home

ជំងឺប៉ះពាល់បេះដូងនិងខួរក្បាល

ជំងឺប៉ះពាល់បេះដូងនិងខួរក្បាល - ក្នុង​ផ្នែក​នេះ ​បងប្អូន​អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​ដែល​បង្ក​ឲ្យកើត​មាន​ជំងឺប៉ះពាល់បេះដូងនិងខួរក្បាល​​ ​​​ ​​ផលវិបាក ​ការការពារ​ និង​ការ​ព្យាបាល

ចំណេះដឹងទូទៅ

ជំងឺប៉ះពាល់បេះដូងនិងខួរក្បាល

សល់​តែ​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​ទៀត ឆ្នាំ​ថ្មី​ ខែ​ថ្មី​​ឈាន​ចូល​មក​ដល់ ហើយ​ជា​មួយ​គ្នា​នោះ អ្នក​ក៏​អាច​នៅ​​​មាន​បញ្ហា​មួយ​ចំនួន​សម្រាប់​ការ​តាំង​ចិត្ត​​បង្កើត​ទម្លាប់​ល្អ​ថ្មី​ៗ ដើម្បី​​រក្សា​សុខភាព​ល្អ។ ជា​ការ​ណែ​នាំ​ លោក​ស្រី​ Stephanie Mansour អ្នក​ជំនាញ​​ផ្នែក​សុខភាព​ និង​រាង​កាយ​ មក​ពី​សហរដ្ឋអាមេរិក​បាន​ចែក​រំលែក​​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ សម្រាប់​អ្នក​ចង់​​​​​ហ្វឹក​ហាត់​រក្សា​ទម្លាប់​ល្អ ដើម្បី​សុខភាព​។ ១. បង្កើត​ពាក្យ​”សុខភាព​”ជា​អាទិភាព​​​ក្នុង​សកម្មភាព​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ឧទាហរណ៍​​អ្នក​អាច​ដាក់​ស្បែក​ជើង​​រត់​ហាត់​កីឡា​​នៅ​​ក្បែរ​មាត់​ទ្វារ​​ផ្ទះ​ ដូច​នេះ​វា​ជួយ​​រំលឹក​អ្នក​ថា អ្នក​បាន​ដើរ​ហាត់​ប្រាណ​ឬ​អត់​ថ្ងៃ​នេះ ឬ​ហោច​ណាស់​ ក៏​បាន​​ឆ្លៀត​ដើរ​ ឬ​ហាត់​ប្រាណ​ក្រោយ​​ចប់​ម៉ោង​ការងារ​បន្តិច​ដែរ​។ ២. បំបែក​ម៉ោង​ហាត់​ប្រាណ​​​ជា​ពេល​ខ្លី​ៗ​ ក្នុង​ការ​បង្កើត​ទម្លាប់​ដំបូង​ៗ ជំនួស​ឱ្យ​ការ​​ដាក់​កំហិត​ខ្លួន​ឯង​១​ម៉ោង​ហាត់​ប្រាណ អ្នក​អាច​​ចាប់​ផ្តើម​​ត្រឹម​តែ​​៣០​នាទី។ ធ្វើ​ដូច​នេះ ខួរ​ក្បាល​អ្នក​ពុំ​សូវ​​មាន​​សម្ពាធ​ច្រើន ហើយ​អាច​អនុវត្ត​​ការ​ហាត់​ប្រាណ​មាន​ប្រសិទ្ធិភាព ធ្វើ​បែប​នេះ​រហូត​ក្លាយ​ជា​ទម្លាប់ នោះ​អ្នក​រីក​រាយ​ធ្វើ​វា​​មិន​ចង់​ឈប់។ ៣. ចំណង់​ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ ជា​រឿង​ពិបាក​​សម្រាប់​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ញ៉ាំ​​អាហារ​មិន​ល្អ​សំរាប់សុខភាព​ ប៉ុន្តែ​តិចនិក​ដាក់​ដប​ទឹក​ក្បែរ​​អាហារ​ទាំង​នោះ​អាច​ជួយ​អ្នក​បាន។ ដាក់​ដប​ទឹក ១​ដប​ ២​ដប​នៅ​ក្បែរ​​អាហារ​ទាំង​នោះ មាន​ន័យ​ថា បើ​អ្នក​ចង់​ញ៉ាំ​អាហារមិន​ល្អ​សំរាប់សុខភាព​ គឺ​ស្មើ​​នឹង​ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ឱ្យ​អស់​១​ដប ២​ដប​សិន​ ដើម្បី​ប៉ះ​ប៉ូវ​គ្នា ដូច​នេះ​ អារម្មណ៍​ចង់​ញ៉ាំ​​អាហារ​មិន​ល្អ​សំរាប់​សុខភាព​ក៏​មិន​សូវ​សកម្ម​ជាង​មុន។ ៤. ចង់​ញ៉ាំ​តែ​ពេល​យប់​ អ្នក​ខ្លះ​ទម្លាប់​ចង់​ញ៉ាំ​ចំណី​នៅ​ពេល​យប់ ភាគ​ច្រើន​ពុំ​​បាន​ផ្តល់​ផល​ល្អ​នោះ​ទេ​សម្រាប់​សុខភាព​។ យ៉ាង​ណា​មិញ លោក​ស្រី​ Stephanie បាន​​ចែក​រំលែក​​វិធី​ពីរ រារាំង​ទម្លាប់​​មិន​ល្អ​ទាំង​នេះ គឺ​ពេល​ណា​ឃ្លាន​ចង់​ញ៉ាំ អ្នក​គួរ​បង្វែរ​​អារម្មណ៍​​ទៅ​​លាប​ថ្នាំ​ក្រចក​ (សម្រាប់​ស្រ្តី) និង​លាប​ដៃ​នឹង​​ឡេ​លាប​​ផ្តល់​សំណើម​ស្បែក (សំរា​ប់បុរស)។ ធ្វើ​ដូច​នេះ ​ធានា​ថា […]