បើគ្នាយើងចេះថែរក្សាសុខភាពខួរក្បាលបានល្អ មិនត្រឹមតែជួយដល់ការចងចាំប៉ុណ្ណោះទេ បើចំពោះក្មេងៗវិញ រៀនកាន់តែពូកែ កាន់តែឆ្លាតវៃ ហើយចំពោះចាស់ៗវិញ ក៏ចៀសផុតជំងឺជាច្រើន ពិសេសជំងឺចាស់វង្វេងតែម្តង។ “Hello គ្រូពេទ្យ’ នឹងណែនាំអាហារខ្លះៗ ជួយសុខភាពខួរក្បាល និងការចងចាំបានល្អ។
១- ខ្លាញ់ត្រី
និយាយពីសុខភាពខួរក្បាល ត្រីសម្បូរខ្លាញ់ ត្រូវចាត់ទុកជាអាហារចម្បងគ្នាយើងអាចពិចារណា ដូចជា ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីដ្រូត (ស្រដៀងត្រីព្រួល) និងត្រីសាឌីន ព្រោះពពួកត្រីទាំងនេះ សម្បូរអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣។
គ្នាយើងត្រូវដឹងថា អូមេហ្គា ៣ ជាអាស៊ីដខ្លាញ់សំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់សុខភាពខូរក្បាល អាចចៀសផុតពីជំងឺចាស់វង្វេងបានទៀតផង។ ការសិក្សារកឃើញថា គ្នាយើងចូលចិត្តញ៉ាំត្រី អាចជួយឲ្យការចងចាំបានល្អ និងអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- ប្រើប្រេងកូឡាលាបលើបង្ហើយក្មេងទើបកើត អាចប៉ះពាល់ខួរក្បាល
- ចង់ឲ្យកូនប្រើខួរក្បាលទាំងសងខាង ក្លាយជាក្មេងឆ្លាត កុំឲ្យកូនរៀនតែលេខអក្សរឲ្យសោះ
- ការសិក្សាបារាំង៖ ធ្វើការលើសម៉ោងយូរ អាចដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
- ដឹងម៉ោងពេលចូលគេងបានត្រឹមត្រូវ ជួយកុំឲ្យថ្ងៃឡើងងងុយរកធ្វើអ្វីមិនកើត
២- ប្រូខូលី
ប្រូខូលី ក៏ជាកំពូលបន្លែល្អចំពោះសុខភាពយើង ព្រោះសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីនជាច្រើនទៀត។ ប្រូខូលី សម្បូរទៅដោយវីតាមីន K ដែលរាងកាយយើងត្រូវការ ខណៈវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ប្រភេទនេះ ក៏ជាសារធាតុចម្បងដើម្បីបង្កើតទៅជាជាតិ Sphingolipid ជាទម្រង់ខ្លាញ់មួយប្រភេទក្នុងខួរក្បាល មានក្នុងកោសិកាក្រាស់ៗនៃខួរក្បាល។ ការសិក្សាជាច្រើនរកឃើញថា ក្មេងជំទង់ញ៉ាំវីតាមីន K ច្រើន ជួយឲ្យការចងចាំបានល្អ។
៣- ក្រូច
ដូចយើងដឹងស្រាប់ ក្រូចជាផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីនបំផុត ជួយសុខភាពរាងកាយទាំងមូលបានច្រើនណាស់ ក្នុងនោះក៏អាចជួយឲ្យខួរក្បាលធ្វើការកាន់តែល្អដូចគ្នា។ វីតាមីន C ក្នុងផ្លែក្រូច ជាសារធាតុសំខាន់ ជួយការពារបញ្ហាបាក់ទឹកចិត្ត ប្រយុទ្ធប្រឆាំងពពួករ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលជាភ្នាក់ងារបំផ្លាញកោសិកាខួរក្បាលយើង ពិសេសវីតាមីន C ជួយឲ្យយើងក្មេងជាងវ័យថែមទៀតផង។
៤- ស៊ុត
ស៊ុត ក៏ជាអាហារល្អចំពោះខួរក្បាលដែរ ដោយសារសម្បូរវីតាមីន B6 និង B12 អាស៊ីដហ្វូលីក ពិសេសសារធាតុ Choline ដែលជាសារធាតុចម្បងបង្កើតចេញជាអាស៊ីដCholine ជួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឲ្យគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងការចងចាំកាន់តែល្អ។
[embed-health-tool-bmr]
