សួរថា មានអ្នកណាចូលចិត្តហិតក្លិនក្លៀកទេ? ចម្លើយនោះ គឺគ្មានមនុស្សណាចូលចិត្តនឹងក្លិនផ្អួរ ស្អុយក្លៀករបស់យើងទេ។ ក្លិនក្លៀកជាបញ្ហាដែលគ្នាយើងមួយចំនួនជួបប្រទះ ហើយវាក៏ជាកត្តាមួយដែលធ្វើឲ្យយើងបាត់បង់ទំនុកចិត្តមកលើខ្លួនឯងដែរ ទៅណាមកណាម្ដងៗ មិនហ៊ានលើកដៃខ្ពស់ មិនសូវមានអ្នកចង់ឈរក្បែរទេ ។ ប៉ុន្តែ! កុំបារម្ភពេកអី ខាងក្រោមនេះជាក្បួនធម្មជាតិៗ អាចកាត់បន្ថយក្លិនក្លៀកផ្អួរបាន។
១. ម្សៅសូដា (Baking Soda)
ម្សៅសូដាអាចជួយក្លៀករបស់យើងស្ងួត និងកាត់បន្ថយការបែកញើស ហើយសារធាតុប្រឆាំងបាក់តេរីរបស់វា អាចកម្ចាត់បាក់តេរីដែលធ្វើឲ្យមានក្លិនក្លៀកបាន។ យើងអាចលាយម្សៅសូដា ១ស្លាបព្រា និងទឹកក្រូចឆ្មា ១ស្លាបព្រា រួចលាបលើក្លៀក ទុកចោល២-៣នាទី សឹមលាងទឹកចេញ (ធ្វើ១ដង/ថ្ងៃ)។
២. ទឹកក្រូចឆ្មារ
យើងដឹងហើយថា ក្រូចឆ្មារមានជាតិអាស៊ីដខ្ពស់។ វាជួយកាត់បន្ថយកម្រិត ph ស្បែករបស់យើង ហើយវាធ្វើឲ្យបាក់តេរីដែលបង្កក្លិនមិនល្អ មិនអាចរស់បាន។ យើងអាចយកក្រូចឆ្មារ កាត់ពាក់កណ្ដាលមកត្រដុសនៅលើក្លៀក ២-៣នាទី ទុកឲ្យក្លៀកស្ងួត រួចលាងចេញ (ធ្វើ១ដង/ថ្ងៃ)។
ចំណាំ៖ បើស្បែកក្លៀកឆាប់មានប្រតិកម្ម អាចយកទឹកក្រូចឆ្មារ លាយជាមួយទឹកខ្លះ រួចលាបបាន។
៣. ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ជាប្រភពផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងបាក់តេរីច្រើន។ ដោយសារបែបនេះហើយ ទើបបន្ទាលកន្ទុយក្រពើជាជម្រើសល្អបំផុតមួយ ដើម្បីកម្ចាត់ក្លិនក្លៀក និងក្លិនខ្លួន។ លើសពីនេះ វាក៏ការពារមិនឲ្យបាក់តេរីដែលបង្កក្លិនមិនល្អរស់បានដែរ។ យើងគួរយកជែលប្រទាលកន្ទុយក្រពើ លាបលើក្លៀក រួចទុកចោលមួយយប់ ព្រឹកឡើងសឹមលាងចេញ (ធ្វើ១ដង/ថ្ងៃ)។ ម៉្យាងទៀត យើងក៏អាចផឹកទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើជាប្រចាំបានដែរ។
បន្ថែមពីលើនេះ នៅមានតិចនិកមួយចំនួនផ្សេងទៀត ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយក្លិនក្លៀកយើងបានដូចជា៖
– ងូតទឹកយ៉ាងតិច ១ដង/ថ្ងៃ
– ប្រើសាប៊ូមានគុណភាពខ្ពស់ដើម្បីកម្ចាត់បាក់តេរី
– ប្រើផលិតផលលាបក្លៀកមានគុណភាពខ្ពស់
– ស្លៀកពាក់ខោអាវរលុង មិនរឹបពេក
– ទុករោមក្លៀកឲ្យខ្លីៗ ឬកុំឲ្យមានក៏ល្អ
– ញ៉ាំទឹក បន្លែ ផ្លែឈើ សាច់ត្រីឲ្យបានច្រើន
– មិនត្រូវនៅក្បែរអាហារមានក្លិនខ្លាំង ដូចជា ការី ឬខ្ទឹមបារាំង។ល។
[embed-health-tool-bmi]
