ស្បែក និងរាងកាយរបស់យើងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្ដូរមួយចំនួន បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ។ កត្តានេះ គឺដោយសារតែការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្រាលកូន។ យ៉ាងណាមិញ ម៉ាក់ៗថ្មីថ្មោងក៏អាចអនុវត្តតិចនិកមួយចំនួនខាងក្រោមនេះ ដើម្បីថែទាំស្បែក ក៏ដូចជាសរសៃសក់ឲ្យរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។