សប្ដាហ៍
- រមាស់ពេញខ្លួន
- មានកន្ទួលរមាស់ ដុំពក ឬហើម។
[embed-health-tool-bmi]
