អាការៈឈាមច្រមុះអាចកើតមាននៅពេលសរសៃឈាមតូចក្នុងច្រមុះស្ងួតដោយការញើសសម្បោរ ឬឆ្កឹះច្រមុះញឹកញាប់ ឬនៅពេលច្រមុះប៉ះទង្គិចនឹងអ្វីមួយ។ ជាទូទៅយូរៗឈាមច្រមុះម្ដងគឺមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ ប៉ុន្តែប្រសិនជាគ្នាយើងឈាមច្រមុះញឹកញាប់ ឬក្រោយពីរងរបួស យកល្អគួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

សម្រាប់គ្នាយើងដែលមានអាការៈឈាមច្រមុះដោយមិនមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតអាចអនុវត្តប៉ុន្មានវិធីនេះដើម្បីបញ្ឈប់អាការៈឈាមច្រមុះបាន។

១. អង្គុយត្រង់ខ្លួន និងឱនទៅមុខ

នៅពេលឈាមច្រមុះ យើងតែងចង់ផ្តេកខ្លួនទៅក្រោយដើម្បីកុំឲ្យឈាមហូរចេញមក។ ប៉ុន្តែជម្រើសដែលល្អគឺការអង្គុយត្រង់ខ្លួន និងឱនមកមុខបន្តិច។ នេះអាចបង្ការមិនឲ្យឈាមហូរទៅក្នុងបំពង់កដែលអាចបណ្ដាលឲ្យឈ្លក់ ឬក្អួត។ បន្ថែមពីនេះទៀត យើងគួរដកដង្ហើមតាមមាត់វិញ។

២. កុំប្រើអ្វីមកខ្ទប់ច្រមុះ

គ្នាយើងមួយចំនួនអាចនឹងប្រើសំឡី ឬក្រដាសជូតមាត់ចុកក្នុងរន្ធច្រមុះដើម្បីបញ្ឈប់ការហូរឈាម។ ការធ្វើបែបនេះអាចធ្វើឲ្យអាការៈឈាមច្រមុះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរព្រោះនេះអាចបង្កឲ្យមានការរលាកសរសៃឈាមជាងមុន និងមិនផ្តល់សម្ពាធគ្រប់គ្រាន់ក្នុងបញ្ឈប់ការហូរឈាមទេ។ យកល្អយើងគួរយកក្រដាសជូតមាត់ ឬកន្សែងសើមដាក់ក្រោមច្រមុះដើម្បីត្រងឈាមវិញ។

៣. ច្របាច់ច្រមុះ

ការច្របាច់ច្រមុះដែលបិទរន្ធច្រមុះរយៈពេល១០នាទីអាចជួយសង្កត់សរសៃឈាម។ បន្ទាប់ពីច្របាច់ច្រមុះ១០នាទីហើយ យើងអាចច្របាច់បន្ថែម១០នាទីទៀត។ ប្រសិនជាអាការៈឈាមច្រមុះមិនឈប់ក្រោយធ្វើបែបនេះរយៈពេល៣០នាទី ឬយើងមានឈាមច្រើន យកល្អគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

៤. បញ្ចុះសីតុណ្ហភាពរាងកាយ

ការបញ្ចុះសីតុណ្ហភាពរាងកាយអាចជួយកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ច្រមុះ។ យើងអាចបៀមទឹកកកក្នុងមាត់។ ការធ្វើបែបនេះអាចជួយបញ្ចុះសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយបានលឿនជាងការស្អំទឹកកកទៅលើច្រមុះ។

៥. សម្រាក

ក្រោយពីលែងមានឈាមហូរទៀត យើងអាចសម្អាតជុំវិញច្រមុះដោយប្រើទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ។ បន្ទាប់ពីសម្អាតហើយ យើងអាចសម្រាកមួយសន្ទុះ។ ការសម្រាកអាចបង្ការមិនឲ្យមានឈាមហូរទៀត។

ចំណុចគួរធ្វើ និង​មិនគួរធ្វើ​ពេល​មាន​អាការៈឈាមច្រមុះ

១. អង្គុយ​ត្រង់​ខ្លួន និង​ឱន​ទៅ​មុខ

២. កុំ​ប្រើ​អ្វី​មក​ខ្ទប់​ច្រមុះ

៣. ច្របាច់​ច្រមុះ

៤. បញ្ចុះ​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ

៥. សម្រាក

ចំណុចគួរធ្វើ និងមិនគួរធ្វើពេលមានអាការៈឈាមច្រមុះ

១. អង្គុយត្រង់ខ្លួន និងឱនទៅមុខ

២. កុំប្រើអ្វីមកខ្ទប់ច្រមុះ

៣. ច្របាច់ច្រមុះ

៤. បញ្ចុះសីតុណ្ហភាពរាងកាយ