៤. របបអាហារ
របបអាហារក៏ជាចំណែកមួយដែរ ក្នុងការជួយថែរក្សាស្បែករបស់យើងឲ្យនៅមានសុខភាពល្អ។ យើងគួរញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនសាច់ឲ្យបានច្រើន។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនណែនាំថារបបអាហារដែលសម្បូរដោយខ្លាញ់ត្រី និងមានខ្លាញ់មិនល្អ ឬកាបូអ៊ីដ្រាតកែច្នៃតិច អាចធ្វើឲ្យស្បែកក្មេងជាងវ័យ។ បន្ថែមពីនេះ ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនក៏ជួយស្បែកមានសំណើមដែរ។
៥. គ្រប់គ្រងស្ត្រេស
ស្ត្រេសអាចធ្វើឲ្យស្បែកងាយប្រតិកម្ម ឡើងមុន និងមានបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗ។ ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសអាចជួយឲ្យសុខភាពស្បែកល្អ ក៏ដូចជាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែរ។