សារធាតុចិញ្ចឹមបានពីការទទួលទានអាហារគឺមានសារសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយរបស់យើង។ ដូចគ្នាដែររបបអាហារល្អអាចជួយឲ្យដំណើរការជាសះស្បើយពីជំងឺកាន់តែលឿនជាងធម្មតាផងដែរ។ ប៉ុន្តែតើត្រូវញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះនៅពេលយើងឈឺដើម្បីជួយដល់ការជាសះស្បើយបានលឿន?
១. មើមខ្ញី
នៅពេលមានឆ្លងជំងឺផ្ដាសាយ ផ្ដាសាយធំ ឬអាលែកហ្សី យើងតែងគិតដល់មើមខ្ញីមុនគេ។ ការស្រាវជ្រាវបានឲ្យដឹងថាខ្ញីគឺមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ធូរអាការៈមួយចំនួនដូចជាអាការៈចង្អោរ និងក្អួត។
២. ផ្លែចេក
នៅពេលយើងឈឺ រាងកាយយើងនឹងប្រើថាមពលច្រើនក្នុងការជាសះស្បើយដែលនេះអាចធ្វើឲ្យយើងបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ អាហារដែលទន់ងាយស្រួលញ៉ាំពេលឈឺគឺផ្លែចេក ហើយផ្លែចេកសម្បូរដោយជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម និងជាតិស្ករល្អ។ ផ្លែចេកផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗដូចជាជំងឺផ្ដាសាយជាដើម។ ផ្លែនេះក៏ល្អសម្រាប់បញ្ហាទល់លាមក និងបញ្ហាក្នុងការរំលាយអាហារ។
៣. ដំណាប់ផ្លែឈើ
នៅពេលយើងឈឺ យើងនឹងមិនចង់ញ៉ាំអ្វីទាំងអស់ ប៉ុន្តែដំណាប់ផ្លែឈើគឺជាជម្រើសដ៏ល្អព្រោះសម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ គេតែងណែនាំឲ្យញ៉ាំដំណាប់ផ្លែឈើពេលយើងជួបប្រទះបញ្ហាទល់លាមក និងផ្ដាសាយ។
៤. ទឹកដូង
ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយគឺសំខាន់ណាស់ពេលយើងឈឺជាពិសេសពេលគ្រុនក្ដៅ បែកញើសច្រើន មានអាការៈចង្អោរ ឬក្អួតដែលធ្វើឲ្យយើងបាត់បង់ជាតិទឹក។ ទឹកដូងមានផ្ទុកគ្លុយកូស និងអេឡិចត្រូលីតដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីបំពេញជាតិទឹកឡើងវិញ។
៥. ខ្ទឹមស
ខ្ទឹមសមានប្រយោជន៍ល្អសម្រាប់ការឆ្លងជំងឺផ្សេងៗ និងអាលែកហ្សីព្រោះខ្ទឹមសសម្បូរជាតិរ៉ែ វីតាមីន និងសារធាតុ allicinដែលមានប្រយោជន៍ខាងឱសថ។ ខ្ទឹមសប្រើដើម្បីបញ្ចុះសម្ពាធឈាម រក្សាសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយពេលគ្រុនក្ដៅ ប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងបញ្ចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
៦. ផ្លែក្រូច
ផ្លែក្រូចសម្បូរដោយជាតិសរសៃ fructose និងវីតាមីន C។ ជាទូទៅ គេណែនាំឲ្យញ៉ាំផ្លែក្រូចសម្រាប់អ្នកមានជំងឺផ្ដាសាយ។
៧. នំប៉័ងអាំង
នំប៉័ងអាំងមានជាតិសរសៃ កាបូអ៊ីដ្រាត និងងាយស្រួលក្នុងការរំលាយដែលជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អនៅពេលយើងឈឺ។ នំប៉័ងអាំងគឺល្អសម្រាប់អ្នកពុលអាហារ រាករូស ចង្អោរ និងផ្ដាសាយ។
៨. Oatmeal
អាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អមួយទៀតគឺ Oatmeal ព្រោះ Oatmeal ទន់ និងងាយរំលាយហើយមានជាតិសរសៃច្រើន។ ម៉្យាងទៀត អាហារនេះសម្បូរដោយកាបូអ៊ីដ្រាត complex ដែលធ្វើឲ្យយើងឆ្អែត និងជួយរាងកាយរបស់យើងក្នុងការជាសះស្បើយពីជំងឺដូចជាជំងឺផ្ដាសាយ និងជំងឺបង្កដោយបាក់តេរីជាដើម។
៩. តែបៃតង
មុស្សជាច្រើនផឹកតែបៃតងដើម្បីសម្រួលការឆ្លងមេរោគនៅបំពង់ក ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ និងបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដូចជាទល់លាមក និងរាករូសជាដើម។ បន្ថែមពីនេះទៀត ក៏មានដែរការផឹកតែបៃតងដើម្បីបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ តែបៃតងមិនមានជាតិស្ករទេ ប៉ុន្តែសម្បូរដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការរលាក បាក់តេរី និងផ្សិតជាដើម ហើយក៏អាចជួយបន្ថយស្ត្រេស និងជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល។
១០. ក្រូចឆ្មារ
ក្រូចឆ្មារសម្បូរសារធាតុសម្លាប់មេរោគ ប្រឆាំងនឹងផ្សិត បាក់តេរី និងការរលាក ហើយក្រូចឆ្មារក៏ផ្ទុកជាតិរ៉ែ និងវីតាមីនច្រើនដែរ ជាពិសេសវីតាមីន C។ ក្រូចឆ្មារគឺជាគ្រឿងផ្សំដែលចាំបាច់នៅពេលយើងឆ្លងជំងឺផ្ដាសាយ ជំងឺបង្កដោយបាក់តេរី និងជំងឺរលាកបង្ហួរនោម។ បន្ថែមពីនេះទៀត ក្រូចឆ្មារក៏ជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- អាហារទាំងនេះ គួរញ៉ាំឲ្យត្រូវពេល មិនអ៊ីចឹងទេប៉ះពាល់រាងកាយយើង
- ទឹកក្រូចស្រស់ អាចបញ្ចុះជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ក្នុងខ្លួនយើងបាន?
- ផឹកទឹកខ្ញីមួយកែវរៀងរាល់ថ្ងៃ ផ្ដល់ប្រយោជន៍សុខភាពយ៉ាងតិច៧យ៉ាង
- ផ្តាសាយតិចតួចមិនបាច់ប្រើថ្នាំទេ ញ៉ាំភេសជ្ជៈ ៣ មុខនេះជាវិញហើយ
- អាហារព្រឹកល្អបំផុតចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែមនុស្សតិចណាស់ដឹង
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-bmi]
