៤. បញ្ឈប់ការជក់បារី
ផ្សែងបារីមានជាតិពុល ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ស្បែកមុខរបស់អ្នកជក់បារី។ ជាទូទៅ អ្នកដែលជក់បារី ច្រើនតែមានស្បែកមុខស្ងួត និងស្រអាប់ បាត់បង់ភាពតឹងណែន និងលេចឡើងស្នាមជ្រីវជ្រួញមុនវ័យ ព្រមទាំងមានស្បែកយារធ្លាក់ថែមទៀតផង។
៥. ញ៉ាំអាហារសុខភាព
អាហារសុខភាពជួយលើកសម្រស់ស្បែករបស់យើងបានយ៉ាងប្រសើរ។ ដូច្នេះហើយ ស្រីៗយើងគប្បីញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ក៏ដូចជាខ្លាញ់ល្អ។
៦. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
យើងសុទ្ធតែដឹងហើយថា ការគេងគ្រប់គ្រាន់មានប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនលើសលប់ចំពោះសុខភាព រាងកាយ និងសម្រស់។ ដូច្នេះហើយ ចូរគេងយ៉ាងហោចណាស់៧ទៅ៨ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាសម្រស់ឲ្យនៅក្មេងជាងវ័យ ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញនៃស្បែក។