ស្ត្រីពពោះ ដែលចង់តមអាហារ ជាពិសេសអំឡុងត្រីមាសទី៣ ចាំបាច់ត្រូវមានការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យ។ គ្រាជិតសម្រាលនេះ កូនក៏ត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមល្អគ្រប់គ្រាន់ដែរ ហើយសុខភាពម្ដាយទៀតសោត ក៏ត្រូវតែល្អរឹងមាំ ត្រៀមសម្រាលកូន។ ប៉ុន្តែ មិនមែនមានន័យថា យើងតមអាហារអត់បានទេ ទោះជាជិតសម្រាលក៏ដោយ។ តើម៉ាក់ៗគួរញ៉ាំយ៉ាងម៉េច តមយ៉ាងម៉េច កុំឲ្យប៉ះពាល់?
ជិតគ្រប់ខែ ស្ត្រីពពោះអាចតមអាហារបាន តែប្រយ័ត្នបន្តិច
ត្រួតពិនិត្យដោយ គឹម កាណែល
១- យកចិត្តទុកដាក់តម្រូវការ និងពេលវេលាគួរចាប់ផ្ដើមតម
ចំណុចសំខាន់ជាងគេ គឺពិគ្រោះជាមួយពេទ្យ ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីធានាពីស្ថានភាពសុខភាពជាមុនសិន។
ជាទូទៅ ស្ត្រីពពោះ ពេលវេលាក្នុងការធ្វើការតមអាហារសមរម្យបំផុត គឺនៅក្នុងសប្តាហ៍ទី ១៦-២៨ ឬ ខែទី ៤-៧ នៃការមានផ្ទៃពោះ។ នៅពេលនេះ រាងកាយរបស់ម្តាយអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូររបស់អ័រម៉ូនក្នុងខ្លួនបាន ដូច្នេះហានិភ័យនៃការតមអាហារក្នុងអំឡុងពេលនេះក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយដែរ។
ត្រីមាសទី៣ គឺរាប់ចាប់ពីខែទី៧ ដល់ខែទី៩ ឬមុនពេលសម្រាល។ នៅអំឡុងពេល ៣ ខែចុងក្រោយនេះ ស្ត្រីតែងមានអារម្មណ៍ភ័យព្រួយចំពោះខ្លួនឯងដែលប្រឈមមុខនឹងការបង្កើតកូន។ តាមវេជ្ជសាស្រ្ត ស្ត្រីពពោះអាចតមអាហារបាន ព្រោះមិនមានបញ្ហាភ្លាមៗទេ។ ជាធម្មតា តម្រូវការក្នុងការញ៉ាំសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ស្ត្រីមានគភ៌គឺចន្លោះពី ២.២០០ ទៅ ២.៣០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដរាបណាកម្រិតជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ នោះស្ត្រីពពោះនឹងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្ដី តម្រូវការជីវជាតិមានភាពខុសគ្នារវាងស្ត្រីម្នាក់ៗ ទោះផ្លាស់ប្ដូរចំណីញ៉ាំរាល់ថ្ងៃក៏ដោយ។
២- ចំណាំអាហារដែលតម
- សុខភាពត្រូវល្អជានិច្ច៖ សុខភាពរាងកាយរបស់ម្តាយសំខាន់ណាស់ ដើម្បីអាចឲ្យស្ត្រីពពោះអាចសម្រេចចិត្តតមអាហារបាន ឬអត់។ បើម្តាយមានរាងកាយខ្សោយ ការតមអាហារអាចប៉ះពាល់ទាំងខ្លួនឯង និងកូនក្នុងផ្ទៃ។ ពេលឈានដល់ខែទី ៩ របស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ជាទូទៅតែងតែមានការថប់បារម្ភក្នុងរយៈពេលទន្ទឹងរង់ចាំការឆ្លងទន្លេ។
- ចាំបាច់រក្សាតុល្យភាពអាហារ៖ បើមានអារម្មណ៍ថាអត់សូវមានកម្លាំងកំហែង ឈប់តមភ្លាម ហើយរកអីញ៉ាំប៉ូវៗ។ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាណ និងគុណភាពអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីបង្គ្រប់តម្រូវការជីវជាតិ ដែលត្រូវការប្រចាំថ្ងៃពី ២៨៥ ទៅ ៣០០ គីឡូកាឡូរី។ ចំនួនកាឡូរីដែលកើននេះ ព្រោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវញ៉ាំកើនឡើងតាមការលូតលាស់របស់ទារកក្នុងផ្ទៃ។ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាណប្រូតេអ៊ីន ជាតិខ្លាញ់ វីតាមីនពីផ្លែឈើ និងបន្លែដែលបានញ៉ាំ។ នៅក្នុងអំឡុងពេលនេះវីតាមីន B1 គឺត្រូវការជាចាំបាច់ ការបន្ថែមជាតិទឹកគឺដើម្បីរក្សាការកើនឡើងនៃបរិមាណឈាមក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
-កាត់បន្ថយភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករខ្ពស់៖ នៅក្នុងត្រីមាសទី៣ ស្រ្តីពពោះតែងមានការលំបាកក្នុងការធ្វើសកម្មភាព ព្រោះខ្លួនកាន់តែធ្ងន់។ ការឡើងទម្ងន់គឺជារឿងធម្មតាដែលកើតមានក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ បើញ៉ាំជាតិស្ករក្នុងខ្លួនច្រើនហួស វានឹងអាចបណ្តាលឲ្យទារកដែលកើតមកលើសទម្ងន់ដែរ ដូច្នេះត្រូវចៀសវាងអាហារ ឬភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករច្រើន ឬសារជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតដែលបណ្តាលឲ្យធាត់។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
បដិសេធ
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ
គឹម កាណែល
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ដែរទេ?
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម