ញ៉ាំសណ្ដែកបណ្ដុះ តិចអត់ដឹងថា​មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងដល់សុខភាព

ត្រួតពិនិត្យដោយ | ដោយ

កែសម្រួលចុងក្រោយនៅថ្ងៃទី 22 ខែ​ឧសភា 2020
Share now

សណ្ដែកបណ្ដុះ​គឺ​បន្លែ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​សំបូរ​ដោយ​សារធាតុចិញ្ចឹម និង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម។ ដូចនេះ​ហើយ​ការ​ញ៉ាំ​សណ្ដែកបណ្ដុះ​អាច​ជួយ​ដល់​សុខភាព​បាន​យ៉ាង​ច្រើន។

សារធាតុចិញ្ចឹម​ក្នុង​សណ្ដែក​បណ្ដុះ

សណ្ដែកបណ្ដុះ​ ១០០ ក្រាម​មាន​៖

  • កាឡូរី៖ ៣១,២កាឡូរី
  • ប្រូតេអ៊ីន៖ ៧,៧ក្រាម
  • កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ៦,២ក្រាម
  • វីតាមីន C៖ ១៣,៧មីល្លិក្រាម
  • វីតាមីន E៖ ០,១មីល្លិក្រាម
  • វីតាមីន K៖ ៣៤,៣មីក្រូក្រាម
  • វីតាមីន B6៖ ០,១មីល្លិក្រាម
  • Folate៖ ៦៣,៤មីក្រូក្រាម
  • កាល់ស្យូម៖ ១៣,៥មីល្លិក្រាម
  • ជាតិដែក៖ ០,៩មីល្លិក្រាម
  • ជាតិ​សរសៃ៖ ១,៩ក្រាម
  • ម៉ាញ៉េស្យូម៖ ២១,៨មីល្លិក្រាម
  • ប៉ូតាស្យូម៖ ១៥៥មីល្លិក្រាម
  • សូដ្យូម៖ ៦,២មីល្លិក្រាម
  • អាស៊ីតខ្លាញ់​អូមេហា្គ៣៖ ១៦,៦មីល្លិក្រាម
  • អាស៊ីត​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា៦៖ ៤៣,៧មីល្លិក្រាម។

អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​សណ្ដែកបណ្ដុះ

. ជួយ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ

នៅ​ក្នុង​សណ្ដែក​បណ្ដុះ​គឺ​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ដែល​ជួយ​បន្ទន់លាមក និង​ជួយ​បង្ការ​ការ​ទល់​លាមក។ សណ្ដែកបណ្ដុះ​ក៏​មាន​ផ្ទុក​អង់ស៊ីម​ដែល​ជួយ​បង្ការ​ការ​ទល់លាមក​ដូចគ្នា។ ការ​ញ៉ាំ​សណ្ដែកបណ្ដុះ​ធ្វើឲ្យ​​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​មាន​សុខភាព​ល្អ។

. ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់

សណ្ដែកបណ្ដុះ​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់ និង​មាន​កាឡូរី​ទាប​ទើប​ធ្វើឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្អែត​ដែល​នេះ​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្រន់​ដែល​មិន​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​។ ដោយ​ហេតុ​នេះ​ទើប​ការ​ញ៉ាំ​សណ្ដែក​បណ្ដុះ​ជួយ​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។

. ជួយ​បង្កើន​សាច់ដុំ

សណ្ដែកបណ្ដុះ​គឺ​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​ប្រូតេអ៊ីន​រុក្ខជាតិ។ យើង​ត្រូវការ​ប្រូតេអ៊ីន​ដើម្បី​បង្កើន​សាច់ដុំ ​ឆ្អឹង​រឹងមាំ និង​ជួសជុល​សរីរាង្គ​ផ្សេងៗ។ ដូចនេះ​ការ​ញ៉ាំ​សណ្ដែក​បណ្ដុះ​អាច​ជួយ​យើង​ឲ្យ​បំពេញ​តម្រូវ​ការ​ប្រូតេអ៊ីន​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​បាន​។ ម៉្យាងទៀត សណ្ដែកបណ្ដុះ​ក៏​ជួយ​ពង្រឹង​ការ​ធ្វើ​មេតាបូលីស និង​បង្កើន​កម្រិត​ថាមពល​ដែរ។

. បង្ការ​ជំងឺ​ស្លេកស្លាំង

កង្វះ​ជាតិ​ដែក​ជា​បញ្ហា​ទូទៅ​មួយ​ដែល​អាច​ឈាន​ទៅ​រក​ជំងឺ​ស្លេកស្លាំង។ រោគសញ្ញា​ជំងឺ​ស្លេក​ស្លាំង​មាន​ដូចជា​អាការៈ​ចង្អោរ វិលមុខ ងងឹតមុខ និង​បញ្ហា​ក្រពះ​ជាដើម។ គ្នា​យើង​អាច​បង្ការ​ជំងឺ​ស្លេកស្លាំង​បាន​ដោយ​បញ្ចូល​សណ្ដែកបណ្ដុះ​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​យើង​ព្រោះ​សណ្ដែកបណ្ដុះ​ក៏​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ដែក​ដែរ។

. ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ

សណ្ដែកបណ្ដុះ​អាច​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ​បាន​ដោយ​ផ្តល់​នូវ​វីតាមីន A និង​ C ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន។ នៅ​ពេល​រាងកាយ​ទទួល​បាន​វីតាមីន A ច្រើន​ រាងកាយ​ក៏​បង្កើន​ការ​ផលិត​កោសិកា​ឈាម​ស​ដែរ។ ដោយ​ហេតុ​នេះ​ហើយ​យើង​មិន​ងាយ​ឆ្លង​ជំងឺ​ ដូចជា​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ជាដើម។

. ជួយ​ដល់​ស្បែក

សណ្ដែកបណ្ដុះ​មាន​សារធាតុ​ដែល​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ចាស់ និង​ល្អ​សម្រាប់​ស្បែក​របស់​យើង។ ប្រសិន​ជា​គ្នា​យើង​ចង់​បាន​ស្បែក​ស្អាត សណ្ដែកបណ្ដុះ​ជា​ជម្រើស​ល្អ​មួយ។ នេះ​មក​ពី​វីតាមីន B Complex ដែល​មាន​ក្នុង​សណ្ដែកបណ្ដុះ​ជួយ​ដល់​ការ​បង្កើត​កោសិកា​ឡើង​វិញ និង​ជួសជុល​ស្បែក។ សារធាតុចិញ្ចឹម​ទាំង​នេះ​ជួយ​បង្រួម​រន្ធ​ញើស បង្ការ​ស្នាម​ជ្រួញ និង​ជំរុញ​ផលិតកម្ម​របស់​ខូឡាជែន​ដែល​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង។

. ជួយ​ដល់​សុខភាព​បេះដូង

សណ្ដែកបណ្ដុះ​មាន​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា៣​ដែល​ជួយ​រក្សា​លំនឹង​កម្រិត​កូលេស្តេរ៉ូល​ក្នុង​រាងកាយ។ ម៉្យាងទៀត សណ្ដែកបណ្ដុះ​ក៏​ផ្តល់​ជាតិខ្លាញ់​ល្អ (HDL) ដល់​រាងកាយ​ដែរ។ ដូចនេះ​សណ្ដែក​បណ្ដុះ​ជួយ​ដល់​សុខភាព​បេះដូង​ដោយ​បញ្ចុះ​កម្រិត​កូលេស្តេរ៉ូល​អាក្រក់ និង​បង្កើត​កម្រិត​កូលេស្តេរ៉ូល​ល្អ។

. ជួយ​ដល់​ការ​លូតលាស់​របស់​សក់

អត្ថប្រយោជន៍​មួយទៀត​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​សណ្ដែក​បណ្ដុះ​គឺ​អាច​ជួយ​ជំរុញ​ការ​ផលិត​ខ្លាញ់​នៅ​ស្បែក​ក្បាល និង​ការពារ​ឫស​សក់ ហើយ​នៅ​ជួយ​បង្ការ​បញ្ហា​សក់​ជ្រុះ និង​សក់​ឡើង​ស្កូវ​មុន​វ័យដែរ។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ:

អត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកដែរទេ?
happy unhappy"
ប្រភព

អ្នកអាចចូលចិត្ត

អ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ទាំងនេះជាអាហារគួរញ៉ាំ និងគួរ​ចៀសវាង

រលាកសន្លាក់ឆ្អឹង​ - ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ឆ្អឹង​ភាគ​ច្រើន​កើត​នៅ​ជង្គង់ ដៃ ត្រគាក ឬ​ឆ្អឹងខ្នង ហើយ​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ជឿ​ថា​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​របប​អាហារ​អាច...

ត្រួតពិនិត្យដោយ គឹម កាណែល
ដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា

ឧស្សាហ៍​ងងុយ​ខ្លាំង​ក្រោយ​បាយ​ថ្ងៃ​ត្រង់ អាច​សាក​ដោះស្រាយ​តាមតិចនិក​ទាំង​នេះ​បាន

ងងុយគេង - ក្រោយបាយថ្ងៃត្រង់ ចេះតែទន់ភ្នែកមែនអត់? នេះអាចជាទម្លាប់ ក៏អាច​ដោយ​សាររបស់យើងញ៉ាំដែរ ហេតុនេះ តិចនិក​ Hello គ្រូពេទ្យ ប្រហែលអាចជួយបាន...

ត្រួតពិនិត្យដោយ ទូច សុខា
ដោយ សន សុភា

ទាំងនេះជាអាហារសម្រន់ល្អៗ សម្រាប់អ្នកបារម្ភរឿងលើសកូលេស្តេរ៉ូល

អាហារសម្រន់ - គ្នាយើង​ដែល​មាន​កូលេស្តេរ៉ូល​ខ្ពស់​អាច​នឹង​មាន​ការ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ជ្រើសរើស​អាហារ​សម្រន់​។ ប៉ុន្តែ​យើង​ក៏​អាច​ជ្រើសរើស​អាហារ​សម្រន់​ដែល​...

ត្រួតពិនិត្យដោយ គឹម កាណែល
ដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា

មកពីបែបនេះ ទើបពេទ្យហាមស្ត្រីពពោះមិនឲ្យញ៉ាំទុរេនច្រើន

ពពោះ និងទុរេន - អាហារ​ដែល​ម៉ាក់ៗ​មានផ្ទៃពោះ គួរ​ញ៉ាំ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​នោះ​គឺ​បន្លែ​ផ្លែ​ឈើ ប៉ុន្តែ​ចំពោះ​ផ្លែ​ទុរេន តើ​ម៉ាក់​ដែល​មាន​ផ្ទៃពោះ គួរ​ញ៉ាំ​ដែរទេ?

ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
ដោយ នាង សុខុមដាលីញ៉ា
មានផ្ទៃពោះ, ពពោះ 18 ខែ​ឧសភា 2020

អត្ថបទគួរអាន

អាហារ៦ប្រភេទ ផ្ដល់ប្រយោជន៍ច្រើន​ដល់សុខភាព​លំពែង

អាហារ៦ប្រភេទ ផ្ដល់ប្រយោជន៍ច្រើន​ដល់សុខភាព​លំពែង

ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
ដោយ ថាត់ រ័ត្នមូនីតា
ចេញផ្សាយថ្ងៃទី 25 ខែ​ឧសភា 2020
ឃ្លាន​ផ្តេស​ផ្តាស​ពេល​ពពោះ ដោយ​សារ​កត្តា​អ្វី មាន​ទាក់​ទង​នឹង​ភេទ​គភ៌​ដែរ​អត់?

ឃ្លាន​ផ្តេស​ផ្តាស​ពេល​ពពោះ ដោយ​សារ​កត្តា​អ្វី មាន​ទាក់​ទង​នឹង​ភេទ​គភ៌​ដែរ​អត់?

ត្រួតពិនិត្យដោយ ចាន់ ស៊ីណេត
ដោយ សន សុភា
ចេញផ្សាយថ្ងៃទី 25 ខែ​ឧសភា 2020
គ្រឿងការី ផ្តល់ប្រយោជន៍សំខាន់ៗច្រើនយ៉ាងដល់​សុខភាព

គ្រឿងការី ផ្តល់ប្រយោជន៍សំខាន់ៗច្រើនយ៉ាងដល់​សុខភាព

ត្រួតពិនិត្យដោយ ទូច សុខា
ដោយ មាន រតនា
ចេញផ្សាយថ្ងៃទី 25 ខែ​ឧសភា 2020
​ចង់បាន​ប៊េប៊ី! អាហារ​ទាំងនេះ​សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ដល់​ការ​បង្កកំណើត​

​ចង់បាន​ប៊េប៊ី! អាហារ​ទាំងនេះ​សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ដល់​ការ​បង្កកំណើត​

ត្រួតពិនិត្យដោយ គឹម កាណែល
ដោយ សន សុភា
ចេញផ្សាយថ្ងៃទី 21 ខែ​ឧសភា 2020