រឿងនេះមានតែស្រីៗ ធ្លាប់ពពោះទេ ទើបយល់អារម្មណ៍ច្បាស់។ រាងកាយកាន់តែរីក ពោះកាន់តែធំ កំពុងតែពិបាកបោះដៃបោះជើងផង ស្រាប់តែឧស្សាហ៍រមួលក្រពើទៀត ពិតជាពិបាកមិនតិចទេ។ “Hello គ្រូពេទ្យ’ នឹងប្រាប់តិចនិកខ្លះជួយគ្នាយើងដោះស្រាយបញ្ហារមួលក្រពើពេលពពោះ។

១- រមួលក្រពើពេលពពោះ

ការរមួលសាច់ដុំ ឬហៅថារមួលក្រពើ តែងកើតឡើងញឹកញាប់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជាទូទៅ ច្រើនកើតលើសាច់ដុំកំភួនជើង។ ស្រីៗរមែងជួបបញ្ហានេះនៅសប្តាហ៍ទី ២៤ និង ៣៦ នៃការពពោះ។ មូលហេតុ អាចមកពីការឡើងទម្ងន់ ធ្វើឲ្យសាច់ដុំជើងទ្រធ្ងន់ជាងមុន ឬក៏អាចមកពីការចាល់ជាតិទឹកនៅជើង បង្កឲ្យហើម (Oedema)។ អាការៈហើមអំឡុងពេលពពោះ បណ្តាលមកពីសម្ពាធស្បូនរីកធំ ធ្វើឲ្យចលនាឈាមរត់ពីជើងមកបេះដូងយឺតជាងមុន។

ស្រីៗអាចចាប់ផ្តើមប្រទះអាការៈនេះ នៅត្រីមាសទី ២ ហើយកាន់តែធ្ងន់ទៅៗ ពេលអូនៗក្នុងពោះកាន់តែធ្ងន់ ស្បូនកាន់តែធំ នាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់ភ្លៅ និងសាច់ដុំគូទផងដែរ។ ទោះបីជាឧស្សាហ៍កើតឡើងមិនរើសពេលក៏ដោយ តែកើតច្រើនជាងគេ នៅពេលយប់ នាំឲ្យរំខានដល់ដំណេក។

២- វិធីដោះស្រាយ និងបង្កាបញ្ហារមួលក្រពើពេលពពោះ

មានវិធីសាមញ្ញៗមួយចំនួន អាចដោះស្រាយអាការៈរមួលក្រពើអំឡុងពេលពពោះបានភ្លាមៗ ដូចជា៖

– ចាប់ផ្តើមសណ្តូកជើងភ្លាមៗ ដោយបត់កែងជើង និងបត់ម្រាមជើងបន្តិចម្តងៗទៅរកស្មងជើង។ វិធីនេះជួយសម្រាលសាច់ដុំកំភួនជើងឲ្យធូរស្រាលវិញបាន តែកុំប្រឹងចង្អុលម្រាមជើងទៅមុខ ព្រោះនឹងធ្វើឲ្យសាច់ដុំកន្ទ្រាក់ហើយកាន់តែរមួល។ ត្រូវចាំថា ដំបូងអាចឈឺបន្តិច តែពេលដែលកន្លែងរមួលរលារួច យើងលែងឈឺដូចគ្នា។

– ម៉ាស្សាកំភួនជើងថ្នមៗ

– ប្រើកន្សែង ឬដបទឹកក្តៅឧណ្ហៗស្អំ ឬលាបក្រែមបន្ថយការឈឺចាប់ក៏បាន

– ដើរតិចៗ ២-៣ នាទី ដើម្បីឲ្យចលនាឈាមដើរល្អវិញ។

ឧស្សាហ៍រមួលក្រពើពេលពពោះ

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

ដើម្បីបង្ការកុំឲ្យឧស្សាហ៍រមួលក្រពើអំឡុងពេលពពោះ ស្រីៗគួរតែ៖

– ចៀសវាងអង្គុយគងអន្ទាក់ខ្លា ឬឈរព័ន្ធជើងយូរ ដោយសារអាចធ្វើឲ្យបង្អាក់ចលនាឈាម។

– ព្យាយាមបត់បែនសាច់ដុំកំភួនជើងឲ្យបានទៀងទាត់ នៅពេលថ្ងៃ និងឲ្យបានញឹកញាប់មុនពេលគេង។

– ពេលទំនេរ ឧស្សាហ៍បង្វិលកែងជើង និងកម្រើកម្រាមជើង ដូចជា ពេលអង្គុយញ៉ាំបាយ មើលទូរទស្សន៍ជាដើម។

– ដើរហាត់ប្រាណរៀងរាល់ថ្ងៃ ឬហាត់ប្រាណបែបផ្សេងទៀតឲ្យបានទៀងទាត់ លើកលែងតែគ្រូពេទ្យហាមមិនឲ្យធ្វើ។

– គេងផ្អៀងមកខាងឆ្វេង អាចជួយសម្រួលចលនាឈាមរត់ទៅមកនៅនឹងជើងបានល្អ។

– ផឹកទឹកឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកដល់សាច់ដុំ។

– ងូតទឹកក្តៅមុនពេលគេង ដើម្បីសម្រួលសាច់ដុំជើង។

បើសិនជាអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារបំប៉ន ដើម្បីបង្ការអាការៈរមួលក្រពើ ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុន។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះ បង្ហាញថាអាហារបំប៉នកាល់ស្យូម មិនបានជួយបន្ថយអាការៈរមួលក្រពើជើងទេ។ តែបើរមួលក្រពើ ធ្វើឲ្យរំខានខ្លាំងអំឡុងពេលកំពុងមានផ្ទៃពោះ វិធីល្អជាងគេ គឺប្រើពពួកសារជាតិបំប៉នដូចជា Magnesium, Lactate ឬ Citrate។ អាហារបំប៉នមួយទៀត ដូចជា សូដ្យូម អាចជួយសម្រាលការឈឺចាប់ស្រីៗមួយចំនួន ប៉ុន្តែលទ្ធផលមិនទាន់ល្អខ្លាំងនៅឡើយ។

ទោះបីអាការៈរមួលក្រពើ ជាទូទៅមិនមែនជារឿងគួរព្រួយបារម្ភខ្លាំងក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែបើគ្នាយើងមានសញ្ញារំខានធ្ងន់ធ្ងរ សូមទាក់ទងទៅកាន់គ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ករណីឈឺសាច់ដុំជាប់ ក្តៅ ហើម ឡើងក្រហម និងងាយឈឺ សុទ្ធតែអាចជាសញ្ញាមានឈាមកក។ ស្ថានភាពនេះទាមទារការព្យាបាលជាបន្ទាន់ បើទោះជារឿងកម្រក៏ដោយ ប៉ុន្តែករណីកើនឡើងកំហាប់ឈាមពេលមានផ្ទៃពោះ ក៏អាចបង្កឲ្យមានកំណកឈាមដូចគ្នា។

ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕

ឧស្សាហ៍​រមួល​ក្រពើ​ពេល​ពពោះ ទាំង​នេះ​គឺ​វិធី​ដោះស្រាយ

ឧស្សាហ៍រមួលក្រពើពេលពពោះ ទាំងនេះគឺវិធីដោះស្រាយ