គ្នាយើងដឹងហើយថាអាហារល្អអាចជួយដល់សុខភាពបេះដូង តែក៏ប្រហែលជាមិនដឹងថាភេសជ្ជៈក៏អាចជួយដល់សុខភាពបេះដូងយើងដូចគ្នាដែរ។ ភេសជ្ជៈដែលជួយដល់សុខភាពបេះដូងមានដូចជា៖
១.កាហ្វេ
ទោះបីជាគេជឿថាកាហ្វេមានគុណវិបត្តិ ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្នគេដឹងហើយថាការផឹកកាហ្វេគឺមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពក្នុងនោះរួមមានសុខភាពបេះដូង។ ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថាអ្នកដែលផឹកកាហ្វេពីបីទៅប្រាំពែងក្នុងមួយថ្ងៃមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺបេះដូង។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតក៏បានបង្ហាញថាការផឹកកាហ្វេប្រហែលបួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃក៏មានទំនាក់ទំនងនឹងហានិភ័យទាបនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាម និងខ្សោយបេះដូង។
គួរចងចាំដែរថា ការផឹកកាហ្វេច្រើនជាងនេះក៏មិនបានធ្វើឲ្យមានភាពប្រសើរជាងមុនទេ។ បីទៅបួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ដល់បេះដូង និងសុខភាព បើលើសពីនេះ អាចនឹងធ្វើឲ្យមានបញ្ហាក្នុងការគេង។ ម៉្យាងទៀតគួរកំណត់កម្រិតប្រភេទ creamers ណាសំបូរដោយជាតិខ្លាញ់ និងស្ករ ដែលបន្ថែមទៅលើកាហ្វេរបស់យើងផងដែរ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- “កាហ្វេ” មានទាំងគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ តោះ! ទៅថ្លឹងថ្លែងទាំងអស់គ្នា គួរផឹកទៀតអត់?
- ផឹកកាហ្វេប៉ុនណាទើបមិនលើសកម្រិត? នរណាខ្លះមិនត្រូវផឹកកាហ្វេ?
- ផឹកកាហ្វេពេលព្រឹកទាំងពោះទទេ ប៉ះពាល់សុខភាពម៉េចខ្លះ?
២. ស្រាទំពាំងបាយជូរក្រហម
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំនេះ ការសិក្សាមួយចំនួនបានភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរវាងការផឹកគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតតិចតួច និងជំងឺបេះដូង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាសារធាតុ polyphenols មានក្នុងស្រាទំពាំងបាយជូរក្រហមអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងជួយដល់ចរន្តឈាម។
ប្រសិនជាយើងផឹកគ្រឿងស្រវឹងរួមមានស្រាទំពាំងបាយជូរក្រហម គួរផឹកក្នុងកម្រិតតិចតួច។ ការផឹកតិចតួចមានន័យថាសម្រាប់បុរសមួយទៅពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ និងសម្រាប់ស្ត្រីមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ មួយកែវសម្រាប់ស្រាបៀរគឺ ១២អោន (៣៥៥មីល្លិលីត្រ) និងស្រាក្រហម ៤អោន(១១៨មីល្លិលីត្រ)។ ចំណែកបុរសមានអាយុចាប់ពី៦៥ឆ្នាំឡើងគួរកំណត់កម្រិតនៃការផឹកគ្រឿងស្រវឹងមិនឲ្យលើសពីមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដោយសារកត្តាអាយុ រួមទាំងការថយចុះនៃសមត្ថភាពរាងកាយក្នុងការធ្វើមេតាប៉ូលីសគ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើឲ្យមានហានិភ័យផ្សេងៗកាន់តែខ្ពស់។
៣. តែ
ភស្តុតាងជាច្រើនបង្ហាញថាតែអាចជួយដល់សុខភាពបេះដូង។ នោះមកពីតែគឺជាប្រភពនៃសារធាតុ catechins និងepicatechinsដែលការសិក្សាបង្ហាញថាសារធាតុទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយការរលាកដែលជាលទ្ធផលអាចកាត់បន្ថយដុំកំណកឈាមក្នុងសរសៃអាកទែរ។
មិនថាតែក្ដៅ ឬត្រជាក់សុទ្ធតែមានផលល្អសម្រាប់សុខភាព បើយើងមិនថែមប្រភេទ creamers ឬស្ករ។ តែបៃតង និងតែខ្មៅមានកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាបប្រហែល ២០ទៅ៤៥មីល្លិក្រាមក្នុងទឹកតែ៨អោន (២៣៦មីល្លិលីត្រ)។ បើយើងមិនអាចធន់នឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន យើងគួរផឹកតែមុនពេលរសៀល និងផឹកត្រឹមតែ៣ពែង ឬតិចជាងនេះ។
៤. ទឹកទំពាំងបាយជូរពូជConcord
ប្រសិនយើងមិនចង់ផឹកស្រាទំពាំងបាយជូរ យើងអាចផឹកទឹកទំពាំងបាយជូរពូជ concord ១០០% ដែលផ្តល់នូវសារធាតុ polyphenols ដែលមានក្នុងស្រាទំពាំងបាយជូរក្រហមដែរ និងមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបេះដូងដូចស្រាទំពាំងបាយជូរក្រហម។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
- អាហារល្អៗជួយបេះដូង គួរញ៉ាំជាប្រចាំ
- ញ៉ាំផ្លែទំពាំងបាយជូរ នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងនេះ
- ផ្លែល្ពៅមានប្រយោជន៍ដល់បេះដូង ភ្នែក និងស្បែក
- ផ្លែប៉េងប៉ោះ ផ្ដល់ប្រយោជន៍ច្រើនដល់ស្បែក បេះដូង និងភ្នែក
- ឮរហូតពាក្យ “កូលេស្តេរ៉ូល” ជាអ្វីឲ្យប្រាកដ ម៉េចបានពាក់ព័ន្ធជាមួយបេះដូង?
- អាហារសំខាន់ៗ ដែលបេះដូងត្រូវការ តិចថាអត់ដឹង
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
[embed-health-tool-bmr]
